月經前後是女性最好的進補時機

小米紅糖大棗粥、木耳紅棗湯、黨蔘烏雞枸杞湯等等。

月經前後是女性最好的進補時機1

失多少血即刻補多少？沒有用！

若集中在經期時補血，可能出現反作用。比如，有些在經期補血過多的女性就會有這樣的情況：吃了一些具有補血活血作用的食物後，出血量更大了。這其實就是盲目補血的後果，加大月經量，甚至延長經期。

生理期時，女性要注意不能太勞累，飲食上根據自身狀況，少吃或者不吃生冷的食物，另外，要注意衞生，天冷則要注意保暖，保持陰部清潔，心情也要保持舒暢。

怎麼補血？專注日常

至於如何正確補血，還是要看自己本身的體質狀況。如果本身氣血不是特別足夠，可以適當地吃一些補血的食物。如富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，動物的肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等都是很好的“補血”食材。

藥材方面，推薦當歸和田七，需要注意的是，這兩種藥材具有補血、活血的`作用，不能在經期飲用，以免造成經量過多。

補血食譜，快快收藏

一、小米紅糖大棗粥

材料：小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

製作方法：小米清洗，紅棗清洗去核切小片；備好的材料與清水一起下鍋煮，直到小米看起來特別粘就對了；煮好後，加些許紅糖稍加攪拌即可吃上熱騰騰的粥了。

功效：紅糖具有益氣補血、健脾暖胃的作用，而紅棗能夠養血安神，再加上營養豐富的小米，補血效果佳。

二、木耳紅棗湯

材料：紅棗30枚、黑木耳25克。

製作方法：先將黑木耳放進冷水裏，慢慢泡發，再一點點清洗乾淨，為了更好地食用，可以將木耳撕成小朵狀；將處理好的木耳放入沙鍋中，加適量的水，大火煮沸後，再用小火慢慢燉煮，大約30分鐘即可，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

功效：紅棗木耳湯能夠補血養血，它主要能治療血虛型的貧血，這類人的面部會比較蒼白，口脣和指甲也呈現淡白色，另外。對於體虛無力、經常失眠、頭暈目眩的人也可以使用這種食療方。

三、黨蔘烏雞枸杞湯

材料：烏骨雞半隻、枸杞10g、黨蔘2根、桂圓4個、幹棗8個、姜4片

製作方法：先將烏雞洗淨，然後瀝乾水份放入鍋中，用開水淖一遍去掉血水，順便將幹桂圓剝殼後取出果肉，薑切片；再把烏雞放入煲湯的鍋中，依次將桂圓肉、黨蔘、枸杞、紅棗、薑片放進去；接着倒入適量的温開水，水量要沒過雞身；用大火將其燒開，然後改小火慢慢煲，1-2個小時後，看樣子熟了就可以加入適量的鹽，最後出鍋食用。

功效：烏雞本身營養價值就很高，常吃烏雞可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效，尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳，且這道菜集多種補品藥材為一體，營養豐富，可以補血養顏，滋補肝腎，適合一切人羣食用，當然，女性常食效果更佳。

月經前後是女性最好的進補時機2

阿膠黑糖什麼時候喝好

阿膠黑糖其實是對女性非常好的，無論什麼時候喝都好，只是要注意控制好量，東西雖好不可貪杯，如果非要説什麼時候喝最好的話，那應該是月經前後，月經前後的你可別錯過了。

阿膠黑糖怎麼樣

圖為放了一顆黑糖，加水165克，味道太談，香味一般;

圖為放了二顆黑糖，加水190克，糖水又太甜了，但黑糖獨有的香味濃郁;

融化時間有點長，沖泡時最好先搗碎一點;

黑糖製作工藝從圖片很明顯能看出是非常傳統的土法工藝;

每個月不舒服的那幾天來一杯黑糖水，越喝越順心，越喝越輕鬆。糖塊慢慢地溶解，糖水很純，沒有絲毫雜質。

一顆糖塊泡一杯剛剛好，口味微甜恰到好處，不會淡而無味，也不會甜到發膩。一罐有好多顆，可以喝很久哦。

包裝高雅，味道清甜，打開包裝很驚豔，打開上面的外蓋，還有一個很可愛的內蓋，一切都很完美!送禮和自用兩相宜，除了自己温暖外，還可以分享給同事家人，一起温暖。一共有三盒，每盒裏有十二塊黑糖。

精緻的蓋子，詳細的成分介紹，讓大家放心的.購買。

每一盒的量都很充足，一盒裏有十二塊

各層包裝都高大上，非常講究，每一塊黑糖都有獨立包裝，很方便攜帶呀。小包裝方便攜帶又衞生，每一塊大小合適，喝起來很方便。外型堅硬且完整，待拆封後，會慢慢散開蔗糖的清香。

阿膠黑糖優缺點優點：每一顆糖加適量的水後，你會發現黑糖水香味濃郁，顏色純正，有一點焦香味，是女性的保健佳品。從外觀整體到內部個體，包裝都很精美細緻，且易儲存。口感甜而不膩，適合各年齡成年女性。整體來説很滿意，沖泡後淡淡的甘蔗清香，味道清甜，糖塊錫紙分類，乾淨衞生。缺點：糖塊溶解有點慢，整個糖塊溶解完，糖水就有點涼。如果每一顆糖重量在12克左右加水不超過200克時，味道最好，第一層蓋子要改進一下。

月經前後是女性最好的進補時機3

1、 黑豆茶

功效：黑豆是防老抗衰黑武士，《本草綱目》中有入藥記載的黑豆，對防老抗衰、治腰膝疼痛，及烏髮、補腎有十分卓越的功效;營養價值與黃豆相當。藥用價值卻高於黃豆。是豆類家族的`明星!

材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水700ml。

作法：

1、黑豆以水略洗，瀝乾備用。

2、鍋中加入黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透後，撈除蘇木及黑豆。

3、再加入紅糖，攪攔至融化後即可飲用。

2、 當歸丹蔘茶

功效：活血去瘀。當歸甘温而潤，可活絡血液，丹蔘味苦微寒，可活血去瘀，調經止痛。兩味合飲可保氣色紅潤，精神飽滿。

材料：丹蔘810克、當歸810克。

作法：所有材料放入茶杯中，衝入250c.c.的熱水，燜約3040分鐘即可飲用。提醒：容易腹瀉或腸胃功能弱者，可減少當歸的份量。

3、 何首烏枸杞茶

功效：益肝腎。何首烏味甘苦，益精血補肝腎，枸杞味甘，可養肝明目，易腰膝無力、頻尿腎虛者常飲用，可養氣壯筋骨。

材料：何首烏10克、枸杞10克。

作法：所有材料放入茶杯中，衝入250c.c.的熱水，燜約2030分鐘即可。