職場如何減輕心理壓力
運用言語和想象放鬆、支解法、運動消氣等等。
職場如何減輕心理壓力1
1、運用言語和想象放鬆：通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦的草地上”、“我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法：請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四…...一旦寫出來以後，就會驚人的'發現，只要你“各個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐個化解。
3、想哭就哭：醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，然後按正常血壓和血壓升高編成兩組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都説他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓病患者，卻大多數回答説從不流淚。由此看來，人類情感抒發出來要比埋在心裏有益得多。
4、一讀解千愁：在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後、煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊、氣量豁達、不懼壓力。
5、擁抱大樹：在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據研究表明，擁抱大樹，可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6、運動消氣：法國出現了一種新興的行業，運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右都鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
職場如何減輕心理壓力2
1、充分休息，不管多忙，每天必須保證8小時的睡眠時間。
2、調適飲食，禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。
3、xing愛是最好的減壓藥。富有激情的性生活，對緩解心理壓力大有益處。
4、參加社交活動，多與知心朋友交流溝通。
5、敢於説“不”。對自己感到難以承受的工作和義務，要敢於拒絕，量力而為。
6、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達不到預期目標，也不要自怨自艾。
7、不要將他人的過錯歸因於自己，無須對他人的情緒承擔責任。
8、不要太心急，遇到婚姻、就業、購房、升遷等重大問題，要提醒自己：只有時間才能解決問題。
9、遇到困難，先設想一下最壞的`結果，這樣會對自己的應變能力理更具信心。
10、不為自己無權干預，無力監管的事情操心。
11、打開相冊，重温過去的美好時光。
12、關上電視機，在愜意的温水浴盆裏休息一會兒。
13、打開唱機，閉上眼睛，聆聽熟悉且美妙的音樂。
14、回憶曾經擁有的最幸福時刻。
15、享受大自然，去效外暢遊。
16、參加健身活動，身心完全放鬆。
17、給愛説笑的朋友或親人打電話。
18、享用美食。
19、去商場為自己挑選禮物。
20、解不開的心底煩惱，應找朋友或心理醫生傾訴。
職場如何減輕心理壓力3
開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。笑一笑，十年少，憂愁和壓力自然就和你無緣了。聽聽音樂輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
閲讀書報讀書可以説是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。重新評價如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。
大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。與人為善遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
不要挑剔不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
留有餘地不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會説不。
學會躲避從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脱出來。在沒有必要説話時最好保持沉默，聽別人説話同樣可以減輕心理壓力。
免當超人不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免英年早逝的悲劇發生。放慢節奏當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次冷處理。
做些讓步即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話説：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多餘地。遇事沉着沉着是一個人是否成熟的標誌之一。
沉着冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。逐一解決緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解。熄滅怒火遇事切莫發火，學會剋制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想車到山前必有路。
做點好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的`煩惱，給你增添助人為樂的快意。眺望遠方一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。
換個環境適當的改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的迴避，有益的跳槽可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。外出旅遊思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。
