職場解壓調動五官來幫忙
職場解壓調動五官來幫忙，隨着社會發展的需要，很多用人單位的工作量都在不斷增加，導致員工們休息時間不夠充足，從而形成了噁心循環，現在分享職場解壓調動五官來幫忙。
職場解壓調動五官來幫忙1
聽――莫扎特音樂
音樂不僅是人類通用的語言，也是很好的心理醫生。
據研究，莫扎特的樂曲，能舒緩身心、降低情緒壓力。壓力大時，不妨聽聽MP3裏的莫扎特《第四十交響曲B小調》或《莫扎特絃樂小夜曲》。
吃――香甜巧克力
下午三四點鐘，經常聽到在辦公室內有人抱怨：工作效率明顯下降，思維開始短路。此時，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小塊巧克力，一小杯冰淇淋，都能讓心情輕盈起來。但甜食別吃太多，因為太多的糖分也可能增加焦慮。
聞――檸檬的香氣
檸檬的清爽香氣會使你的.頭腦清醒，上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣，將會讓你精神充沛地迎接每一天。
握――朋友的手
在你感到焦慮不安時，如果能抓住一隻温暖有力的手，緊張感會降低許多，肌膚的接觸會給人帶來更多安全感。美國維吉尼亞大學神經學家的一項研究顯示，女性產生壓力時，握住自己丈夫的手，壓力水平就會立即降低，這一差異在腦部掃描上表現得十分明顯。
看――窗外的風景
疲備時，走到窗前，抬頭看看蔚藍的天空，自由自在飛翔的小鳥，身心會即刻獲得放鬆。讓陽光暖暖地照在身上，緊繃的肌肉也會慢慢鬆弛下來。
職場解壓調動五官來幫忙2
合理飲食可降低精神壓力
第一，要保證礦物質的攝入，例如：鈣是有維持神經系統功能的重要物質;鎂，是天然鎮定劑，有助身體利用維他命B與E,杏仁、豆類、脱水乾果、香蕉、洋芋和波菜中均含有鎂;鋅，有助製造肝糖，還可以促進吸收，並使維生素髮揮作用，牛奶、穀類(尤其麥芽)、大麥、玉米、海產和蛋中都含鋅。
第二，富含維生素的飲食：維生素B是克服精神壓力最重要的維生素，不但能維護神經、增加能量、補給內分泌系統的基本營養，還能減少精神壓力。
它是協助澱粉質(碳水化合物)新陳代謝的基本成份，優質的族B營養補充劑及酵母、麥芽、全麥麪包、麥片、糙米、豆芽、幹豆或燕麥，都可以提供B維生素;維生素C能製造荷爾蒙ACTH(副腎上腺的皮質素)---一種抗精神壓力的激素(荷爾蒙);想和精神壓力對抗，就該食用丙種維生素。
缺乏了這種維生素，對抗感冒或其它疾病的抵抗力，就相對減低。這也是為什麼人們在極大精神壓力下，會生病的原因之一。要減少精神壓力，保持健康，每天可吃維他命C丸或增加食用綠色蔬菜和水果、白菜、豆芽、青椒和草莓等。
第三，富含纖維素的飲食，精神壓力過大的時候往往會促成便祕現象，而高纖維的食物可以防止便祕，水果、蔬菜、全麥麪包、糙米都富於天然纖維。
第四，優質蛋白質足量的補充，有助於我們改善體質對抗壓力。
緩解精神壓力大帶來6種疾病
病症一：免疫系統功能減弱
當壓力過大時，體內的荷爾蒙就會大量激增，嚴重可導致身體免疫系統的徹底崩潰，直至威脅生命。 研究表明，過度的壓力會抑制人體免疫系統功能的正常運作，使人更容易受到流感等病毒的侵襲。在適度的壓力下，身體會本能的進行一些抵禦反應，一些具有鎖定並殺死病毒的細胞開始運作，進而啟動免疫系統進行防範。
病症二：糖尿病
如果壓力過度，遠遠超出自己本身能調節的範圍之內，那麼就很容易讓血糖急速升高，誘發糖尿病等新陳代謝類疾病。
經常處在緊張、壓抑等不良情緒中，人體會處於“應激狀態”，多種激素分泌紊亂，而同時身體會大量吸收糖分、脂肪儲備起來，升高血糖。
病症三：心腦血管疾病
高壓下的“白骨精”們同時還遭受心血管疾病的威脅。
巨大的壓力促使體內皮下脂肪的大量、快速調動，以保證供應量，這種看似正常的生理自我反應，卻很容易引起血脂水平的急速改變，而血脂的不穩定正是引發心腦血管疾病的重要誘因之一。
病症四：消化系統疾病
“食不下咽”絕對是形容那些承受過度壓力人們的真實寫照。當焦頭爛額的工作和無數個不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時候，想必美美的睡上一覺就是你夢寐以求的願望。 忙碌讓你忘記按時吃飯的`良好習慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇，消化不良在所難免!
當體內消化酶因壓力而分泌減少、胃腸能力減弱或潰瘍時，你的消化系統已經不能承受這樣的重創，停下腳步關愛身體才是最重要的。
病症五：衰老
對於長期工作於辦公室的“白骨精”們來説，衰老絕對是她們不想看到的，風華正茂的年紀卻有着一副蒼老的面容和體質的確是一種悲哀。 保持年輕的祕訣在於體內激素的正常代謝，過度的壓力則是激素的頭號殺手，它會導致MM們體內激素水平下降，進而使得皮膚老化、人體早衰，讓MM們青春和健康皆不再。
病症六：精神系統紊亂
壓力最直接傷害的就是人們的精神系統，我們不得不用大量的時間分析問題、解決問題，在這個過程中不斷的讓大腦處於緊張的工作狀態，殊不知大腦也和人們的身體一樣，需要充足的休息才得以更加精力充沛的工作。
長期疲勞的工作，會讓我們有頭痛、失眠、多夢等不良反應，這是大腦給你發出的疲憊警示，如果你不加以調整，嚴重時還會引發精神失常。
