母乳餵養的媽媽怎樣預防“乳房縮水”

母乳餵養最讓人擔心的一個問題就是到寶寶斷奶之後，媽媽的乳房就開始“縮水”了，那麼新媽媽們應該如何護理才不會導致乳房鬆馳或下垂呢？新媽媽在哺乳期體力消耗大，體內儲備脂肪減少，如果產後卵巢功能恢復慢，哺乳時間長，激素分泌減少，又不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護，乳房就極容易出現萎縮的情況。加之新媽媽的乳房積存的乳汁使乳房增大，乳房表面皮膚擴展，彈性降低，容易導致日後鬆弛下垂。因此需要對乳房進行精心的護理。

首先，新媽媽從哺乳期開始要堅持戴胸罩支撐乳房，使血液循環通暢，促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。此外，可以在臨睡前或是起牀前按摩乳房，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈式按摩，可以增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。新媽媽還可在產後做一些專門的產後恢復操，如堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉，鍛鍊胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。