給你健康好生活 飯後禁忌要了解
1．忌立即喝茶
有些人習慣放下碗筷就端起茶杯，吃完飯後就立馬喝茶，這實在是弊多利少的不良習慣。因為喝茶會增加胃液的分泌，從而促進食物特別是肉類的消化吸收。但茶葉中含有較多的單寧，它進入人的胃腸道後，容易將食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，阻礙了人體對鐵質、蛋白質及其他營養物質的吸收，久而久之會導致人體營養不良。所以飯後有飲茶習慣的人可以改用茶水漱口，這樣既可以去除油膩，還可以清潔牙齒。
2．忌立即吃冷飲
飯後立即吃冷飲，會給消化道帶來很強的冷刺激，這種刺激引起消化道強烈蠕動，這樣就很可能引起腹痛腹瀉。另外，冷熱強烈變化會使胃部血管突然收縮，長期下去就會導致胃的消化機能失調，甚至造成消化不良或者其他的疾患。
3.忌立馬吃水果
飯後就立即吃水果是很多人的一個習慣，有的人甚至還覺得這樣很養生。但其實這是錯誤的習慣，因為水果中含有豐富的單糖類物質，它們通常在小腸吸收。飯後吃的水果會被食物阻滯在胃裏，不僅影響食物的消化，若停留時間過長的話，單糖發酵還會引起腹脹、腹瀉或者胃酸過多、便祕等症狀。所以建議最好是在飯後1個小時或飯前1個小時吃水果。
4．忌立即吸煙
嗜好吸煙的人常説：“飯後一支煙，賽過活神仙。”其實，飯後吸煙，禍害可大啊。據有關人員測定，飯後吸1支煙所吸收的毒物，比平時吸10支煙所吸收的毒物還要多。因為人在吃飯以後，胃腸加強蠕動，血液加快循環，全身的毛細血管都處於舒張狀態，如果人此時吸煙，煙中的有毒物質就會比平常更易進入人體，從而加重對身體的危害。
5.忌立即鍛鍊
很多中老年朋友習慣飯後就去鍛鍊，但是，吃過飯後，最好不要馬上去運動，不然容易引起消化不良。若運動強度較大，還可能會引起腹痛或胃腸道疾病。建議吃完飯後半個小時至一個小時再進行適度的運動。
6.忌立即睡覺
很多上班族，加班加到很晚，吃完晚飯就不早了，直接就上牀睡覺，但這時，你的胃裏充滿食物，消化機能正處於運轉模式，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。另外，飯後立馬入睡，人體新陳代謝變慢，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。
