補腎的食物有哪些水果和食物

補腎的食物有哪些水果和食物，隨着人們生活水平的提高，人們往往為了能夠有更好的生活，也為了能滿足自己的虛榮心，都只有靠努力的工作，不停的加班來換取更好的前途，和更好的物質條件，但是由於長期超負荷的工作，人們的健康也常常遭受着威脅，這邊説説補腎的食物有哪些水果和食物。

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補腎氣的食物和水果包括桑葚、栗子、無花果等，吃了以後可以改善腎臟不適感。

1、桑葚：桑葚可以起到滋陰補血的效果，吃了以後能夠改善腎虛的情況，從而起到補腎的效果。

2、栗子：栗子具有健脾養胃、補腎強腰的功效，能夠改善腎虛造成的腰膝痠軟、渾身乏力等症狀，同時還可以用於改善脾胃虛弱。

3、無花果：無花果具有解毒消腫、清熱生津的效果，能夠補充體內缺乏的營養成分，並且還具有補腎的作用，吃了以後能夠減少腎臟的負擔，有利於腎臟運轉。

除了以上常見的食物和水果，同時還包括海蔘、黑芝麻、山藥等，吃了以後有利於腎臟疾病恢復。

腎臟，可以説是我們身體中比較重要的一個器官之一。腎臟的主要功能是，也是屬於泌尿系統中的一部分。主要的工作就是負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生的尿液經再排出體外。同時，也具備內分泌的功能以調節血壓。但是現在的人往往都有腎虛的情況，今天我就來給大家説一下，補腎的食物和水果都有哪些。

在我們的生活中，補腎的水果有很多，例如，蓮子，葡萄，獼猴桃，芒果，銀杏，也就是我們俗稱的白果。木瓜，紅棗，核桃等，這些最好都是一天吃兩次，聯繫吃兩週，有很好的補腎效果。而且紅棗經常吃有補血的作用，對腎患者者有很好的'食療效果。

乾貝又稱江珧柱。鱸魚又稱花鱸、鱸子魚，栗子也是補腎的最佳食物，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。山藥除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。枸杞子具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

黑芝麻，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脱髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。核桃主要有有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、温肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。何首烏有補肝腎、益精血的作用，凡是腎虛的人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

腎虛的患者，不管是男人還是女人，除了通過食物來進行補充外，還應該在平時儘量多做些運動，不要過度的熬夜，也儘量不要吃辛辣刺激，生冷寒涼的食物。如果腎虛到了很嚴重的地步，也應該及時的去醫院做檢查，以免會加重病情，危害身體。

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吃什麼能補腎治腎虧

1、黑芸豆

黑芸豆是生活中很常見的一道補腎滋補佳品，在黑芸豆中含有多種氨基酸、油酸等營養成分，這些物質都能為人體進行優質營養素的補充。

並且中醫認為，黑色能入腎，且黑芸豆味甘、性平，並歸腎經，所以多吃點黑芸豆便能為腎臟進行充足養分的滋養，進而起到不錯的補腎強身的作用，對於增強體質也是極好的。

同時，在黑芸豆中還含有豐富的皂苷、球蛋白等營養成分，其中所含的皂苷類成分被人體攝取之後能有效的降低人體對脂肪含量的吸收，並促進體內多餘的脂肪進行分解及代謝，有效抑制脂肪的不良堆積，並能促進脂肪代謝的速度。

且黑芸豆中所含的膳食纖維成分被人體攝取後進入腸道中能快速促進腸胃蠕動的速度，減少分解後的食物在腸道中產生不良堆積，這也是起到塑身的重要因素。

2、大葱

大葱是生活中一種常見的調味品，但是很多人對大葱的好處卻並不是很瞭解。在大葱中含有豐富的葱辣素，這種物質能有效抑制人體內癌細胞的生長，從而幫助人們更好的抗癌防病。

另外在大葱中還含有一定的微量元素硒，這是人體生長需的重要微量物質，進入腸胃道中能有效降低胃液中亞硝酸鹽的含量，這對於防止胃癌的產生髮揮不錯的作用。

並且，經常吃點大葱還能很好的促進身體內的汗腺，促進身體排汗，起到不錯的散熱的作用，從而能有效的.使得身體產生一股暖流，因此對腎臟起到不錯的温煦滋補作用。

3、蜂蜜

蜂蜜不僅具有極高的營養價值，常吃還能起到不錯的補腎的作用，對於一些患有腎虧的人發揮極好的補益作用。

在蜂蜜中含有一種分泌素，這種物質能促進腺體的生物活性，所以對於一些腎臟出現虧損的人來説，多吃點蜂蜜是不錯的調養方法。

並且，蜂蜜還具有收斂、殺菌的作用，對腎虛起到不錯的保健作用，因此在日常不妨利用蜂蜜泡水喝，既能獲得良好的口感，同時還能輕鬆補腎。

4、韭菜

韭菜是一種十分常見的食物，且韭菜性温，能起到極好的温補腎臟的作用，對於腎虛產生不錯的滋補效果。

在韭菜中含有豐富的粗纖維，這種物質進入腸道中能有效的促進腸道的蠕動，並能幫助積存在腸道中的食物進行消化和分解，這對於防止便祕產生以及促進排便產生積極的作用。

另外，在韭菜中還含有一種重要的化合物，這種物質能使得人體內的黑色素細胞增加，有利於頭髮變得烏黑。

日常如何固腎補虛

1、注重睡眠

有句俗話説的好：“食補不如藥補，藥補不如覺補”，只有擁有一個充足的睡眠才能更好的利於氣血的升發，並且夜間是腎臟等器官進行修復的重要時段，只有此時處於深度睡眠中才能更好的利於腎臟的修復和調節，這也是增強腎臟機能的重要方法。

所以説，要想有效的滋補腎臟、防止腎虛，一定要保證擁有一個充足的睡眠，不要經常熬夜，以此更好的利於腎精的養護。

2、多運動

運動不僅可以強身健體，還能補腎，所以在日常生活中便可以通過多運動來強腎補虛，尤其是已經出現腎虧的人羣，更應加強運動的力度。

3、按摩

按摩是中醫中比較推崇的一種養生方法，因此在日常多對腰部進行按摩便能起到不錯的補腎作用。

因為腰是腎之府，經常對腰部進行按揉能促進腰部的血液循環，對其產生滋養作用，有助健腎納氣。

防止腎虛的方法

1、多喝水

養成良好的喝水習慣不僅能利於營造一個充盈的內環境，同時也是防止腎虛、保護腎臟的重要方法，其中尤其對於很多男性來説，在日常更是沒有一個好的喝水習慣，有的時候只是等到可渴難耐的時候才會想起來喝口水，另外還有很多男性不喜歡喝白開水，而是選擇碳酸飲料，實則這都是損害腎臟健康的重要因素。

而多喝水能很好的促進人體的新陳代謝，使得體內的廢物更好的排出體外，腎臟作為人體重要的解毒器官，自然能大大減輕分解的負擔，這也是延緩腎臟機能的有利保障。

2、不要憋尿

人有三急，其中尿急便是困擾很多人的重要因素，當開會或者是在長途路途中，突然有尿意又不能得到及時解決的時候，很多人常會選擇憋住，但是對於男性而言則是損害腎臟、誘發腎虛的主要因素。

腎臟和膀胱經是相通的，而當尿液在膀胱中積存的時間越長，其中所含的有害物質便會逆行到腎臟之中，長此以往便會嚴重危害腎臟健康。

所以説，希望廣大的男性在日常一定不要養成憋尿的惡習，感到尿意產生的時候一定不要忍住，及時解決。

3、合理飲食

食補是補腎的不二之選，因此各位男性在日常生活中不妨適量注重飲食的健康，其中，在飲食中需要少鹽、少涼，適量多吃一些温性的食物。

很多男性都是肉食主義者，且在飲食中總是重口味，愛吃鹽。但是在食鹽中所含的鹽分大多是都是需要腎臟進行分解代謝的，所以若日常吃很多的食鹽便會增加腎臟的負擔，嚴重損害腎臟健康。因此，在日常飲食中多以清淡為主，另外注重食物營養的均衡搭配!

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一、豬蹄的養生功效有哪些

1、補腎強身

很多人説到補腎的食物，大多會想到海產品，認為在海產品中含有豐富的蛋白質、鋅等營養素，實則常吃豬蹄也同樣能起到極好的補腎效果。

豬蹄不僅美味可口，同時其中還含有極高的營養價值，大約在100克的豬蹄中就含有20克的脂肪、22克的蛋白質，另外還含有豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，這些物質都是補益人體健康的重要成分。

從中醫的角度來看，豬蹄性平、味甘，是一種美味養生的滋補佳品，且具有固腎補虛、健腰膝等保健功能。在豬蹄中含有大量的結締組織，還有強筋健骨的作用。

其中，要想通過吃豬蹄起到補腎的作用，將豬蹄和黃豆一起燉煮食用便是極佳的選擇。因為在黃豆中含有大量的鈣質，其中還含有豐富的植物蛋白質，這種成分會與豬蹄中所含的動物蛋白質相互結合，進而起到更佳補益的功效。

以此，男性在日常不妨多吃點豬蹄，同時也可以用其和其他同樣具有補腎效果的食物搭配共食，相信定能起到極好的補腎作用。

但是，豬蹄是一種高脂肪含量的食物，對於一些腸胃功能本身就很弱的人羣來説，還是少吃為好，以免引起消化不良等不適症狀。

另外，豬蹄多以燉煮的烹飪方式，更能使得豬蹄中所含的營養物質更好的被人體所消化和吸收。

2、美容護膚

每一個人都想擁有一個嬌嫩的好肌膚，這不僅是彰顯美麗和自信的重要體現，而且也是健康的外在表現。

其中，很多人多是肉食主義者，在日常對肉類食物愛不釋手，而其中選擇多吃點豬蹄便是一個明智之選。

豬蹄中含有豐富的大分子膠原蛋白，這種成分能對肌膚起到極好的`滋養作用，提高肌膚細胞貯存水分的能力，這也是防止肌膚細胞因為缺水而變得乾癟，從而能有效的維持肌膚的彈性，這也是美容嫩膚的重要方法。

3、調節失眠

日常生活中，不少人被失眠所困擾着，但是長時間處於一個失眠的狀態中，不僅會勞神，而且還易傷腎。

因為夜間是腎臟等器官進行修復的重要時段，而此時處於一個熬夜狀態，便會使得機體機能產生損耗，進而傷及腎臟，正所謂腎勞則精損，長此以往也是誘發腎虛的主要原因。

而在豬蹄中含有豐富的膠原蛋白成分，其中氨基酸便是組成膠原蛋白的重要部分，這種物質被人體攝取之後會在小腸中進行分解形成大量的甘氨酸成分，而甘氨酸在人體內會合成膠原蛋白，並且還會在大腦細胞中對中樞神經產生一定的刺激，這也是起到助眠安神的主要成分，並對焦慮、神經衰弱等不良症狀均產生極好的調節改善作用。

所以對於患有失眠、淺睡等有不良睡眠症狀的人，在日常飲食中不妨適量多吃一點豬蹄，相信一定能起到不錯的助眠的效果。

二、飲食補腎的方法

1、注重營養均衡

一日三餐是為人體進行養分及能量補充的重要來源。但是，很多人會有挑食的不良習慣，這樣便會造成所攝取的營養素不均衡，所以在日常飲食中果蔬、肉類等食物，不管是否愛吃，都需適量吃一點，以保證營養均衡。

在日常飲食中需要適量增加富含蛋白質食物的攝取，其中魚、蛋、禽等食物所含的蛋白質多為優質蛋白，且很容易被人體所吸收，因此可以多吃一些。

2、適宜清淡

很多人在日常飲食中總是喜歡吃一些過鹹、過辣等重口味的食物，這樣雖然能獲得良好的口感。

但是腎臟是人體重要的解毒器官，是為人體進行毒素分解的重要器官。所以經常吃這些重口味的食物很容易增加腎臟的負擔。

三、補腎的輔助方法

1、睡眠

人的一生有大部分的時間都是在睡眠中度過的，一個充足的睡眠不僅能利於全身臟腑器官的有利運行，同時也是補腎的重要手段。但是有很多人卻有熬夜的陋習，殊不知經常熬夜很容易使得腎臟處於一個超負荷運轉的狀態。

所以説，要想更簡單且有效的進行腎臟的養護，就一定要擁有一個充足的睡眠，不要總是紅着眼熬夜了。

2、運動

養成一個良好的運動習慣不僅能有效的起到增強身體體質的作用，而且也是補腎防虛的重要手段。

在運動過程中能有效的促進全身氣血的正常運行，進而使得腎臟能被充盈的氣血所滋養。因為腎臟喜温惡寒，因此經常邁開腿，多進行體育鍛煉是很好的補腎方法。

3、按摩

穴位按摩是中醫理論中較為推崇的一種養生方法，經常對身體的一些部位進行按摩便能起到極好的補腎效果，其中腰為腎之府，經常對腰部進行按摩能很好的促進腰部的氣血流通，從而使得腎臟得到充足氣血的滋養，進而利於精氣的運行。

在對腰部進行按摩的時候，可以先將雙手搓熱，然後按壓在腰眼的部位，早晚都要堅持按摩哦!