泡腳泡到什麼位置最好

泡腳不是洗腳，水必須漫過三陰交穴位，不知道的，就認為是到小腿肚下面一點的位置。三陰交是人體三條陰經（肝經、脾經、腎經）的匯合點，這一點被温水刺激了，才能達到效果。中醫説：春夏養陽，秋冬養陰。所以，在冬天泡腳，最好是水要沒過三陰交。

什麼時候泡腳最好

早上泡腳比晚上泡效果好，這種説法的確有一定道理。冬天的時候，人體更容易出現手腳冰涼以及寒性胃痛等因為受涼而引起的各種不適。另外，有一些人一早穿鞋總會感覺腳涼，還會由此影響一天的工作效率。在冬季，早上起來泡泡腳不但能促進氣血運行，疏通經絡、解表散寒，起到緩解手腳冰涼、擴張毛細血管、促進腦部供血等作用，還能提神醒腦，讓你一天精神滿滿。泡腳時用雙手在温水中按摩腳心、腳趾間隙，還能起到按摩的作用，這對於退休在家的老年人來説應該不是一件難事兒。大多數人平時都是在晚上臨睡前泡腳，早上泡腳的人目前還為數不多。誰能夠大清早起牀去泡腳，能爭分奪秒多睡會兒已經非常知足了，尤其是冬天。所以説，理論上是早上泡腳好，實際操作晚上泡腳也沒錯。每天泡腳15~20分鐘，微微出汗的節奏，就可以了。其實對於泡腳的時辰，中醫並沒有多少講究，但是早晚泡腳的確有些許不同的功效。同樣一盆水在早上或晚上幾乎不會有差別，但是人體早晚的生理狀態是不一樣的。早上剛起牀時人難免睏倦，此時泡腳可以活絡氣血、恢復體力、提神醒腦。晚上是腎氣旺衰交替的時刻，此時泡腳可以起到補益腎氣、解乏的作用，臨睡前泡腳更有助於睡眠。

早上洗腳方法很簡單，將水温控制在40攝氏度左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水温，可分次加入適量熱水，重複3～5次。在水中加點中藥，還可以起到保健作用。

泡腳的禁忌

1、太飽太餓時都不宜泡腳在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

2、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥用熱水泡腳或泡温泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人羣來説，就會增加他們發病的危險。

3、糖尿病患者千萬留意水温糖尿病患者應特別留意水温的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界温度，即使水温很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重的後果。

4、腳氣患者要小心感染患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

5、老年人泡腳不宜過久老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。

泡腳的好處有哪些

調整血壓

中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的足浴終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。

採用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應，且效果較好，由於高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般採用外用中藥法效果比較好。

改善血液循環

足浴可以改善足部的血液循環。水的温熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚温度，從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試，一個健康的人用40攝氏度-45攝氏度的温水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。

促進新陳代謝

足浴可促進足部及全身血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

消除疲勞

足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。