職場女性如何減壓
堅持體育鍛煉，學會動態休息，保持良好心情等等。
職場女性如何減壓1
1、堅持體育鍛煉
現在很多人對於鍛鍊的缺乏最大藉口恐怕就是時間和環境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛鍊是不需要講究這些的。
建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊裏或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
2、學會“動態休息”
很多人對於“動態休息”的概念不太懂，其實就是學會在非休息狀態中休息。
比如，開車時遇到交通堵塞，可以用力閉上眼睛幾秒鐘，等電梯時可以讓大腦稍微停下來，平視眼睛，在辦公室沒有上司監視的時候，可以用正確的姿勢閉上眼睛冷靜下來，對神經休息非常有效。
3、正確對待失眠
白領在生活中經常面對的大敵之一是睡眠質量，經常聽到很多人説睡眠時間不短，但睡眠醒來後沒有精神，或者覺得自己沒有醒來，其實是睡眠質量差的原因。數數的方法恐怕已經被很多人用過並以無效而放棄了，確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。
建議：當你覺得自己睡不着的時候千萬彆強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉着眼睛去看。
4、保持良好心情
一個人的心情對身體的健康有很大影響，所以調整感情很重要，其中最重要的是讓自己高興，真正讓自己高興的不是外力，而是有自己。
建議：學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。
5、科學飲食很重要
火雞
是最有名的色胺酸來源，在下午吃的'全麥麪包上放入1片或2片火雞，可以得到食物誘發的最好的睡眠。
温牛奶
含有一些色胺酸有鎮靜作用的氨基酸)和鈣，鈣有助於大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆
可以去除誘發睡眠的色胺酸的干擾酸。為了達到這樣的效果，只要把烤土豆搗碎，加入温牛奶吃就可以了。
職場女性如何減壓2
1、放慢你的節奏
面對身邊的瞬息萬變，女性所承受的壓力與日劇增。承擔着妻子、女兒、母親、僱員這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一隻大老虎在身後緊追，在人生這列高速快車上你彷彿欲罷不能。
我近期經歷了痛失幾位好友的悲傷，看到三四十歲撒手人間的慘劇，我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應該作為一件大事來抓。
那麼，就請你先嚐試放緩你做事的節奏，試着做什麼事都慢一些。除了調節工作的節奏，平時讓走路、説話、開車和吃飯都再慢一些吧。
2、將自己的目標放低一點
女人千萬不能為了工作學習而不顧健康和快樂。你的CPA考試、MBA學業、還有職場升遷的宿願，其實並不是生活的主要目的，而只是讓生活質量上一個台階的措施而已。
我覺得不必在短時間內給自己制定過高的目標，而是應該循序漸進地實現階段性目標，並給自己點閒暇時間去感受幸福。因為別人眼裏成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來自與自己內心的感受。
3、儘量別把工作帶回家
下班時儘量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每週在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單，提前為下班做準備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
4、在辦公室保持精神活力
每天在職場打拼的你，應該格外注意在辦公室保持精神活力。請你保持良好的坐姿來預防頸椎腰椎問題，平時走路時也注意挺胸，這不僅能保持形體，而且能讓你每天都精神煥發，
富有朝氣和活力;午飯後儘量別坐在那裏不動，儘量利用倒水、倒咖啡、打印、發傳真的時間活動活動;找同事的時候也儘量親自走過去而不是打電話或發郵件;避免在工作中有情緒化的表現，可以交幾辦公室朋友，適當地談談天，有時她們也會幫你排憂解難，是很好的傾訴對象。
5、保護你的消化系統
女性相對男性消化系統易出現問題。在同樣的壓力下，男女吃同樣的食物，女人需要比男人花更多的時間去消化它。因此，女人患慢性便祕和胃腸疾病的.概率要高於男性。姐妹們，大家需要了解自己這個弱點，加強保護自己消化系統的健康軟肋。
6、SPA釋放身心
SPA的原意是“水療”。我喜歡把一切放鬆養生的活動都統統歸類為SPA。如果你去專業護理中心，你可能會享受到美容、瘦身、温暖、泡澡、鍼灸、芳香精油按摩、
身體各部位保養護理等等服務。這些享受真的能幫助你緩解疲勞，放鬆身心。但如果你沒時間去專業地點，完全可以自己在家裏營造一個SPA氛圍。
先花個20分鐘靜坐冥想一下，讓紛擾的思緒慢慢沉澱;然後泡個熱水澡，讓精油的芬芳遍佈你的全身，拋開焦慮，品上一杯花茶，真的是由內到外的放鬆;如果你還沒有嘗試過。
對於女性來説要學會釋放生活中存在的壓力，時刻保持良好的心情，這對健康也是很有影響的，所以希望大家能夠引起重視，尋找到適合自己釋放壓力的方式，正對應對生活中的不順。
