日常健康生活小知識，趕緊收藏起來
一、盤點讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎?
食物不僅僅有充飢的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。
1、莓類水果
2、奶製品
3、脂質魚
4、蔬菜類食物
5、全穀類食物
6、紅薯，
7、西紅柿...
二、早上起牀後需要做的養生六件事
1、伸懶腰;
2、打哈欠;
3、深呼吸;
4、立遠眺;
5、飲温水;
6、淨大便。活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛鍊和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。
三、簡易養生法
1.燒烤後吃根香蕉
2.吃火鍋後喝點酸奶
3.飯後喝大麥茶或橘皮水
4.吃方便麪後吃水果
5.吃蟹後，喝生薑紅糖水
6.潤肺止咳，飯後吃個柿子
7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。
四、辦公室養生祕笈
1.嚥唾液能潤五臟，養肌膚;
2.踮腳防止下肢血液迴流不暢。
3.轉頸提神又防止頸椎疾病;
4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環;
5.遠眺減輕眼睛疲勞;
6.握拳增強體內臟器功能;
7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。
五、使你快速入睡6個方法
1.睡覺前洗個澡，使身體放鬆;
2.上牀睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想;
3.可以飲一杯温熱的牛奶;
4.睡前1小時要遠離電腦、電視;
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;
6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦!
六、健康養生密訣
健康亦有方，説來也平常：生活要規律，早睡早起牀;運動強筋骨，吐納肺腑良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯，戒煙酒適量;靜心且包容，蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良壽而康;憂愁催人老，樂觀壽自長;有病早就醫，諸疾重預防;貴在常堅持，保健在經常;四季勤鍛鍊，祝君永健康!
七、養生小動作
1.遠眺：減輕眼睛疲勞;
2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環;
3.轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病;
4.握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增;
5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。
6.嚥唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽;7.踮腳：防止下肢血液迴流不暢。
八、日常養生一定要注意這些
1、水果當飯吃，易貧血
2、吃豆腐,最好配海帶
3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲
4、上午的水果是金
5、老人小孩都需要吃零食
6、服中藥時禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚
7、常照鏡子有益健康
8、喝咖啡時別吸煙
九、睡眠時長並非越長越好
我們常聽到專家的建議：“要保持充足的睡眠”，但其實每天最佳睡眠時長應該是7~8小時之間，過長或過短都不利於健康，有研究表明：如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險也可能增加。
十、補鈣補鐵也分時間
上午8點，人體消化系統的吸收能力是最低的，因此最適合服用維生素類補品。有研究表明：如果將補鐵的藥物留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想。在午夜至清晨人體的血鈣水平最低，所以在臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
