職場心理減壓大法

常聽音樂，改變心情、好的環境釋放壓力、參加運動、愛好更廣泛等。

職場心理減壓大法1

壓力就是我們很多人會遇到的事情，畢竟生活就是很艱辛的，壓力也是我們生活中必要的調和劑。

聽那些感歎壓力太大的明星之言，頗有幹錯行的悔恨之意，好像是幹了世界上最辛苦最危險壓力最大的工作。

其實不是那麼回事，幹演員確有壓力大的時候，可是成功後的鮮花掌聲、大把金錢、豪宅名車，所到之處萬人空巷，也足以彌補其辛苦的付出了。

壓力就是存在自己的心中的，明星就是一顆耀眼的明珠，但是，壓力也是存在的。

再説，明星固然壓力大，幹啥壓力不大？在外人眼裏，作家很瀟灑吧，風吹不着，雨淋不着，坐在家裏瞎編一氣，就能換來成堆銀子。

可要讓作家自己説，坐在電腦前，一敲就是十幾個小時，累得腰痠腿疼，兩眼發花；還得揣摩讀者愛好、出版社的興趣；

晚上又一夜夜失眠，天天如此，跟坐牢差不多。書好不容易寫出來了，還得一家家找出版社，萬一書稿賣不掉，他這半年一年就算白辛苦了。

很多人就會感覺自己的壓力比較大，其實，在我們身邊，還有很多壓力大的羣體。

依此類推，運動員看着瀟灑吧，可他們要夏練三伏，冬練三九，晴天一身汗，雨天一身泥，弄不好就練出毛病了，而且如果出不了成績，就要被淘汰，他的壓力大不大？

莘莘學子讓人羨慕吧，可十年寒窗，懸樑刺股，苦學苦熬，考試頻繁，還有做不完的課題，寫不完的論文，這壓力也不小説來説去，真不知道這世界上什麼活才是沒壓力的！

職場怎樣緩解壓力

1、常聽音樂，改變心情

想要儘快的遠離自己的壓力，您在生活中就要注意自己的健康生活。

音樂是人類最好的朋友，人們創造了它，就是為人服務的，如果感覺壓力很大的時候，不妨多聽聽音樂，音樂可以帶走一些抑鬱和不快樂；

當你融入到音樂的時候，就可以暫時忘掉煩惱，讓自己的心情變得舒緩下來，其實去唱歌也是一種好的方式，唱也是聽，而且，專注唱歌和聽歌，煩惱就會忘記，壓力也就釋放了。

2、好的環境釋放壓力

適當的釋放自己的壓力也是很重要的，您在生活中就要學會適當的減壓方式。人是環境的產物，好的環境會讓人心情愉悦，有上進心，彼此幫助，彼此欣賞，有激情有活力；

相反，不好的環境，明爭暗鬥的環境，爾虞我詐，沉悶、壓抑的環境會讓人感覺壓力很大，心情也不愉悦，所以，即使白天上班脱離不了職場，業餘時間也要找一個積極快樂的環境，讓自己的身心得到放鬆。

3、參加運動

進行一些體育運動的鍛鍊，也是一種排解壓力的措施，你在生活中就要注意適當的選擇。不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。

人在心情不佳的時候可以用運動來排解，可以出去跑步，可以游泳，還可以騎自行車，在運動的時候，不良的情緒會隨着汗一起排出。

4、愛好更廣泛

培養中自己的興趣和愛好，也是一種緩解職場壓力的措施，這樣也會緩解自己的緊張情緒。

職場中人千萬不要只會幹老闆教給你的工作，平時要多一點業餘愛好，當你心情不好的時候，這些愛好就是你的幫手；

比如你會拉小提琴，心情不好的時候，就用的'琴聲送走你的煩惱，比如你很喜歡讀書，那心情不好的時候就找一本你最喜歡的書來讀，也可以幫助呢解除煩惱的情緒。

壓力就是存在我們生活中無法消除的痕跡，很多的人身陷壓力之中不能自拔。

其實，長時間的頂着壓力也會給我們的健康帶來很多的危害，您最好就是注意自己的身體，使用適當的減壓方式，緩解自己的心理以及健康的壓力。最後，小編祝您身體健康，輕鬆自在的生活。

職場心理減壓大法2

職場減壓的方法

1、放棄無意義的固執。

有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹着沉重的包袱熬過每一天。

此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。

2、堅決不做“全優生”。

許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

3、勇於做個“挑戰者”。

有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。

於是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。

4、制訂計劃表。

當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。

計劃表是一個很好的“監督者”——叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的`壓力——只有跳起來才能夠得着。當你心裏有底時，也就沒有了壓力。

職場男心理壓力大的原因：

1、工作狂

一般人正常工作時間為8—10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。

2、極度失落

每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生失落感。

由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常説的灰色心理。

3、難耐高壓

白領男人的性格和時代的特徵聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

4、家庭危機

工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。

即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。

5、疾病打擊

疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患，失去康復信心。

6、貪慾過高

如果對金錢、財富之類心存過高慾望，那就是貪心，使你輕鬆的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。

男人怎麼做才能減壓：

1、巧克力減壓法

巧克力因為其風味獨特，入口甘醇為大眾喜愛，而且巧克力的好處也很多，譬如它可以緩解腹瀉，平穩血糖、降低血壓，預防中風，還有益心臟，而最新研究證明，巧克力的香甜氣味能降低患感冒的機率。

而除了這些，巧克力的甜蜜、誘惑，還可以為憂鬱的心帶來幸福、温暖。巧克力能提高大腦內一種叫塞洛託寧的化學物質的水平。

它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。

但是對於巧克力，必須注意的是容易頭痛的人不要吃巧克力，它內含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍首。所以下次頭疼又犯，就千萬別再被巧克力誘惑，最好能避開。

2、大聲唱歌

當心情抑鬱不暢的時候，不妨調大播放聲音開始歌唱，哪怕你自認為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悦，緩解壓力，同時也有益於你的呼吸、心臟和免疫系統。

3、養寵物

研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙，諸如5—羥色胺、催乳素、催產素等；

同時也降低應激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強免疫力。

4、沉溺在擁吻中

每天當你工作到很晚的才回家時候，很多人就會只是象徵性的和愛人問好，就急衝衝的陪孩子聯繫足球或者是陪他看書；

但是如果在這個時候，選擇給你的愛人一個大大地擁吻，不僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會減少壓力，增強免疫系統，促進你和愛人的關係。

5、嘗試一下金槍魚

讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹製一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊；

還給身體補充了OMEGA—3脂肪酸，OMEGA—3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長，還能預防心臟病、情緒失控，讓心臟和能量存儲能力更加健康。

6、觀看喜劇影片

去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對自己緩解壓力很有益的事情，根據有關研究表明，當人發自內腑的開懷大笑時，往往會忘記壓力的存在，還能增強免疫呢你，穩定血壓的效果。

輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。僅僅是期待着影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。

在競爭力越來越激勵的社會，我們沒能力讓社會去減少我們的壓力，也沒有辦法讓別人幫助我們減輕壓力；

我們唯一能指望的是家人多給自己一些信心、鼓勵和陪伴，而我們自己則要改變心態，多多學習一些減壓的方法，讓自己在有限的生命中不僅能創造財富，更要學會如何更好的享受生活！