改掉五種不良生活習慣腿更美！

第一、路：抬頭挺胸，直線前進

錯誤做法：留意一下自己走路的樣子，雙足是呈一直線向前前進?還是腳尖朝外，呈外八字前進呢?如果是後者，你可能就要小心啦!這種姿勢不僅破壞美感，走路的施力點不正確，鞋底很容易磨損不平均，間接造成人體骨骼的不平衡現象，使得下半身的脂肪不正確堆積。

正確做法：走路時，抬頭挺胸，眼睛直視正前方，雙足呈一直線向前前進，雙手自然擺動，這樣才是正確的走路姿勢喔!走路姿勢正確了，不只體態優雅，雙腿也可以遠離變形的危機。

第二、爬樓梯：上下樓梯時整個腳掌都要踩滿!

錯誤做法：爬樓梯的動作也不可以忽略。上下樓梯時，習慣墊腳尖，只用腳尖着地，或是腳掌幾乎一半露在階梯外，這樣都是不正確的喔!會造成上下樓梯時，重心轉移到辛苦的小腿上，久而久之~小心蘿蔔腿跑出來抗議啦!

正確做法：上樓梯時，先將前腳的腳板踏穩，整個腳掌都要踩在樓梯上，然後將重心前傾，提起後腳腳跟，再進行下一個動作。爬樓梯時雙腿平均施力，下樓梯也是如此，這樣才是正確的上下樓梯姿勢。即使是簡單的小動作，也都不可以略過，雙腿才能保持美美!

第三、站姿：拒絕三七步，雙腿平均施力

錯誤做法：站着的時候，習慣將全身的重心放到單腳上，呈現所謂的三七步，你以為這樣很輕鬆、帥氣?小心兩腿變成一邊粗一邊細喔!必需長時間站立的人，可以將一腳放在較高處站立(台階或板凳上)，左右腳平均交換，感覺會比較輕鬆。

正確做法：站就該有站相喔!正確的站姿為~抬頭挺胸，肩膀放鬆，膝蓋併攏，縮腹提臀，當然平常並不需要那麼拘緊，只要習慣將全身的重心平均放在兩腳上，避免單腳負擔過重，這就是保持美腿生活的要訣。

第四、坐姿：膝蓋併攏，雙腿自然放置

錯誤做法：坐在椅子上看電視，坐着坐着就翹起了二郎腿或是直接半躺在沙發上，這些姿勢很容易造成下半身的變形喔!長期不正確的坐姿，容易導致骨盆擴張，讓臀部的尺寸加大，雙腿當然美不起來。

正確做法：端坐在椅子上，膝蓋併攏，兩腿可以合併或是一前一後放置，不要放太后面，要注意千萬不要駝背喔!正確的坐姿有鍛鍊腹肌、繃緊大腿的感覺，坐對了，背部肌肉能自然抒展，感覺會很輕鬆，整個曲線也會很漂亮。

第五、鞋子：選擇低跟鞋或厚底鞋

錯誤做法：穿上高跟鞋，你應該會發現，整個腿部的重心都往前移到腳尖了!高跟鞋比較容易增加腳尖的負擔，也會很容易形成蘿蔔腿喔!所以最好減少穿高跟鞋的機率，一定要穿高跟鞋的人，建議走路時以運動鞋替換，高跟鞋帶着走就好，避免腿部發生變形微機。

正確做法：有一點高度，約3公分左右的鞋跟，是最適當也最舒適的鞋款喔!想要增加高度的人，不妨考慮看看鞋底整個加厚的厚底鞋，讓身高變高了，施力還是很平均，但是高度不宜過高喔，以免不小心扭傷腳踝。