甩脂機能減肥嗎 跑步機能減肥嗎甩脂機和跑步機哪個好甩脂機的正確使用方法跑步機的正確使用方法

甩脂機和跑步機作為新舊兩代減肥神器，可以説在妹子們心中都有較高的人氣。很多美眉也是聽説其具有很好的減肥效果，所以紛紛加入使用甩脂機或跑步機的隊伍中。但是，甩脂機和跑步機哪個好呢？讓我一起來分析一下兩者的優勢，選擇最適合你的健身器材！

甩脂腰帶是用於瘦身減肥的高科技產品；形狀如腰帶，由塑料部分和腰帶部分結合而成，強度位置可以隨意調節，市面上的甩脂腰帶一般中間寬有20釐米左右，兩頭偏窄，使用時圍在背部，臂部，腰部，腹部，臀部，大腿，小腿七大部位，能夠幫助消除七大部位的多餘脂肪。

在使用跑步機減肥的時候，站姿要正確。要站姿跑帶的中間，不要太靠前不然容易踩到底座。也不要太靠後，不然容易甩出去。也不要跑偏了哦，不然會影響跑步減肥的效果呢。跑步機跑步和平時的跑步一樣，都需要有一個緩衝的過程。因此應該先從走路開始。建議從每小時4-6公里的速度開始，然後逐漸過渡到跑步。最好選擇快步走哦。這樣對於燃燒脂肪更加直接。

跑步機跑步接近尾聲的時候，千萬不要馬上停下來，否則容易產生眩暈感。最好慢慢停下來，從快速跑轉為慢跑然後快走再轉為慢走，這樣的模式將速度降下來。跑步的時候最重要的一項數據是心率。心率可以直接體現你的運動狀態和所能達到的效果。最佳運動心率有一個計算公式：（220-年齡）×60%/80%。因此如果你20歲，那麼你的心臟跳動為每分鐘120到160下為最佳運動心率波動。維持在這個範圍進行跑步，更有利於脂肪燃燒。

一般情況下，總體來説跑步機會比甩脂機要好。不管是在減肥效果，還是降低運動傷害方面，跑步機都會比甩脂機要好。只是，也不可一概而論，甩脂機也有其獨特用處和優勢，比如在放鬆肌肉方面，甩脂機就比跑步機效果好。甩脂機雖然是對身體局部小肌肉羣進行局部被動震動，但是這樣不會使得人體的心率維持在中低程度，不具備燃脂的作用，從而也就不能有效減肥。

跑步是比較健康的運動方式，在跑步機上正確的使用對於身體而言，只有極小的傷害；但是甩脂機是想通過劇烈的震動方式來獲得減肥效果，這個過程中極易發生骨骼肌肉損傷、內臟受損的情況，特別是使用甩脂機的美眉，容易造成月經不調、內分泌失調等危害身體健康的情況。所以在運動傷害、健康安全方面，跑步機要比甩脂機要好。

甩脂機使用時，將甩脂機取出，取出甩脂機的電源，將電源線接口與甩脂機接口插上，如下圖將圖中標註的“1”“2”兩個電源接頭連接。然後將甩脂機正面朝上圍着自己的腰部，如果有條件的讀者可以在腰部裹上一圈保鮮膜，儘量不要讓甩脂機直接貼在肉上，避免皮膚出現不適。

點擊一個電源開關圖標的按鈕也就是控制板上第一個鍵，系統默認的時間是20分鐘，系統會自動切換震動幅度的大小，第一次使用建議使用自動的方式，不同的震動幅度切換，身體適應性要強一些。在自動按鈕的下方有一個手型的圖標按鈕，點擊這個圖標按鈕系統由自動運行切換為手動運行，點擊後顯示器會顯示從自動變為手動。

在要進行跑步機訓練前，一定要記得，不能空腹，最好是可以先吃點東西，這樣，能保持你在跑步的過程中，有足夠的能量來支撐你鍛鍊。最好的推薦，就是用跑步機前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升體力的功效。而且穿專業的運動鞋。跑步機都會有一個選擇運動的模式，建議你根據個人的體質和運動量進行選擇。

而家庭用的跑步機的話，我建議你選擇把快速啟動模式打開，這樣，你在運動的過程中，可以隨時按到別的模式上，不至於你在運動的過程中，因為運動強度大，無法更換模式而摔倒的情況。在跑步機上跑步的時候，記得，兩眼要盯住前方，不能左顧右盼的望來望去，最好是在你的正前方放一個東西，在跑步的時候，就可以一直看着那個東西，這樣在運動的過程中，就不會出現跑偏而被跑步機甩出運動帶。