飯後百步走有何壞處
飯後百步走有何壞處，飯後百步走是一種老少皆宜的健身方式，它可以有效地促進身體的新陳代謝以及消化吸收，然而，一些人可能會忽略這種健身方式的一些危害，現在分享飯後百步走有何壞處？
飯後百步走有何壞處1
俗話説“飯後百步走，能活九十九”，其實，這種説法並不科學。從消化生理功能來説，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道得到更多的血液供應量。
如果餐後馬上散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應就相應減少，食物得不到充分消化。再説，胃裏的消化液是由吃進食物的條件反射而產 生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐後散步，胃部在活動中快速蠕動，把沒有經充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營養得不到充分的消化與吸收。
有 些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了脹滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於“飢餓”狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統 去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
有些人是飯後“不能走”的，如患有胃下垂的 病人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平卧10分鐘。因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重 胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少，從而加重病情。
另外，餐後散步對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、慢性食道病以及進行過胃部手術的病人也很不利。它有可能導致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動過速，以及陣發性房顫等。
另外，如果在冬季，氣温低，就餐環境室內外温差較大，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的冷風刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風寒頭痛，還加大了心臟的供血負擔。因此，飯後適當靜坐，閉目養神30分鐘然後再活動比較合適。
飯後百步走好不好需要根據具體情況判斷，如果飯後立即運動，通常不好；如果飯後休息一段時間後百步走，可能比較好。飯後運動要把握時間，不宜過早進行，但如果科學運動，對身體健康是有好處的。
1、不好：
從正常的消化角度而言，飯後胃部充盈，需要保證胃腸供血可以充分消化食物。而飯後立即百步走，血液供應到身體其他位置，胃腸血液供應就會相對較少。同時飯後百步走會加速胃部的'蠕動，還沒有消化好的食物會加快進入小腸，食物的營養在胃部沒有得到充分吸收，容易引起消化不良。
而對於患有疾病的患者，飯後百步走可能會加重病情，比如患有胃下垂，飯後立即百步走會因為胃內食物充盈增加胃負擔，加重胃下垂的症狀；
2、好：
一般認為飯後一段時間後再百步走比較好，可促進胃腸蠕動，幫助消化，有利於身體健康。
同時不建議日常飯後直接平躺，容易導致吃下的食物和胃酸反流到食管損傷食管黏膜。對於平常有鍛鍊身體習慣的人，可以在飯後半個小時左右開始做熱身運動，然後再進行身體鍛鍊。
飯後百步走有何壞處2
一、 危害
1、增加心臟負擔
人的身體在進食後，血流向胃腸系統，為了降低食物對心臟的負擔，人體會減少運動，過度運動會增加心臟負擔。因此，在用餐後立即進行飯後百步走，會使心臟處於緊張狀態下，讓血壓猛增，甚至會引起心臟病、心絞痛等疾病。
2、影響消化功能
飯後百步走過度運動會導致血液集中到腿部，弱化了胃部的血液供應，使消化器官的功能受到影響。在運動之前，人的身體處於靜態狀態下，消化器官可以充分發揮其消化能力。然而，過度的運動會使消化器官的血液供應減少，導致消化功能下降，引起胃腸道不適。
3、導致身體疲勞
人體在進食後需要花費大量的能量進行消化吸收，過度運動會使身體耗費過多的能量，導致身體疲勞。如果在飯後過度運動，人體會變得更加疲勞，身體疲勞不僅會影響消化功能，還會影響身體的免疫力，容易引起各種疾病。
4、加速腸胃的排空
飯後百步走可以促進腸胃蠕動，促進廢物的排出，但是過度運動會加速腸胃的'排空，導致食物在小腸中沒有完全消化，會影響身體的吸收能力。
二、 食後如何正確鍛鍊
在飯後適當鍛鍊可以促進消化吸收，增強身體免疫能力。正確的飲食計劃和適量的運動能夠抑制肥胖、心血管和糖尿病等疾病的發生。
1、飯後應該休息片刻再進行鍛鍊
為了避免心臟負擔增加，我們可以在飯後休息片刻再進行鍛鍊。我們可以選擇在就餐後30分鐘至1小時內進行適量的散步或做一些輕鬆的伸展運動來促進血液循環。
2、合理量的運動
在飯後要選擇合適的運動量，以保證身體不會出現疲勞，但能達到消化、吸收的效果。可以適當地進行有氧運動，如慢跑、快走等，保持心率在較低的水平，運動時間不要超過30分鐘。對於老年人或慢性病人，可以採取温和的方式進行健身。
3、避免食物過量
過量的飲食對身體和胃腸系統都有不良影響，會讓身體處於耗能的狀態，影響身體的健康。如果不瞭解自己的攝入量應該如何掌握，可以尋求營養師的指導，以調整適量的飲食結構。
總之，在進行飯後百步走的時候，應該注意上述危害，並採取適當的措施來消除這些危害。我們應該合理利用飲食和運動，以保證身體的健康。
