減輕心理壓力用四個妙招幫你
情緒轉移、請人疏導、愛好衝消、自我渲泄.
減輕心理壓力用四個妙招幫你1
一、情緒轉移
這也是一種好辦法，人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力，以轉移情緒，減輕心理壓力。
二、請人疏導
這個辦法更靈活一些。當一個人有了心理上的痛苦後，要找親朋好友或同事交談一下，然後請他們開導開導，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的.轉移機會。
三、愛好衝消
就是經常根據自己的愛好去找事幹，造成一定的緊張感，如寫作，研究問題、畫畫、搞發明等，這樣可以使人變得積極開朗。講究心理衞生。我們應該經常注意心理衞生問題，尋找修養身心的科學途徑，如應注意閲讀健身養性的書刊，根據自己實際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，並付諸實施。
四、自我渲泄
即通過不危害他人的方式將內心怨情發泄出來，如可以痛哭一場，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。
減輕心理壓力用四個妙招幫你2
幾種解除壓力的祕訣
１、面對壓力要有心理準備
要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。
２、不挑食不貪食
適度攝取均衡、多樣化的食物有助於維持體重穩定，保持身心健康。哈佛大學研究人員建議，學習亞洲及地中海地區的飲食習慣，即多攝取穀類、水果和蔬菜，少吃含動物性脂肪的食物及甜食。
３、一天中要多休息
甚至每１０分鐘休息一次，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
４、運動消氣
法國出現了一種新興的行業。中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的減壓消氣操。在這些運動中心，上下左右皆佈滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
５、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
６、嗅嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平服人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張，心理壓力很有效果。
７、吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足飢餓的需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面當嘴部接觸食物並咀嚼和吞嚥的時候，可以使人對緊張和焦慮的`注意轉移，在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放鬆。
８、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常順眼的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。
９、養寵物益身心
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入榮辱皆忘的境界，心中的壓力也大為減輕。東京一家電腦公司的老闆為消除僱員的緊張，每個月花２５００美元請人定時牽來憨態可掬的牧羊犬，讓公司僱員放下手中的工作來逗弄牧羊犬，從而減輕因工作緊張帶來的精神壓力。
１０、處理好事業與家庭的關係
家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，家和萬事興，無力齊家，恐怕也無力平天下。
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一、大喊減壓：不爽就喊出來吧。
大聲叫喊，釋放壓力，是美國大學名校內一項歷史悠久的備考傳統。即使是哈佛、耶魯這樣的名校，學生們都習慣於用這種方式舒緩緊張情緒。現代生活的壓力大，何不釋放情懷，找一個空間把煩心事兒全部大聲喊出來呢?
二、運動減壓：讓快樂因子做主。
知道什麼是快樂因子嗎?快樂因子是一種叫腓肽的身體激素，當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悦神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。所以，適量的運動可以讓人排除心裏的不滿和壓力，能夠恢復平靜的思考。
三、大笑減壓：讓我們笑傲壓力。
當壓力煩得你身心繃緊的時候，看一場讓人忍俊不禁的笑笑小電影，也可以來點黑色幽默笑話，或者來點無厘頭搞笑對白，都能讓你焦慮的`情緒得到轉移。笑過之後，回過神來，你會發現，原來的難題似乎不那麼讓你頭疼了。
四、嚼口香糖減壓：一起嚼掉壓力。
除了樣子COOL外，更重要的嚼口香糖能夠幫助減緩壓力，放鬆心情。心理專家採用腦電圖(EEG)的最新技術，發現咀嚼口香糖可引起a腦電波增強，有助舒緩日常緊張情緒，減輕壓力。
五、寫作減壓：一寫壓力千里遠。
太多不能説的壓力讓你哭訴無門?找一個祕密空間把他們全都寫出來吧!把壓力寫光是一種值得提倡的減壓方式，研究顯示運用這種方法，身體會有更好的免疫功能。心理學家們也發現，持續將壓力和煩惱寫出來的人們，心態更加積極，病症較少。
