補腎的食物有哪些水果最好
腎臟對於我們的生活與健康都有很大作用。在日常生活中，我們也都十分關注腎臟的健康情況。一旦出現腎虛的問題，就有可能出現尿頻尿急，情緒暴躁等症狀等。想要補腎首先應該從飲食開始，那麼補腎的食物有哪些水果最好呢？
補腎的食物有哪些水果最好1
大多數人都知道男性出現腎虛的情況之後就會出現腰痠背痛、尿頻尿急、陽痿早泄的現象。
女性也有可能出現腎虛的情況，表現為情緒暴躁、精神難以集中、失眠、多夢、腰痠、乏力等症狀，如果不及時治療還有可能引起經期紊亂、經血過多或者過少、停經、不育等現象。
女性在出現腎虛的症狀之後，平時要注意休息和調整情緒，不妨多吃以下六種補腎的水果，有助身體恢復。
1、黑加侖。黑加侖是一種黑色的小漿果，裏面含有大量的維生素c以及花青素等營養，可以直接食用，也能加工成果汁或者果醬等食物。
黑加侖具有很好的保健功效，比如食用黑加侖能夠有效地對痛風、貧血、風濕病、口腔疾病、心腦血管病等疾病進行預防，還能夠養腎補血，調整血糖和血壓，提高人體的免疫力，經常食用黑加侖還能起到抗氧化、延緩衰老的功效。
2、黑棗。黑棗又叫做君遷子，很多人肯定只知道紅棗，不瞭解黑棗。黑棗雖然在市面上不常見，但也是補腎效果極好的水果，裏面含有大量的膳食纖維、果膠、蛋白質以及碳水化合物等營養，食用之後能幫助人體增強免疫力，補腎養胃，被人們稱為“營養倉庫”。
3、葡萄。葡萄是一種比較常見的水果，口味酸甜，女性每天適量的吃一些葡萄，可以幫助身體補氣養血，改善腎功能，平時也可以少量食用葡萄幫助改善病情。但是如果腸胃功能不好的人就應該儘量少吃葡萄，因為葡萄的性質偏涼，吃多了之後可能會導致胃酸大量分泌，引起身體出現反酸、想吐、腸胃不適等症狀。
4、桑葚。桑葚又有“民間聖果”的.美稱，裏面含有多種氨基酸、維生素、有機酸、胡蘿蔔等營養元素，食用之後對人體的心、肝、腎都能夠起到很好的滋補效果。女性經常食用桑葚能夠補血滋陰，補肝益腎，還能夠促進新陳代謝，幫助身體美容養顏，提高身體免疫力，延緩衰老。
5、覆盆子。覆盆子又叫樹莓，在市面上不常見，吃起來口味酸甜可口，有“黃金水果”的美稱。覆盆子裏面含有豐富的酚酸，水楊酸等物質。長期食用覆盆子能夠對心臟起到保護作用，還能減少高血壓、心血管疾病發作。如果肝腎氣虛，腎氣虛逆、經常出現惡寒、咳嗽的患者食用覆盆子能夠幫助改善這種症狀。
6、桂圓。桂圓既是水果又是食材，可以當作食物也能夠入藥，而且具有豐富的營養價值。在中醫學上龍眼能滋補身體、補心安神、養血壯陽，如果女性長期出現貧血、失眠多夢、健忘、神經衰弱等症狀，就能通過食用桂圓肉調理身體。
能夠起到補腎效果的食物還有很多，比如羊腰子、鴿子肉、蝦、鹿茸、鱸魚等，無論是女性還是男性都能通過食用以上幾種食物幫助身體改善腎虛引起的不適症狀。
除此之外，腎虛的女性平時也要注意勞逸結合，避免過度勞累，儘量使情緒保持輕鬆愉快的狀態才能有效地使身體能夠保持健康。
補腎的食物有哪些水果最好2
在中國的傳統中醫學中，把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：
紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。
黑色獨入腎經，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老。
我們常見黑色食物的黑，來源於具有抗氧化、降血壓、降低心血管疾病風險等作用的花青素。除了花青素，它們還各有各的營養。
比如，以下8種黑色食物，就是天然的.補腎養腎的好食材，非常有益於腎器官的保養，有助於提前預防高血壓、高血脂、腰痠背痛、腎功能衰竭等疾病。
下面，老燕就給大家詳細介紹這8種黑色食物。
1、黑加侖葡萄乾
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅。
中醫學認為，黑加侖性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用，大量醫學研究也證明，黑加侖對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
不僅如此，黑加侖的營養價值極高，每100克就含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有豐富的抗氧化劑，有助於降低血脂和提高人體免疫力的作用。
日常生活中，煮粥、煲湯或作為零食食用，不過需要注意的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃得太多。
2、黑米
黑米被人們譽為“米中珍品”，其維生素B1、維生素B2、煙酸、鉀、鎂、鋅、硒含量也比普通稻米要高；且含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。
具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精、補肺緩筋”等功效。可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
平時入粥入飯均可，還可做成黑米飯糰，每週吃兩次有利降低心腦血管疾病風險。
3、黑豆
黑豆味甘性平，形狀像腎，所以“腎之谷”的美譽。
黑豆皮為黑色，粒為青色或黃色，富含優質蛋白，黑豆入藥保健之效大大高於黃豆，突出的優點是蛋白質含量和微量元素更為豐富。
黑豆除了含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂和多種維生素外，還含有黑色素，具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
有研究表明，黑豆還是天然的補血食物，成年人每天都食用一些，搭配穀物熬湯煮粥有利於身體健康。
4、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脱髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
除此之外，黑芝麻維生素E、鐵和鋅含量豐富，其中鐵含量是白芝麻的2倍左右；鈣含量更高，比牛奶高出8倍，補鈣效果強。
不過，整粒吃營養不易吸收，建議吃黑芝麻醬或黑芝麻粉，這樣更有利於人體對其營養成分的吸收。
