職場女性工作減壓有技巧

通過鍛鍊來緩解、通過上網聊天來緩解、通過食物來進行緩解等。

職場女性工作減壓有技巧1

第一、通過鍛鍊來緩解

當不開心和心理感覺不舒服時，可以去健身房，也可以騎自行車，然後慢跑半小時。這時，可以感覺到自己心情舒暢，如果感覺到自己出汗不夠時，可以去打跆拳道、或打沙袋等，讓自己可以充分地出汗、充分地舒緩心中的煩悶，這樣可以緩解壓力。

第二、通過上網聊天來緩解

在網絡上無時無刻都聚集着大量的寂寞男女，所以，可以到網絡上去盡情地傾訴自己的苦悶心情，不管網絡上的感情是真是假，可以努力地讓自己快樂起來。沉浸在互聯上時，可以傾泄自己的一切煩惱，從而可以緩解壓力。

第三、通過食物來進行緩解

在下班後，可以到周圍的商場逛逛，去吃一些自己喜歡的美食。因為當壓力產生時，會使心跳過快，這是一種正常的應激反應。所以，壓力增大時需要減輕心臟的壓力，可以吃一些開心果、杏仁或胡桃等食物。也可以喝脱脂牛奶，從而可以治療失眠和焦慮，喝熱牛奶療法是有效的。

第四、通過逛街購物緩解

當心情不好時，可以給自己買一些衣服來得到安慰，當提出各種大包小包回到家的時候，購物消費的滿足感，可以讓自己心情愉快，從而減緩了在職場上的不良情緒，讓壓力得到很好的釋放。

第五、通過痛哭來緩解

這種方法可能有些人難以做到，但這是一個非常有效的辦法。可以調暗燈光、播放一些悲情的音樂，回憶自己所經歷過的悲傷事情，這時可以心懷地抱怨，在這個環境內，可以讓身體大哭一場，讓眼淚盡情地宣泄，從而令壓力得到充分地釋放。

１、有壓力時要想：無論有多難的`工作，既然交給我，就説明我能勝任。我很高興造物主給了我這麼多的挑戰，當我自信、高興地應付了這些挑戰，造物主一定會大大地獎勵我的。

２、別管有多少需要做的事，我總要一件一件地認真做好。如果時間不允許我做得像我希望的那麼完美，我也不遺憾，因為我盡力了。

３、只在路上想工作，回家後專注地享受生活，不再想單位的工作了，第二天上路時，再開始想單位的事，把家事扔在腦後。

４、工作中每小時中花叁分鐘冥想。閉上眼睛，專注自己的唿吸，氣沉丹田。想像自己的全身就像一雙穿舊了的棉襪一樣無力柔軟。

５、傾訴，心理學家認為，職場女性要學會傾訴，傾訴的對象可以是自己的閨室密友，或者是自己的丈夫。還可以找專業的心理專家進行傾訴，傾訴可以幫助職場女性得到心理的釋放和精神的解脱。

職場女性工作減壓有技巧2

不過，一旦壓力緩解，皮質醇含量減退，還可以恢復良好的記憶力。壓力還會干擾血糖平衡，導致大腦遲鈍，最終損害大腦的認知功能。此外，壓力還和很多疾病直接相關。

據某些專家教授的研究，身心是會互相影響的，心理上有壓力感，身體便會作出一系列的反應，這些不良反應包括：持續疲勞感、疼痛不適增多、局部或渾身繃緊感、記憶差，注意集中力下降，容易分心、胃口差、睡眠差以及性慾減退。

所有的壓力和刺激物都會消耗我們的能量，比如B族維生素、維生素C、鈣和鎂等，所以，減緩壓力首先從抗壓力飲食開始。

建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的`營養素，如B族維生素，膽鹼，維生素C，鈣，鎂，鋅，輔酶Q等。

慢運動、緩釋壓

保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。而運動，則是其中重要的一步。運動能夠消耗掉身體用來應對壓力所需的能量，阻止它在你的思維和身體中積聚並形成緊張和焦慮。

運動之後，身體達到最佳平衡，從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好。有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。

10分鐘冥想抵擋70%壓力

當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。

建議每天冥想十分鐘。冥想是解除任何形式和程度的壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波。還能提高身體對緊張事件的反應能力，更快恢復以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。

職場女性工作減壓有技巧3

職場高壓女抗壓有妙招

常見問題一 結婚生子誘發職場危機 大洋網友：我不敢生小孩，怕生小孩後，我的職位會被取代。但是社會、家庭卻又不斷催促我結婚生子，職位與孩子是兩難選擇。

支招： 預先溝通比抱怨管用 關念紅表示，女性在生育前需要做好心理準備，甚至可以跟上司商量好，你產後可能被安排在什麼位置。預先知道自己的定位，有所瞭解和準備，接手新工作時就更容易上手。

工作上手後再往前加速度跑就能更快地融入職場。這樣總比生完小孩後，位置沒有了，你還要抱怨，抱怨的時間越長，不良情緒越容易影響工作效率。換一個角度思考，作為女性，生育了小孩，把他撫養好，這也是你的成功。轉變想法可以減輕情緒壓力。專家提醒。

常見問題二 職業瓶頸導致進退兩難 網友：我也許正處於大家口中談及的職業瓶頸階段，工作幾年了，身上的稜角與傲氣被磨得很圓滑。工作再積極，老闆也看不到，工資也不見得體現價值。以前的職業理想已經被過一天是一天的心態取代。

我該如何找回昔日的工作熱情呢?

支招： 熬過倦怠期，重拾職業價值 關念紅指出，職業倦怠各行業高峯期不一樣，一般工作5~7年後，職場人最麻木，很多時候已經沒有喜怒哀樂。護士、老師、社工、心理醫生等眾多的助人職業絕大多數都由女性擔當，女性顯得更容易出現職業倦怠。影響職業倦怠，還包括個人的狀況和職業的適配性。

只要熬過這段倦怠期，在過程中增長自己的能力，最後還是會重拾職業的價值。專家如事説道，在工作中花心思努力完成任務，事情還是會有所改善，結果會往好的方向發展。同時，自我調節也是重要一環。學會多一些自我放鬆，多參加集體活動，多做運動，構築良好的人際關係，在遇到問題時可以獲得他人的幫助。

剩女壓力誰來擔?

根據社會學統計資料顯示，女性超過25歲之後，能夠把自己成功嫁出去的概率每年遞減5%。儘管醫療條件越來越好，女性生育黃金時間的限制有所放寬，但好技術比不上自己的硬朗身體，如此種種標準皆徒添剩女壓力。

支招： 面對職場與情場，多做雙選題 壓力存在是事實，但是，‘剩女’應該有信心把愛情與工作一同收入囊中。專家提醒，工作和戀愛並不是非此則彼的唯一選擇，兩者可以同時並存。 關鍵是合理安排好時間，平時多參加一些羣體活動，有助擴大交友圈子。如果朋友介紹對象，剩女們不妨抱着大方豁達的態度，不要一味拒而遠之。如果你是不婚族，大可直接跟家人討論，獲取家人的支持和幫助。

壓力超標誘發 小病小痛

感情、婚姻、職場這三大方面是女性壓力的'主要來源。在眾多的諮詢者當中，感情、婚姻引發的心理問題所佔比例最大，現在婚姻比較脆弱，第三者的介入，丈夫有了外遇，由此引起的心理問題日趨增多。

職場方面，關念紅表示，由於受特有的婚育時期所限制，無論女性有多能幹，多有才華，職業上升的過程會比男性更容易遇到瓶頸。 長久積累壓力得不到舒緩，身體最脆弱的器官就首先遭殃。

如果心臟功能比較脆弱，壓力超標時就容易誘發冠心病;如果消化系動較為脆弱，胃就容易出問題。專家指出，心理壓力過大還會誘發糖尿病、高血壓、甲狀腺、慢性蕁麻疹、慢性結腸炎等疾病的發生。除此以外，困擾女性的婦科炎症、痛經、乳腺疾病等勁敵都會在高壓生活中頻頻入侵。