秋季防病莫大意

秋季防病莫大意，經過一個少眠的炎夏，入秋後天氣逐漸轉涼，人們應順應自然規律，遵循“養生之道”，注意秋季保健，現在分享秋季防病莫大意。

秋季防病莫大意1

一、預防胃腸道疾病。

秋季，天高氣爽，人的食慾提高，多食暴飲易使胃腸負擔重, 功能紊亂；氣候多變，晝夜温差大，易引起腹部着涼，致使腸蠕動增加而導致腹瀉。預防秋季腹瀉重在保養脾胃，防止胃病復發。

二、秋燥症。

秋季雨少天干，空氣中缺乏水分的滋潤，人易出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便祕等一系列燥症，俗稱“秋燥症”。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。

因此，秋天必須養陰防燥，在飲食上宜常喝開水和菜湯，多吃些生梨、葡萄、香蕉、銀耳、青菜等滋陰潤肺的食品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物；在起居上要做到早睡早起。早睡以利養陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛。

三、呼吸道感染。

秋天氣候多變，早午晚及室內外温差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人，症狀也往往加重。因此，在秋天應注意天氣變化，及時增減衣服，加強户外活動，增強機體抵抗力。

四、心血管疾病。

秋天是心血管疾病的多發季節，由於天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要堅持服藥，堅持進行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發加重心血管疾病。

隨着空氣濕度下降，人們會感覺皮膚乾澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛，口燥咽乾，大便乾結等，需及時採取措施，預防秋燥症。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的.原則，要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。

應注意預防以下疾病：

腦血管病 氣温降低，周圍血管收縮，阻力增加，加上其他因素，如血脂增高，血黏度增高，這樣容易出現腦血栓。所以，此時最好要到醫院做一次全面檢查，預防疾病發生。

呼吸道疾病 秋燥傷肺，主要是出現支氣管炎和支氣管哮喘，所以有這些慢性病的患者要特別注意，不要着涼，注意補肺氣。

抑鬱症 秋天的抑鬱症患者會增多。可以通過唱歌、聽音樂等方法排解一下憂鬱的情緒。

秋季還有一個著名的養陰法則，即“少辛增酸”，也就是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。“望梅止渴”的故事説明酸性食物具有非常強的滋陰效果，甚至還沒吃到嘴裏，潤燥的效果就已經出來了，所以處暑時節要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃。

秋季防病莫大意2

1、感冒

秋季是流感的多發季節，特別是室內環境通風不好時，感冒更容易在人與人之間傳播。

如何預防：

注意隨着温差變化選擇衣物，增加户外活動，增強體質保持良好通風，適當多飲水，多吃水果，經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於感冒的預防。

2、消化系統疾病

秋季病菌繁衍快，食物易腐敗，容易得腸道疾病，如反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等。

如何預防：

防止腹部受涼，適當增加衣服，加強運動鍛鍊，食物應以温、軟、淡、素、鮮為宜。

3、過敏

秋季空氣乾燥，忽冷忽熱的天氣更容易引起過敏；引發哮喘。

如何預防：

避免接觸某些化學物品，比如説肥皂，洗滌劑；飲食，海鮮，菠蘿，藥物，辛辣性的食物，酒都有可能會引起食物過敏；吸入過敏主要指花粉過敏等等。

4、鼻炎

秋季氣温變化較大，秋季風沙也會增加空氣中粉塵量，身體抵抗力偏弱時，這些都會造成鼻炎。

如何預防：

鼻炎很多情況下是由感冒引起的，因此平時需加強身體鍛鍊，增強身體素質，保持室內通風，空氣清新流動。

預防秋季疾病，要從細節入手，養成科學的生活習慣，才能更好地促進身體健康，遠離“多事之秋”，一旦患病應立即去醫院就診，不要胡亂用藥。

1、立秋要注意身體的保暖

立秋時節，氣温逐漸下降，人體的抵抗力也會相應下降，這就為病毒的侵襲提供了機會。

此時，我們要注意保持身體的温暖，尤其是腳部。多穿一些合適的衣物，加強鍛鍊，保持體温平穩，並保持室內的通風，減少呼吸道病毒的侵襲。

2、立秋時還容易引發濕氣病

由於氣温逐漸下降，相對濕度也會增高。人們經常會感覺身體沉重、四肢睏乏、食慾不振等症狀。此時，養生的關鍵是注意飲食，儘量避免或減少食用辛辣、油膩、生冷食物，可以多吃一些温熱食物，如姜、蒜、黑木耳等，幫助身體排除濕氣。

3、立秋也腸胃疾病高發的季節

夏季的飲食習慣多以冷飲冷食、油膩食物為主，而在立秋過後，我們應逐漸調整飲食。多攝入富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、雜糧等，以幫助腸道廢物的排泄。此外，還要合理安排飲食時間，避免暴飲暴食和過度餌食，減少腸道負擔，保持腸胃的健康。

4、立秋容易引發肌肉痛和關節疼痛

夏季人們運動量相對較大，容易導致身體疲勞，此時適當休息很重要。同時，堅持適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助於緩解肌肉痠痛和關節疼痛。此外，還可以嘗試一些温熱的保健方法，如熱水泡腳、按摩等，能夠舒緩身體的不適感。

立秋時節容易引發感冒呼吸道疾病、濕氣病、腸胃疾病以及肌肉痛關節疼痛等疾病。為預防和改善這些疾病，我們需要注意保持體温、避免受涼感冒，減少濕氣的攝入，合理飲食、調整飲食習慣，合理安排運動和休息時間，如此能夠有效提高免疫力，預防疾病的發生。

立秋後飲食該如何調整?

由於立秋是夏秋之交，氣温也逐漸下降，人體的消化功能相對較弱，因此在飲食上應增加攝入營養的食物，提高身體的抵抗力。

1、可以多吃些富含維生素C的食物

如柑橘、蘋果、橙子等，可以增強免疫力，預防感冒。此外，還應適當增加攝入蛋白質和維生素B的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類等，有助於維持身體機能的正常運轉。

2、立秋時節應當注意飲食的平衡

夏季是炎熱的季節，人們往往喜歡吃涼爽的食物，如冰淇淋、冷飲等。然而，隨着秋季的到來，體質往往變得偏寒，因此要適當減少食用涼性食物，以防止胃腸功能紊亂。

3、可以選擇一些温性的食物

如姜、葱、大蒜等作為調料，增加食物的'温度;吃些熱燉的湯類食物，如雞湯、骨湯，也有助於提高體温。

此外，還應均衡膳食，適當控制油脂和糖類的攝入，以維持身體的能量平衡。

4、立秋時節應當合理調整飲食的時間。

立秋之後夜晚逐漸變長，因此在選擇用餐時間上要靈活調整。

飯點要提前，晚餐要在日落前兩小時完成，避免過晚進食造成消化不良。同時，也應避免過於飽脹的感覺，飲食宜細嚼慢嚥，吃飯時要保持心情愉快，放鬆身心，有助於消化吸收。

最後，立秋時節應當適量增加一些補氣養陰的食物。秋季氣候乾燥，易傷陰耗氣。因此，可以適當多吃些潤燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜等，有助於養肺潮潤。此外，還可以多吃些滋陰補血的食物，如黑豆、黑木耳、黑米等，有助於改善秋季乾燥帶來的不適感。

總之，立秋是一個季節的轉折點，在這個時節裏我們要注意自身的養生，合理安排飲食結構，增加營養攝入，注意飲食平衡和時間安排，適當運動，保持健康的體魄。通過增強體質，合理調整飲食，適時運動，就能迎接秋季的到來，保持身體的健康和平衡。