冬天是孩子鍛鍊的好時機

天寒地凍，小區裏的小朋友明顯少了，偶爾看見一個，則穿得像個皮球，只露兩個眼睛。其實冬天是小孩子強身健體的好時機。

俗話説“冬天動一動，少受一場凍；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”冬季常到室外鍛鍊，體温調節能力就會加強，禦寒能力也隨之提高。

小朋友在生長髮育關鍵時期，冬季經常進行適當的體育鍛煉，不僅能促進身體的正常生長髮育，提高抵禦疾病能力，還能提高學習效率、發展個性、鍛鍊意志。

冬季在室外接受陽光的照射，紫外線可促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用。還能補鈣，太陽紫外線能促進鈣的吸收，比吃鈣片效果好多了。

我在這方面深有體會。我帶孩子沒什麼經驗，女兒小時候經常生病，好像每個月都發燒。醫生説她體質弱，吃藥治標不治本，讓我帶她鍛鍊身體。那會兒是冬天，聽着外面大風呼呼的，有點害怕。第一次出門穿得像個“粽子”，就露小臉曬太陽，發現雖然小臉吹得冰涼，但“平安無事”，膽子就大了。每天都出去，時間慢慢延長，身體明顯好了，吃飯也多了，不知不覺發現好久沒去醫院了。從那兒以後只要有時間就帶她出去玩沙包，跳繩，跳皮筋，圍着院子跟小朋友玩“藏貓貓”。如果下雪更是興高采烈，戴好帽子，戴上手套，照雪景、堆雪人、滾雪球、打雪仗，雖然小臉凍能通紅，但非常高興。通過遊戲，性格變得開朗，交了不少朋友。

上國小時我帶她滑滾軸。冰場開放就去滑冰，雖然磕磕絆絆，最後總算能獨立滑了。到上中學她就約着同學一起去玩，記得冬天很少在家，當然上醫院的次數很少。

我的經驗是首先父母觀念要改變。老話説“若要小兒安，三分飢與寒”，捂得太嚴不好。冷風的刺激會促進孩子的新陳代謝，增強心肺的活動功能，供給身體熱量，提高免疫和抗病能力。父母不要怕麻煩，在家裏看着孩子容易，不會摔了，凍了，可是孩子身體適應能力差。

二是做好準備。穿好大衣，戴上帽子手套，不要穿太多，太厚。穿太臃腫妨礙身體運動，加重負擔，導致出汗多，反而招致感冒。準備一些運動器械：跳繩，沙包，毽子、呼拉圈，板球，只要玩起來小孩子就特別高興，早就忘了寒風。

三是運動量不要太大，時間不要太長。孩子小，體温調節差，稍一動就愛出汗，穿脱衣服要及時，休息時，穿上外套，否則風寒趁毛孔大張時，侵入體內致病。剛開始出去時間不要太長，一小時左右就行。

四是堅持。在“八一湖”經常可以看到許多老人冬泳。他們説從秋天就開始堅持，每天下水，才能挺到“三九天”。只要孩子身體狀況不錯，每天上下午各出去一次，你試試，一個冬天過後孩子的抵抗力明顯增加。

在鄉下插隊時，農村的孩子冬天沒有在家的。小一點的媽媽們揹着幹活，餵豬、餵雞、撿柴禾。大一點的要摟草、拾糞，雖然凍得臉皴成樹皮，鼻涕橫流，但很少生病，且都壯壯實實健康着呢。那會兒比現在冷，電匣子經常報“最低氣温零下17度”。

年輕的爸爸媽媽們不要怕麻煩，從小給孩子打下好的基礎，一生都受益。大道理不用講了，現在就穿上大衣出門吧，北京的冬天沒我們想的那麼冷。