赤腳鍛鍊身體的好處

赤腳鍛鍊身體的好處，生活中，許多人在鍛鍊身體的時候，喜歡赤腳來運動。而赤腳做運動的好處是非常多的，可以讓人們更加有平衡感。下面詳細介紹赤腳鍛鍊身體的好處！

赤腳鍛鍊身體的好處1

很多人可能對於赤腳運動非常排斥，尤其是父母看到年幼的子女在赤腳走路時經常會厲聲呵斥。

殊不知，適當的赤腳運動對健康卻大有裨益。

在日本，許多幼兒園和中國小校裏都開設了“赤腳訓練”課。

根據相關數據統計，孩子赤腳訓練一段時間後，絕大多數孩子的身高、體重增長加快，體質明顯增強。

目前歐洲已有100多個擁有專為赤腳運動開闢健身道路的公園，主要都在德國和奧地利。

從健康角度講，赤腳活動有以下幾點好處：

第一，腳汗造成鞋內潮濕，易繁殖細菌。赤腳活動能讓雙足通風透氣，從而防治感染。

第二，從解剖學看，足部關節多，肌腱分佈多，但肌肉薄弱。經常赤腳活動將給足部以經常的刺激，利於活動關節，強壯肌肉、肌腱，調整血液循環，防治踝關節僵硬、下肢靜脈曲張、凍瘡等。

第三，根據中醫理論，足底分佈着人體的許多穴位。適當的赤腳活動能刺激足部穴位，疏通經絡，有效防治足跟疼、足底抽筋和調節神經系統等；刺激足下胰腺反射區還可改善胰腺功能，防治糖尿病。

另外，從生物學角度來説，人體就像一個發電站。

體內源源不斷產生的生物電在封閉環境下不能釋放後就會以靜電形式過度積存，進而可能造成腰腿痠軟、精神不振、易患感冒等。赤腳走路接觸地面而能有效放電，這同時也是生理的需要。

當然，赤腳活動應選擇適當的場地，以草坪、沙灘最為理想。應注意清除碎石塊、碎玻璃等防止足部外傷。

赤腳運動的10種健康益處

1、減少腳趾變形：

為避免腳趾變形，您應該赤腳多一些以加強小腿肌肉，並使腳和腳趾保持自然姿勢，而不受鞋子的約束。

2、幫助穩定肌肉：

鞋子的內襯可以防止您使用某些肌肉羣，因此，赤腳走路時可以幫助穩定和增強肌肉。

3、增加從腳到大腦的信息接收：

這對於嬰幼兒尤其重要，因為這將增加從腳到大腦的感覺來接收信息的能力。

4、增加能量：

赤腳是與大自然接觸的一種方法，可以幫助您放鬆和恢復體力，支持身體更健康。

5、幫助矯正步態：

許多腳踝專家指出，赤腳行走有助於矯正步態，使步態更加美觀。

6、改善平衡：

隨着年齡的增長，人們維持平衡的能力將下降。研究表明，赤腳行走有助於改善身體的平衡。

7、保持膝蓋，臀部正常：

不穿鞋時，膝蓋和臀部會更好地進行調整，因為骨頭不會被推開。

8、增強免疫系統：

赤腳對人體的.免疫系統有重大影響。研究表明，運動時赤腳行走的人比穿鞋運動的人痛苦更少，恢復時間更短。

9、降低患心臟病的風險：

赤腳增加了紅細胞的表面電荷，減少了細胞凝塊，因此患心臟病的風險也大大降低了。

10、改善人體維持生命的方式：

研究證據表明，赤腳行走可改善神經系統，血液流動並增強器官系統和細胞的活動和組織。

赤腳鍛鍊身體的好處2

赤足跑步有什麼好處

赤足跑步的好處，有獲得更加的平衡感，還可以對身體的臟器進行按摩，赤腳跑步跑者用腳掌前半部先落地，再放下腳跟;

如此可以減輕腳裸受傷機會及穩定雙腳重量，腳掌和腳的中部先着地，能讓步伐更加順暢及輕盈，赤足跑能啟動足步與腿部的肌肉，赤腳跑步是一種比較健康的運動方法。

因為地面的不平性作用與腳底的反射區，而這些反射區固定地反映了身體的各個器官，對這些反射區進行按摩，就得相當於對身體臟器進行按摩;

另外跑步也是很好的減肥與健身的方法，在結合赤腳跑步，不但能夠減肥，同時可以促進身體臟器的健康，起到美容保健和身材苗條的功效。

赤腳走路更健康

這種方法的最大優點是給手掌一個鍛鍊的機會。腳底是保持人體平衡的重要組成部分。

所有健康的人都有強壯的腳底。行走時，它們能儘可能地刺激腳底。他們也可以嘗試在鵝卵石路上行走，這樣五個腳趾就不會粘在一起了。它們可以自由分離和移動，這是赤腳行走的一大優勢。

尤其是當大腳趾和第二個腳趾之間有一個間隙時，它可以使行走更容易。為了增進健康，我們應該盡最大努力把腳從鞋子和襪子中解放出來，在家裏赤腳走路。

根據中醫的説法，人體的十二經在腳底有與人體內部器官有關的敏感區域。赤腳行走時，敏感部位會受到地面的刺激，通過經絡進入大腦，協調系統各器官的功能，起到健身、抗衰老、防病的作用，有利於身體的有效解毒。

地球帶負電荷。地球周圍的電離層由正電荷組成。在地球和電離層之間有一個電場。生物適應這種環境，人體產生大量的生物電能。

由於現代生活穿鞋、乘車、住高樓，人們的體內能量不能釋放，積累了過多的正電荷，會嚴重阻礙人體的解毒，使人虛弱生病。因此，建議經常赤腳行走，刺激身體，及時排除多餘的毒素，保持身體健康。

兒童赤腳鍛鍊身體

腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管和神經組成的運動器官。兩腳有66個穴位。許多穴位與內臟器官相連，特別是大腦。

醫學上稱為足部反射區。嬰兒經常赤腳活動，能調節包括大腦在內的器官的功能，促進血液循環和新陳代謝，給大腦足夠的能量;

從而加速大腦的發育，提高大腦的思維敏感性和記憶力。因此，赤腳運動的最大好處是改善嬰兒的大腦和智力。

此外，赤足運動還可以通過按摩足穴，起到“健脾、益胃、消積、強心、益腎、強骨、強眼、益髓、益耳”的作用。

對兒童遺尿症、腹瀉、便祕、下疳有良好的.治療作用。天氣很熱，所以讓孩子們多做些赤腳訓練。孩子喜歡出汗的腳，鞋子又濕又悶，而且孩子的皮膚嬌嫩，對細菌的抵抗力差，容易引起腳軟組織發炎。

兒童經常赤腳活動，有助於維持全身血液循環，促進新陳代謝，調節自主神經和內分泌功能，提高身體適應外界變化的能力。

赤腳嬰兒很強壯。當嬰兒的腳暴露在陽光和空氣中時，腳內汗液的分泌和蒸發更加順暢，有利於增加四肢的外周循環，從而促進腳和全身的血液循環和新陳代謝。

還可以提高嬰兒的抗病性和抗寒性，減少感冒和腹瀉的發生。此外，赤腳行走，如按摩足趾、足掌穴位，能健脾、健腎、安神，對兒童遺尿、消化不良、便祕有一定的療效。