缺乏運動會帶來哪些危害

我們都聽説過：“生命在於運動”這句話。這也告訴我們運動對於我們身體的重要性。很多人都覺得運動是減肥最有效的方法之一，缺乏運動可能還會帶來肥胖，這也是許多朋友都不願意看到的事情。那麼缺乏運動除了帶來肥胖，還有哪些壞處呢？

運動不足帶來的只有胖嗎

説到減肥，每個人的認識都不同，有許多人認為減肥規劃和飲食比運動更為重要。是，運動對你的身體健康很有好處，從諸多方面來看都是如此，但是從數字上看，飲食對減肥的作用要比運動更重要。這是個很簡單的數學題：一塊大鬆餅兩分鐘就能吃完，但是其中包含的熱量需要整整一小時才能消耗完。這麼説來，多動其實還不如少吃。

但是有專家認為在過去的20多年裏，人變胖的速度越來越誇張，但是總體熱量攝入卻並沒有增加多少。而導致人變胖的罪魁禍首就是缺乏運動。

曾有研究指出，2008年全世界估計有530萬人死於不運動，這個數字甚至超過了死於吸煙的人數（500萬）。去年世界衞生組織則估算，每年全世界因缺乏鍛鍊致死的人數高達320萬人，而且還在迅速增長。

運動不足的其它危害：

1、循環系統的疾病

進行適度的運動，可以強化心肺機能改善血液循環，然而運動不足的話則會產生反效果，由於動脈硬化、高血壓、血栓等血液結塊阻塞的原因會引起心肌梗塞和腦梗塞。因血流不暢導致的循環系統疾病涉及範圍頗廣。

養成運動習慣，可以有效預防各種疾病。但是突然讓身體動起來的話可能會很難，所以，從一週一次開始，慢慢的增加運動量吧。

2、骨質疏鬆症

骨質疏鬆是由於骨頭的密度較低而產生的病症。這種病一般認為是缺鈣引起的但其實也有運動不足的原因。

適度的對骨頭進行刺激，可以促進骨骼形成。運動不足的話就不能達到這種刺激的效果，所以才會導致骨質疏鬆。更有甚者會陷入肌力不足的困境，僅僅是摔倒就足以導致骨折、卧牀不起等症狀。

保證一週三次的運動，每次約30分鐘，便可有效預防骨質疏鬆。

3、發生肌肉萎縮

運動不足會導致肌肉力量、耐力下降，嚴重者會發生廢用性肌萎縮。通常健康成人安靜卧牀1周可使得肌力下降20%，如果再卧牀1粥，則會在此基礎上再次下降20%，同時肌纖維會變細。另外，缺乏運動還會使得肌肉組織內的無氧和有氧代謝酶活性下降。