解除孕媽咪五大疑問

●夏天我的胃口很不好，再加上孕吐很厲害，會影響胎兒的生長髮育嗎？

答：人的生長髮育靠營養，維持生命也靠營養，而營養是靠吃進去的，有些人每到夏天就吃不下，去醫院也查不出什麼毛病，到了秋天胃口就會自然而然地恢復了。這種現象，中醫叫“疰夏”。酷熱的夏天孕媽咪本來胃口就不好，再加上孕吐反應，怎麼辦呢？維生素b6有止孕病吐的作用，可以每日口服三次，每次1～2片。同時加服維生素c片，也是日服三次，每次1～2次，與維生素b6同時服。雖然孕媽咪食後還會有嘔吐現象，但還是要堅持進食，決不能因此廢食。當然可以攝入量少些，進餐次數多些，菜餚要富有營養，而且要少吃甚至不吃油膩的菜餚；多吃些水果，如西瓜、蘋果、黃瓜、蕃茄等。蕃茄含有豐富的維生素c，可以燒湯喝，但不宜久煮，以免其中的維生素c煮到破壞。蘋果內含有較多的鉀離子，不妨多吃些。多吃水果，菜餚不斷翻花樣，不僅能增加營養，還能糾正和預防孕吐引起的電介質紊亂。

●夏天到了，孕媽咪可不可以使用空調？需要注意哪些問題？

答：炎熱的夏天，酷熱難擋。即使不外出，電扇搖出來的熱風也會使本身就十分怕熱的孕媽咪十分煩躁。那麼孕媽咪是否也能享受空調帶來的舒適呢？答案是肯定的。適宜的室温，有利於孕媽咪休息、睡眠和增進食慾，也有利於胎教和寶寶健康地生長髮育。不過孕媽咪也要注意“保温”，不要貪圖涼快，空調機的冷空氣不能直接對着孕媽咪吹。同時室温不宜降得太低，以免孕媽咪走出空調室時驟冷驟熱，引起空管突然收縮擴張。室內外温差一般以不超過5℃為宜。

愛心提醒：不要24小時開着空調。上午室温不太高時可以開啟門窗，通通風，交換室內外空氣，使室內空氣保持新鮮、睡午覺和夜間開空調的話，也要温度適宜。

●懷孕了，我有時會感到心臟不適，心跳得很快，請問這種情況正常嗎？

答：隨着胎兒的發育和化謝的增加，孕媽咪的心血管系統也會發生一系列的生理變化，如血容量增加，心輸出量增加，耗氧量增加和心率加快等等。另外，由於子宮增大，腹腔內壓力增加，使膈肌上抬，肺底受壓，肺活量下降。到妊娠晚期，上述變化會更加明顯，孕媽咪便會出現心悸、氣促及下肢浮腫。檢查時還可發現心臟輕度增大、有雜音，這並非是患了心臟病，而是妊娠後心髒的生理性改變。一旦分娩，上述症狀便會自然而然消失。

妙點子：孕媽咪可以自測脈搏。若脈搏每分鐘少於100次，則為正常；若超出100次，應在產前檢查時告訴醫生。

同時應注意休息，精神不要過於緊張，睡姿取左側卧位。

如果孕前就有心臟病，孕後要及時與醫生聯繫，在醫生指導下順利度過妊娠期。

愛心提醒：無論過去有無心臟病，孕媽咪若感到心悸、氣促突然加重或自我感覺不適，都應及時去醫院就診，以免發生意外，尤其是孕前就有心臟病史，妊娠合併器質性心臟病的孕媽咪。

●孕媽咪該如何選擇合適的孕婦裝和內衣？要注意哪些細節？

答：孕婦的衣着宜寬大，衣料以柔軟、透氣的純綿織品為宜，不要穿尼龍、淪做的衣服。孕媽咪夏季的衣服要舒適、透風、吸汗性強。隨着懷孕月份的增大，腹部日見膨隆，衣褲更應寬鬆。

愛心提醒：不要用皮帶或寬緊帶緊張束腰部，以免影響腹中胎兒的生長髮育，孕婦裝也要寬大，不要緊裹胸部和腹部，內褲也要略微寬鬆些，不要緊箍腹部。夏天易出汗，會陰部也不例外，要保持局部衞生，勤洗澡。

●我平時下肢常常會抽筋，尤其是在睡覺時，該如何處理？平時需做哪些運動？

答：這是缺鈣的表現。因為胎兒骨骼生長髮育需要鈣，孕婦本身也要儲備鈣以作產後泌乳用，因此需鈣量大增。若孕婦偏食，或菜餚中鈣質少，或鈣吸收不良等，魚鈣水平較低，神經肌肉興奮性增高，若發生持續性收縮，這就是抽筋。睡眠時大腦皮層受抑制，受大腦皮層管轄的神經系統處於相對興奮狀態。所以睡眠中更容易抽筋。

妙點子：發生抽筋，應立即按摩筋抽筋處肌肉，或扳動足部，或局部熱敷。

關鍵在於平時增加鈣的攝入，尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆製品。請注意：吃上述食品時少吃菠菜。因為菠菜中草酸含量較多，會形成草酸鈣，影響鈣的吸收、孕媽咪平時要多曬陽光，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。

平時可做的運動：

1.提肛運動：收縮全身、肛門肌肉，5～10秒鐘後放鬆。早、中、晚各做15～20次。增加肌肉彈性。

2.腳部運動：a.腳掌着地，腳趾上翹。b.腳尖着地，腳面蹦直，腳跟抬起，早、中、晚各做15～20次。

3.盤腿坐運動：盤腿，兩手下按膝部。早、晚各做3分鐘。鬆弛腰關節，伸展骨盆的肌肉。

4.扭動骨盆：a.曲腿，向外翻倒，兩腿輪換；b.膝蓋併攏，左右翻倒。早晚各做5～10次，加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟。

5.振動骨盆：a.低頭，腰背向上拱起，身體重的由兩隻手支撐。b.抬頭，腰背伸直，重心向前移動。早、晚各做5～10次，鬆弛骨盆和腰部關節，使產道出口肌肉柔軟，並強健下腹部肌肉。