增加乳汁的方法主要是頻繁的排空乳房

作為曾經同樣奶量不夠的我來説，非常理解你急切的心情。我曾經在孩子兩個月的時候奶量不夠，不得不每天加兩到三頓奶粉，到後來一個月追奶成功，現在我的娃八個月，冰箱有8000毫升凍奶，依舊母乳餵養加輔食。希望我成功追奶的方法能夠給你一些幫助和信心。

相信自己能追奶成功

我覺得這是能夠成功的第一步，信念是很強大的，如果你覺得自己能夠追奶成功，那就一定能夠成功。但是如果你心裏猶豫了，那麼有可能你真的就會失敗。

多讓孩子吸

只有孩子吸才能夠刺激大腦分泌催乳素，這樣奶才會越來越多。什麼都沒有孩子嘴巴的吮吸能夠更刺激母親分泌乳汁的，因為這才是天生的愛的紐帶。

記住一定要餵奶的姿勢正確，這是第一步。讓寶寶鼻子對着rt，張大嘴以後咬過去。嘴脣像魚脣一樣，才是正確的。

吸完以後用泵奶器泵幹

一旦寶寶吸完奶以後不願意吃了，抓緊時間用泵奶器儘量泵幹，來讓大腦能夠意識到奶還是不夠的，這樣才能夠刺激產生更多的奶。

我使用的是雙頭的泵奶器這樣子能夠保證更多的能吸到。

在一開始我也只能泵大概10到20毫升，但是時間久了，慢慢的就能再刺激出一個奶陣，然後就能夠出更多的奶讓娃吃。這樣子我能夠從一開始孩子需要一天吃兩頓的奶粉，慢慢就能減到，不需要吃奶粉了。

抓緊一切機會睡覺

只有睡覺才能夠刺激泌乳素的分泌，所以你當孩子睡了，一定要抓緊一起睡覺，我那個時候就很明顯的感覺到一覺如果睡得不錯，醒來之後兩邊都是脹脹的。

還有一種辦法就是，如果孩子晚上真的鬧得很厲害，你很明顯覺得自己的奶量不夠的話，那麼你可以考慮去側卧奶睡孩子。這樣的話孩子也睡了，你也跟着一起睡，你休息的比較好，慢慢的晚上的奶量上來了，孩子也就不需要醒那麼多次了。同時也要注意，儘量晚上去奶睡，白天儘量哄睡這樣子可以保證孩子不要有太多的睡眠聯想。

多喝水和湯

其實奶大部分都是水做的，所以多喝水才是王道，我記得我追奶的那個時候，一天至少要喝三升的水，還不包括湯。

在孩子四個多月的時候，我又有一段時間覺得奶量不夠了，但很有可能孩子有猛漲期，所以我那個時候一天大概喝了八碗湯，很快奶又夠她喝了。最常見的下奶就是鯽魚豆腐湯和麻油雞。

我覺得還有一個就是要多吃肉，還有豆腐，這些都是補充蛋白質的。

保持愉悦的心情

心情也是非常重要的因素之一，多和朋友聊聊天，多看看笑話，多開心的笑一笑。説不定不經意間你的奶量就上來了。

最後真心希望你能夠追奶成功。堅信這一點，每個媽媽都是奶牛。