孕期體操有助輕鬆分娩

雖然懷有寶寶，但準媽媽可不能變得懶懶的，下面讓我們做運動，這些體操可以幫助各位準媽媽輕鬆分娩。

孕期體操的五大好處

1.延緩肌肉衰老，保持關節的靈活性。2.促進血液循環。3.防止腰、背部的疼痛與不適。4.幫助孕婦在分娩時更好地把握生產要領。5.防止運動不足，解除疲勞，愉悦心情。

何時開始做孕期體操

孕期體操應在得知自己懷孕後便開始進行。由於高齡孕婦的關節已經變得僵硬，所以需要從一些輕鬆的運動開始。並在妊娠19周後逐漸增加運動的時間和次數。

在剛開始的一段時間裏，每個動作重複做3遍即可。身體逐漸適應以後，可以增加至10次。您可以在1天內分幾次來完成，但最重要的是堅持。

對孕期女性而言，姿勢不正確極易引起整個身體的疲勞與不適。因此，孕期女性必須保持正確的姿勢，充分注意日常的動作。

首先，站立時，應將兩腿平行叉開，放鬆肩部，收腹，使頭部有一種被向上牽引的感覺。

其次，行走時，要腳跟先着地，繃緊臀部，好像把肚子抬起來似的保持全身平衡地行走。而且要步步踩實，以防摔倒。

最後，坐在椅子上時，後背要筆直地靠在椅背上，股關節和膝關節要成直角，大腿呈水平狀態。