產後補腎的最佳方法

產後補腎的最佳方法，對於女性朋友來説，生孩子是萬分高興的事情，可是生了小孩之後，身體的健康狀況有可能會出現問題，比較常見的就是腎虛。很多產婦生完孩子過了一兩年還是會有身體乏力、腰膝痠軟、盜汗等腎虛症狀，這邊聊聊產後補腎的最佳方法。

產後補腎的最佳方法1

1、飲食調理

女性生完了小孩之後，在飲食上需要多加註意，通過飲食的調理可以改善腎虛的症狀。在中醫看來，黑色入腎，所以產後可以吃些黑芝麻，黑豆或者是黑米一類的黑色食物，這都是養腎的佳品，特別是黑芝麻補腎養髮的效果非常的好。通過適當的飲食調理，不僅腎虛的症狀能夠得到改善，而且還可以提高身體的抗病能力。

2、養成良好的睡眠習慣

生了小孩之後如果出現腎虛的情況，患者更應該要注意養成良好的睡眠習慣。只有擁有了好的睡眠質量，身體各部位的機能才能夠得到充分的修養，腎臟的功能也能得到修復，對改善腎虛症狀來説是很有幫助的。產後的女性要儘可能的`避免熬夜，最好是每天晚上11:00之前就能夠睡覺，這樣可以讓肝腎得到足夠的休息。

3、工作要做到勞逸結合

不少女性朋友生了孩子沒多久就出去工作了，這本身其實也沒有什麼問題。但如果工作的壓力比較大，過度的勞累，就有可能會引發腎虛，因此產後的媽媽工作一定要做到勞逸結合，不要給自己太大的壓力，如果有條件的話還是儘量晚點出去工作，好好的休養身體。

4、保持愉快的心情

對於生了小孩腎虛的女性朋友來説，保持愉快的心情是非常重要的。如果説心情過度的鬱悶，不僅會患上抑鬱症，而且也會影響到寶寶的哺乳，所以產後的媽媽應該要學會調節自己的心情，讓自己保持樂觀開朗的心態，這樣既能夠改善腎虛症狀，也有益於寶寶的身體健康。

產後補腎的最佳方法2

一、如何製作補血補腎食物

1、歸參山藥豬腰

配料：當歸10克，黨蔘10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、薑絲、蒜末、香油各適量。

做法：

（1）將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗淨，放入鋁鍋內。

（2）將當歸、黨蔘、山藥裝入紗布袋內，紮緊口，放入鋁鍋內。

（3）在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻後，切成薄片，放在盤子裏。

（4）將醬油、醋、薑絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。

2、白果蘿蔔粥

配料：白果6粒，白蘿蔔100克，糯米100克，白糖50克。

做法：

蘿蔔洗淨切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。

3、清蒸人蔘雞

配料：人蔘15克，母雞1只，火腿10克，水發玉蘭片10克，水髮香菇15克，精鹽、味精、葱、生薑、雞湯各適量。

做法：

（1）將母雞宰殺後，退毛去淨內臟，放入開水鍋裏燙一下，用涼水洗淨；將火腿、玉蘭片、香菇，葱、生薑均切片。

（2）將人蔘用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出。

（3）將母雞洗淨，放在盆內，置入人蔘、火腿、玉蘭片、香菇、葱、生薑、精鹽、料酒、味精，添入雞湯（淹沒過雞），上籠，在大火上蒸至爛熟。

（4）將蒸熟的雞放在大碗內，將人蔘切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺裏，燒開，撇去沫子，調好口味，澆在雞肉上即成。

4、銀耳粥

配料：銀耳20克、粳米150克、冰糖20克。

做法：

（1）將銀耳用温水發透，除去硬蒂、雜質，撕成瓣狀。粳米洗淨。

（2）將粳米、銀耳同放鍋內，加水適量，用武火燒沸，再用文火煮30分鐘，加入冰糖，攪勻即成。

有滋陰、潤燥、生津、止渴等功效，有養肺、益氣和血、補腦強心的作用。

5、五香牛肉

配料：牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60克，姜塊2塊，葱結只，料酒、茴香、桂皮、紅米汁各適量。

做法：

（1）選用牛肘子部位的'全瘦肉，先按肌肉纖維用叮直切開後，切成500克左右的塊，然後用刀根戳出一排非刀洞，四面戳到。板上先撤上少許食鹽，將肉塊放在上面反覆推擦，擦至鹽粒溶化（俗稱出汗），然後放在缸內醃3—4天（夏季醃一天），經過多次翻動，醃至肉紅、硬、香。

（2）將鍋內加水適量，用大火燒滾（水要多），投入肉塊，上下翻動幾次，撈出刷洗乾淨。

（3）在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊，加入茴香，桂皮、葱結、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁，在大火上燒滾，·至牛肉變紅色時，再加入白湯淹沒 牛肉，放入適量食鹽，試味後，加蓋燒至沸滾，再移小火上燜煮2小時左右，等用筷子能戳進牛肉時，撈出。冷透後，按其肌肉纖維橫向切片即成。

6、荔枝肉

配料：豬腿肉300克，鮮荔枝肉（淨）100克，2個雞蛋的蛋清，水澱粉25克，白糖60克，白醋30克，食用紅色素一滴，精鹽、料酒各適量，植物油1000克（實耗50克）。

做法：

（1）把豬腿肉切成2塊。用刀背敲鬆後改刀成四方小塊（24塊），加入鹽、食用紅色素少許，蛋清，水澱粉15克，拌勻備用。把鮮荔枝肉一切兩半。

（2）燒熱鍋放入植物油，待油燒至六七成熱時，把豬腿肉一塊塊下油鍋炸至內熟外脆呈黃色撈出，將鍋中的油倒去，加入料酒、水100克，白糖、白醋、精鹽，下水澱粉勾芡，倒入炸好的肉和鮮荔枝肉翻勻，淋上少許熟油，起鍋裝盤即可。

7、花生米大棗燒豬蹄

配料：豬蹄1000克，花生米（帶皮）100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，葱段20克，生薑10克，味精、花椒、八角、小茴香各少許，鹽適量。

做法：

（1）花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤；

（2）將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌勻。

（3）鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。

二、哪些食物補血補腎

1、當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

2、阿膠

用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

3、龍眼乾

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

4、黑豆

用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

產後補腎的最佳方法3

補腎的四大誤區

誤區一：補腎就是大補

成年男性自25歲左右達到高峯後，夫妻生活便開始一年不如一年。其實，補腎只是的一個方面，持續改善身體素質才是最重要的。

誤區二：辣椒以形補形

印度、南美洲很多人認為，辣椒外觀類似男性的器官，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質只有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的作用，與沒有任何關係。

誤區三：巧克力提感情

也許是情人節的`關係，人們習慣把巧克力與愛情聯繫在一起。巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇。

誤區四：松露是愛之味

古希臘人和羅馬人深信松露具有作用，這種觀點影響了很多現代歐洲人。但是據美國著名的松露研究專家揭露，松露含有的麝香味只能促使豬發情，沒有證據表明對人有效果。