常見的脂肪食物，含脂肪的食物吃進去就會變成脂肪嗎？

脂肪是我們生活中必須的一種能量來源，但是攝入過多的脂肪會增加肥胖、心腦血管疾病等風險。因此，我們需要了解常見的脂肪食物，選擇適量的食用。

油脂類食物是我們生活中最常見的脂肪食物，比如植物油、黃油、動物油等。

常見的脂肪食物(脂肪食物)(含

其中，植物油中的不飽和脂肪酸對人體有益，如橄欖油、花生油、玉米油等。而動物油中的飽和脂肪酸攝入過多會增加心腦血管疾病風險，建議適量食用，如牛油、豬油等。

堅果類食物也是我們常見的脂肪食物之一，比如花生、腰果、核桃等。

堅果富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等營養素，適量食用對心血管健康、控制體重等都有好處。但因為堅果的熱量較高，攝入量需要適量，每日建議控制在30克左右。

常見的脂肪食物(脂肪食物)(含

肉類類食物包括紅肉、禽肉、魚類等，其中紅肉的脂肪含量較高，攝入過多容易增加肥胖、心腦血管疾病風險。

禽肉、魚類中的脂肪含量較低，且富含優質蛋白質、維生素B羣等營養素，建議把它們作為膳食中的一部分，每週攝入適量。