夏季養生小常識
夏季養生小常識1
1、居家節能，從電做起應對全球變暖，電飯鍋節電，飯熟拔電，鍋上蓋上熱毛巾可減少熱量損失;電視機節能，看完電視，立刻切斷電源。
2、大寒時節養生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續煮至成粥食用。
3、應對全球變暖，辦公環境節能大盤點，不用電腦時以待機代替屏幕保護，打印機不使用請關電源，下班飲水機請斷電，紙張最好雙面使用。
4、個別保健康：户外後別吃葷，打噴嚏別捂嘴，剛起牀別疊被。吃火鍋別喝湯，防乾燥別舔脣，腹瀉是別吃蒜，服藥後別躺下。
5、逸但是安：終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，因此即使退休在家，
也應勤於動腦，散步聊天寫字作畫下棋看戲等，情緒由此舒暢，益於延年增壽。
6、多吃新鮮山楂助消化。月餅吃多了，易造成腸胃不適，除了要多做户外多飲茶水，不妨吃點新鮮山楂，新鮮山楂有開胃健脾和消膩滯作用。
7、民間素有綠豆湯解百毒之説，確有科學道理，現代醫學研究證實，綠豆內含幫忙排泄體內毒物加速新陳代謝的物質，可有效抵制各種形式的污染。
8、冬季進補請注意：冬季進補僅適用於體質陽虛或寒濕等病理變化的人羣，不適於體質陰虛火旺和實熱症候的人羣。
9、種越吃越笨的食物：油條咖啡爆米花魚乾片豬肝醃菜味精葵花子松花蛋臭豆腐泡泡糖加糖鮮榨橙汁。大家切記以後要少吃這些食物哦!
10、小雪節氣養生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜玉米蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。
11、長壽法：一貫知足，二目遠眺，三餐有節，四季不懶，五穀皆食，六慾不張，七分忍讓，八方交往，酒薄煙戒，十分坦蕩!
12、六神丸治療濕疹方法：把六神丸放在小碗中，加適量的水，研碎調成糊狀，然後塗抹在濕疹上，有清涼舒適感，一日兩次，三四天可好。
13、抵制全球變暖，綠色簡易健身推薦，如果你住的樓房通風陽光好，能夠每一天做「爬梯户外」，在節電的同時，健身健心健性情一次完成。
14、遏制全球變暖，廚房環保小貼士：減少煎炒烹炸的菜餚，多煮食蔬菜，不好把飯鍋和水壺裝得太滿，否則煮沸後溢出湯水，既浪費能源。
15、冬季養生須知：早睡晚起，避寒就温。飲食宜温，減鹹增苦。冬練三九，預防疾病。食藥調理，辨證進補。
16、最具人氣的美容水果：木瓜奇異果西柚檸檬香蕉蘋果草莓枇杷火龍果櫻桃。
17、水果也有季節性，西瓜等陰寒水果在秋季吃多容易導致腹瀉。秋季水果以蘋果梨菠蘿柑橘葡萄和柿子為宜，有止瀉利尿健胃潤肺等功效。
18、挑戰全球變暖從小做起，節約草稿紙，不用一次性餐具;回收有用廢物，處理有害垃圾;輕聲慢步，不亂扔廢棄物;堅決支持環保型產品。
19、動可延年，樂則長壽：生命在於户外，户外則可延年。要活就要動，户外能夠促進血液流暢，增進體力，加強抗病防禦機能，從而到達延年的目的。但動要適度，不可超量。
20、西瓜，可謂是夏天的佳果，但感冒初期應慎食，正因西瓜會使得解散藥物功效，平時宜在感冒痊癒後或感冒加重，且有高熱，咽痛時吃西瓜。
21、冬天進補能更好的發揮藥物的作用，提高機體的抗病潛質，但冬季進補有四忌。一忌盲目食狗肉。二忌虛實不分。三忌慕名進補。四忌無病進補。
22、刷牙時刮舌苔可防胃炎：幽門螺桿菌是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子，且易相互傳染。每一天晨起刷牙時颳去舌苔，對人對己都好。
23、牙膏有止痛止血的效果。皮膚擦傷時會導致局部腫脹，這時可在傷口處塗些牙膏，不僅僅僅具有止痛止血減輕腫脹的功效，還有防止傷口化膿的作用。
24、多少健康：少肉多豆少鹽多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少車多步少言多行少欲多施少憂多眠少憤多笑。
25、遠足徒步可練習腳力，帶動身體大循環。對於遠足與徒步有務必困難，或是受時刻限制的人，可選取集休閒娛樂和鍛鍊為一體的放風箏。
26、一年之計在於春，開春需做以下事：看喜劇，持續整年好情緒;揉肺經，強身健體御風寒;加些甜，甘甜之味養脾胃;梳頭頂，護理頭髮舒筋穴。
27、梨粥：鴨梨個，洗淨去皮去核切塊。加適量水煮半小時，將大米克洗淨，煮成
濃粥。快熟時加入梨汁及梨塊，同煮至熟。有潤肺清心祛痰降火之功，對小兒肺熱咳嗽有食療作用。
28、冬季養生，切忌寒涼食品，以免雪上加霜傷元陽。女吃紅糖，養血活血保健康;男吃生薑，益氣補陽身體強。
29、蔬菜食用有四忌：鮮木耳食用易引起皮炎，爛生薑食用會讓肝臟受損，青番茄食用易造成口苦，鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應。
30、荸薺豆漿有助緩解秋冬抑鬱方：把五個荸薺絞汁，加入克豆漿煮熟，再加入適量白糖後即可飲用。有助緩解秋冬抑鬱。glook
31、夏天人體超多排汗，使體內鈣的流失，飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。晚上睡不好覺，可在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，可使人安然入睡。
32、易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食會耗氣損精神。對於平時乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者，更應少食香菜。
33、動動腳趾健脾胃方法：每一天抽時刻或閒暇時練習用二趾和三趾夾東西，站立時用腳趾練習抓地，均可起到健脾養胃的作用。
34、女性冬季應注意養陰護陽，多喝蓮子枸杞粥等，要適當補食牛羊肉，不但能夠補陽滋陰增強體質和抵抗力，還有潤澤臟腑養顏護膚的效果。
35、巧洗水果有妙招：將盛有清水的盆中灑入少量麪粉或澱粉，把水果放入其中反覆掏騰，幾次下來水果便可洗淨。
36、上班族切勿坐以待斃，長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌疲勞，引起頸椎病。操作電腦時要端正坐姿，腳掌着地，跟疾病説再見。
37、冬季睡覺，被窩乾燥導致皮膚又癢又扎，着實難受。因此，晚上睡覺時被窩別捂得太嚴，也開點窗户或用加濕器和種植花草的方法來持續適宜的濕度，以減少皮膚水分的蒸發。
38、冬季養肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳潤肺止咳之功效，是冬季養肺的上好水果。保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且持續原有色澤，還可使水果清脆香甜。
39、人在新陳代謝時會產生很多人體垃圾，如不及時排除，會使人慢性中毒。教你兩招，排除體內垃圾：主動咳嗽排除肺部垃圾，户外出汗排除皮膚垃圾。
40、冬季常吃羊肉，不僅僅僅能增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫忙脾胃消化，起到抗衰老作用
41、臨近過節，食物油膩多;適當進素食，清腸道，解負擔;創造綠色內環境，以內養外保健康!願你冬天幸福平安!
42、蘿蔔茶：白蘿蔔切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每日次。白蘿蔔清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。
43、冬天禦寒夏開胃，排除毒素祛風濕;色香味型麻辣鮮，邊吃邊燙保常温;衞生安全又放心，款式多樣營養全;微量元素易吸收，大眾消費最實惠;簡單方便宴親朋，怡然自得味無窮。
44、長卷發向來是帶着成熟氣質的標籤，不能説時尚但也不落俗套。華麗的弧度使整體的嫵媚感立刻上升，優雅的氣質帶出復古的味道，但大卷發要注意時尚髮色的選取才不會變得很大媽。
45、天寒吃點姜，不用開藥方;冬季喝點醋，不需到藥舖;每一天吃蘋果，不會患感冒;每一天吃個瓜，藥費不用花。
46、選取睡衣：棉質睡衣柔軟貼身透氣性能好;睡衣忌色彩鮮麗，淺色有安眠寧神作用;要足夠肥，不能過小或剛剛好，要易穿易脱。
47、保護牙齒，牙刷毛的選取也很重要。須選取表面光潔度好，粗細適中，頭的磨面處是圓滑的牙刷毛。正因細了易變形，粗了易損傷牙齒及牙齦，且彈性不好。
48、秋冬換季保養：滋補素食推薦捲心菜，其維生素c含量是西紅柿的倍，多吃能增強機體抗病潛質。
49、生活小細節防全球變暖：愛用再生產品，少污染節成本;走樓梯少電梯，健身又節能;改用省水蓮蓬頭，減少無謂消耗;多鍛鍊，少開空調。
50、秋節吃鴨滋陰養津防秋燥。秋季是鴨子最肥壯的季節，更重要的是，鴨子本是涼性食品，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜於滋陰養津以防秋燥。
51、手易常拍，兩手交叉，用一隻手的手心輕輕拍另一隻手的手背，同時搓手揉手，每一天堅持下。因手上有條經絡，這樣起到振動經絡，疏通經絡的作用!
52、新鮮蔬菜是人體內的清潔劑其奧妙在於蔬菜擁有祕密武器鹼性成分。可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
53、青菜下油鍋，滋拉一聲煙最毒。油在高温催化下，釋放內含丁二烯的煙霧，人若長期吸入易得肺癌。轉發你關心的人。
54、養生之道：平時宜打開門窗通風，卧室宜幹勿潮，被褥勤曬殺菌除濕;牀頭可擺薄荷油，有祛病毒功效。告訴你關心的人哦!
55、抗疲勞食療祕方。鰻魚條，山藥粳米各克，將鰻魚去內臟後切片，加入料酒姜葱食鹽調勻，與山藥粳米一齊煮粥，常服可消除疲勞。
56、花草茶混搭推薦：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲，美容養顏，對肝臟和胃部都有滋補的功效，更可緩和緊張情緒。
57、冬天到，吃紅棗，每一天幾顆身體好;天氣幹，食桃仁，心明眼亮人精神;天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆;冬季養生很簡單，願你冬天更燦爛!
夏季養生小常識2
夏季寶寶養生15個小常識
1、多喝白開水
夏季過多攝入汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，除了對孩子的牙齒髮育不利，還會影響到孩子的食慾和消化功能，引起超重和肥胖。喝白開水對健康最有益，白開水有調節體温、輸送養分及清潔體內毒素的功能。
2、別給寶寶剃光頭
隨着天氣越來越熱，有的家長開始給寶寶剃光頭，認為這樣會更涼快。然而事實卻恰恰相反，剃光頭不但不會更涼快，反而容易對寶寶造成傷害。因此，建議家長夏天不要給寶寶剃光頭。給年齡小的孩子，特別是嬰兒理髮時，要非常謹慎，小寶寶頭皮嬌嫩，萬一頭皮破損，很容易引起皮膚感染。特別是有的寶寶如果頭上長了濕疹，剃頭時很容易會破損、流血，如果再加上理髮工具不清潔，後果更嚴重。
專家建議，給寶寶理髮最好採用“剪”的方式，而不是“剃”，這樣既能防止理髮時傷害寶寶的皮膚，剪個小平頭還能對寶寶的頭起到保護的作用。
3、忌滿頭大汗，否則傷氣陰
家長帶孩子外出活動時最好選在一早一晚，儘量避免正午時出門。0至3歲的嬰幼兒皮膚嬌嫩，且皮膚功能不完善，抵抗力差，容易受刺激，同時活動較多，出汗多，皮脂腺分泌多。炎炎烈日下，孩子們更是一動就是一身汗。適當時出汗可以排毒、促進血液循環，但如果出汗太多就不是好事了，易傷氣陰，正氣不足，抵抗能力就會大幅下降，很容易生病。
在寶寶衣服材質方面，最好選擇純棉衣料製成的淺色服裝，因為純棉的衣服手感柔軟、不會傷害寶寶嬌嫩的皮膚，同時透氣性、吸汗性也更好，避免中暑，可以給寶寶較好的呵護。
4、勤洗澡、勤換衣
痱子大都發生在夏天氣候炎熱時，建議家長平時要保持寶寶所處的環境空氣流通，勤給寶寶洗澡，勤換衣服，不要穿已經被汗濕了的衣服，要保持皮膚的清潔和乾燥，洗完澡後撲上痱子粉，既能使皮膚乾燥又能止癢。儘量少帶寶寶到草叢、樹蔭下或潮濕、蚊蟲多的地方，室內可薰蚊香。最好不用紅花油等塗抹，因為這樣可能會導致過敏，反而加重病情。
5、飲食營養均衡
寶寶正處在生長髮育期，營養需求量較大，夏日飲食應多樣化，要清淡，少油膩，補充魚類、瘦肉、蛋類、奶製品和豆製品，保證優質蛋白的攝入。給孩子適當吃一些綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯的穀類主食，在寶寶味口不佳時，家長可以粥、涼拌麪等容易入口的食譜促進食慾。
6、少吃含糖的雪糕、冷飲等
兒童大量吃這些冷飲易傷脾胃。人的飲食中樞在低血糖時才興奮，產生飢餓感；常吃含糖過高的冷飲，血糖一直呈高濃度，這是不利於正常飲食的。另外考慮到夏天白晝長，兒童除正餐外，應適當加餐1—2次。
7、大汗後不宜沖涼水澡
較胖幼兒夏季極易出汗，如用冷水洗澡，會使其全身毛孔迅速閉合，血管迅速收縮，進而影響到其機體功能，容易使幼兒生病，因此夏天孩子大汗後，洗澡仍以温水為宜。
8、多喝點滾瓜湯清熱消暑
湯是很多人青睞的佳餚。在炎熱夏季，寶寶的食慾較差，肥膩的肉湯提不起寶寶的食慾，難以給人體補充營養。這種情況下，大家不妨多喝一些滾瓜湯，瓜類水分多，營養價值高，容易消化吸收，又有消暑清熱的功效。滾瓜湯的主要原料是各種瓜，如冬瓜、黃瓜、絲瓜等，其做法是將原料切成薄片，置於滾沸的淡湯或水中加熱至熟，調味而成。
9、午睡不宜太長
夏日午時氣温最高，家長都希望寶寶多睡少動。通常，人在入睡80～100分鐘後，由淺睡眠轉入深睡眠。這時，腦血流量減少，身體新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。午睡一定要適度，以免影響健康。
10、寶寶蟲咬性皮炎重點在於預防
夏天的蚊蟲可以説是寶寶們的大敵，因此父母最好為寶寶做好防蚊的準備。小兒蟲咬性皮炎重在預防，應該儘量少帶孩子去有花草、植物的地方玩耍，不在草叢中坐卧休息；使用蚊帳，使用滅蚊劑時則要讓小兒離開，等滅蚊劑完全散去方可進入；牀上不用草編織品；不養寵物；被褥、牀板經常在太陽下晾曬，涼蓆需每天清潔處理；有蟲叮咬時不要拍打，應將其撣落為好；及時給小兒剪指甲，要注意個人衞生及環境衞生。
11、寶寶防上火別喝涼茶
孩子上火還是建議多從飲食起居方面進行調節，而不建議盲目通過涼茶降火。先不説下火要辨證而行，過多地喝涼茶也容易傷害孩子嬌嫩的脾胃，導致腹瀉等問題。
涼茶能消暑降火，但其性味偏寒涼，大量地喝會使人體臟腑的陽氣發散，導致脾胃等器官的功能失調。尤其是仍在生長髮育期的兒童，由於脾胃調節功能較差，對外來藥物的寒涼刺激不能及時調整和適應，更容易損傷脾胃陽氣，影響消化吸收，甚至讓孩子出現腹痛腹瀉。所以，兒童即使飲用涼茶也不宜過多、過快、過涼。
12、減少使用空調
長時間使用空調的房間，室內空氣乾燥，而且新鮮空氣含量少，幼兒待時間久了易疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降，可引起上呼吸道感染及腹瀉。使用空調時間不要太長，要適當增加室內濕度，多給寶寶喝水。
13、户內外活動不可少
父母還應注意夏季寶寶的户內外活動不可或缺。此時不能因為天氣炎熱，就讓寶寶整天“躲”在空調房內，限制其正常的活動。因為適量的運動不但有助寶寶提升良好的情緒，而且還能促進寶寶的消化系統，好胃口也會隨之調動起來，讓寶寶身心真正地“動”起來！
夏天孩子户外活動應選擇在上午10點以前，避免過強的陽光照射，並且最好以“散步”的形式，在太陽下呆10-15分鐘，再到樹陰下納涼、喝水。地面被高温烤了一天，即使傍晚也會燙得嚇人，所以，不建議下午五六點讓孩子出門，可以等到晚飯後氣温降下來再散步納涼。
14、户外活動防曬傷
夏天隨着户外活動的增加，曬傷的可能性也隨之大增。曬傷後寶寶皮膚會變紅，有刺痛和瘙癢感，有的寶寶會哭鬧，而有的寶寶則只會在皮膚脱皮或刺痛感來的時候才表現出煩躁不安。有些媽媽不願意為剛出生的寶寶用防曬霜，認為寶寶不需要，或是擔心防曬乳液會傷害寶寶的嬌嫩皮膚，而事實上六個月大以上的寶寶，就可以開始用防曬乳液了。長時間在户外，可選擇防曬係數15-25的防曬乳液，每隔4-5小時給寶寶擦一次。夏天帶孩子做户外活動，扇子、遮陽帽或遮陽傘、更換的衣服、擦汗的毛巾和充足的水是必不可少的。
15、嬰兒補鈣首選曬太陽
夏天由於天氣炎熱，陽光充足，最好不要在強光下直曬，以防曬傷皮膚，宜在樹蔭下曬太陽，樹葉可以遮擋一部分強光；時間最好選擇上午9點以前，下午5點以後，陽光會變得弱一些；曬太陽不要直接曬寶寶的眼睛，如果是躺在車裏曬，最好在頭部放一把傘，遮擋住寶寶的眼睛；每天曬太陽的時間長短，應該隨寶寶的年齡大小決定，可由出生後的幾分鐘、10幾分鐘逐漸延長到2小時，有一個漸進的過程；曬太陽後要及時給寶寶補充水分。還有就是不要隔着玻璃曬太陽。
最後提醒，夏季所主為心，所以顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛才是符合“春夏養陽”之原則的養護方法。俗話説“心定自然涼”，善於養生的父母則會讓寶寶儘量避免外勞其形和內憂其神。讓寶寶神形既安，則身心自會得到平和有效的養護。
夏季養生小常識3
一、8個夏季養生保健小常識
夏季失水多，應多喝水
水是人體不可缺少的重要組成部分，在人體內起着至關重要的作明，維持着人體正常的生理功能，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
應時起居
夏季則宜晚睡早起，中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉痠痛等。
保健要“養陽”
炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裏都開着空調，室內外温差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的温度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
飲食清補，多吃“苦”
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
補充鹽分、鉀和維生素
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。
營養學家還建議：高温季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
儘量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光，使人體温升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
皮膚瘙癢注意事項
夏季出遊，因日曬而導致皮膚瘙癢、幹疼時，可塗少量膚輕鬆等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用鹼性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重症狀。
做些養心運動
夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。
二、女性必懂的五個夏季養生方法
飲食養生
對於女性朋友來講，夏季飲食養生非常關鍵。由於氣温很高，人體會常常出汗，會流失很多水分。因此，需要及時補充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。
補水
立夏過後氣温升高，出汗多了，體內丟失的水分也多。多吃水果不僅可以補充水分，更是消暑和補充身體養分的首選。
調整情緒
夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補水的同時還要注重調養心氣，可以為自己泡一杯清爽的養心茶，以及培養一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動，或者來一次旅行。
午睡
夏季容易縮短人們的睡眠時間，所以在中午的時候不如補個小覺，另外，正當午的時候太陽最高，是最容易中暑的時候。
户外運動
如果説冬天過於寒冷所以不太適宜户外運動，那麼夏季養生最好的是户外運動，進行有效的運動，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，並能促進新陳代謝和排毒護膚。
由於夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時分進行運動，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長時間吹空調，小心得上空調病。
三、夏季養生應注意四個方面的調養
夏天，陽氣鼎盛，萬物繁茂，暑熱延綿，雨水普降。《黃帝內經》言：“人與天地相參也，與日月相應也”。夏季如何養生呢?人們應根據氣候特點，注意以下四個方面的調養。
精神調養
夏天是萬物生長的季節，在精神調養上要體現一個“放”字。即夏天要使精神象含苞待放的花朵一樣秀美，並要切忌發怒，使精神充沛、飽滿，氣機宣暢，通泄自如，情緒外向，呈現出對外界事物濃厚的興趣。
飲食調養
夏天人體消耗較大，要注意補充蛋白質、維生素、水分和無機鹽等營養素。宜進食魚、瘦肉、蛋、奶和豆類，以及新鮮蔬菜、水果，並適食五穀雜糧。飲水的原則是少量、多次，莫待口渴時才飲。可適飲綠豆湯、赤豆湯、銀花茶、菊花茶、酸梅汁、西瓜汁、荷葉粥、薏苡仁粥、扁豆粥等。
起居調養
夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，首先要考慮服裝的透氣性、吸濕性、散濕性，以人造絲，真絲、亞麻和棉針織品為上選，顏色宜淺不宜深，以增強反射，減少吸熱。夏季居室內要留有寬敞的空間，並保持良好通風。室內裝飾物宜採用淡綠、淺藍、瓦灰、乳白等冷色調，可增添舒適涼爽感覺。可在向陽的外窗户上方裝上涼蓬，在夕曬房間拉上窗簾，以防烈日直射。“心靜自然涼”，室內要減少各種嘈音。夏季由於晚睡早起，睡眠相對不足，要注意補充睡眠，尤其是睡午覺。睡眠時不可直吹電風扇，室內冷氣調節不應低於25度，夜間不宜露宿室外。夏天外出要戴好遮陽帽和防護眼鏡，身體暴露部位可塗些防曬劑。
運動調養
夏天氣候炎熱，人體出汗多，消耗大，因此鍛鍊時要注意，量宜小不宜大，時間宜短不宜長，時辰宜早晚不宜中午，場地宜室內不宜室外，動作宜緩慢不宜急速，方法宜靜養不宜大動。做到循序漸進，勞逸結合。根據以上鍛鍊原則，適宜於夏季鍛鍊的項目主要有：游泳、慢跑、散步、太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲、呵字功、叩齒咽津功、六和功、鬆靜功、廣播體操、啞鈴操、保健操、家庭健身器、枱球、保齡球、扇子舞、交誼舞等。鍛鍊後，要注意及時補充水分，但不可沖涼，或迅速降温，以防傷風感冒。
四、夏季養生需熱養
用熱水泡腳
因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。專家表示“熱則血行、寒則血凝”。
熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水温以42℃～45℃，温暖舒適為宜。
常洗熱水澡
因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水温一般控制在30℃左右為宜。
另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降温，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
解暑要喝熱茶
炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。
夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降温，並不能真正地解渴。
運動必不可少
《易經》裏講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。夏天要“以汗制汗”，因為依據《黃帝內經》的説法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。
鍛鍊還可以加強熱適應，提高人體調節體温的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。
一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
女性更要“熱養”
女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。
因此，夏日裏女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的。
夏季養生小常識4
夏季養生保健小常識之運動穿着
夏季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬鬆，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。運動者也要切忌穿着被汗浸濕的衣物繼續運動，時間一長，極易引起皮膚疾病。
夏季養生保健小常識之運動時間
進行户外運動，時間不宜選擇在中午，最好是在清晨或黃昏。
夏季養生保健小常識之運動地點
河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境。選擇室內健身的人，鍛鍊時一定要遠離空調，鍛鍊結束後也不要貪圖一時涼快直接吹空調，更不要站在空調前直接吹頭。
夏季養生保健小常識之運動量
夏季運動時間不宜長，應保持在平日運動量的1/2-1/3。運動要從低運動量、短時間開始，讓身體慢慢適應炎熱的天氣，一次鍛鍊時間以20至30分鐘為宜。如果一次鍛鍊時間較長，可在中間安排一至兩次休息。
夏季養生保健小常識之運動飲料
夏季鍛鍊人體水分蒸發較多，飲水對健身者來説尤為重要。如果到室外健身，最好自己帶些温的白開水。
夏季養生保健小常識之運動注意事項
晨練不宜過早，以免影響睡眠，夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度，運動後別用冷飲降温，有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體温度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動後温稀鹽水是最好的飲料。
養生保健
夏季養生保健運動一定要適量，注意上面幾點，這樣才能達到夏季養生保健的目的，希望讀者朋友能健康地度過這個夏季。
夏季養生小常識5
（1） 蔬菜營養的高低遵循由深到淺的規律，排列順序總趨勢：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營養。
（2） 飲食要健康：夏季食品應新鮮、清潔，不吃變質食物。飲食宜定時定量，減輕胃腸負擔，忌食生冷、油膩及不易消化之物。食慾不振時不宜強制進食。
（3） 劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲，會導致慢性胃病;再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出於擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎，咳漱症狀。
（4） 夏季氣温高，是腸道傳染病多發季節，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋葱等，這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。
（5） 坐卧有講究。夏季雖熱，但卻生濕，潛伏陰氣，故防涼防濕很重要。不要貪圖涼快在潮濕及冷石冷地上睡卧，這樣濕氣透入筋脈後易導致頭重身疼。
（6） 豆腐最適合春夏吃，春夏肝火一般比較旺，這個時候，豆腐就是不錯的選擇，因為它味甘性涼，具有益氣和中、生津潤燥、清熱下火的功效。
（7） 夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒，吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。
（8） 夏天正是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黃瓜等，除補充人體的水分外，瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
（9） 常吃水果益處多：水果是膳食中維生素A和C的主要來源，大部分水果都有益身體，水果中所含果膠具有膳食纖維的作用，同時水果可維持酸鹼、電解質平衡。
（10） 每天應喝四杯茶。早晨喝綠茶提神，午後喝菊花茶明目除鬱解煩，黃昏喝枸杞茶補肝益腎，加班喝決明子茶清熱補腦。
夏季養生小常識6
中醫認為，夏季陽氣旺盛，陰氣也從夏至開始滋長。養生應要順應自然，一方面應保護陽氣，不應讓它過於旺盛而上火，另一方面也要滋陰調息，養護心臟。
中醫理論認為，夏季是養心的季節。炎熱的夏季，更宜調息靜心，“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個調自的好方法，輕音樂能舒緩氣息，使心裏得到平靜，讓心臟得到休息。
夏季，我們不忘皮膚的防曬，但後腦陽曬卻被忽視了。後腦是全身陽氣最盛的部位，後腦經常曬太陽等於體內不斷聚焦陽氣，陽氣過盛容易出現中暑症狀。所以出門應做到後腦的防曬。
夏季常會出現胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等症狀，中醫稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應採用清淡食材，宜吃冬瓜、蘿蔔、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養生茶及有利於和胃養胃的食物。
由於夏季氣温比較高，食物和水容易被各種病毒、細菌、寄生蟲污染；加上幼兒的腸胃功能比較虛弱，所以幼兒易患腸胃炎。尤其是幼兒如果過多吃冰激凌等冰涼食物，加上呆在空調房裏時間比較長，容易使腹部受涼，使腸胃受寒而引發腹瀉等腸胃疾病。家長們都知道，當孩子感冒、腹瀉痊癒後，胃口就會一下子變差了。其中一個原因是吃了抗生素後，影響了正常菌羣的生長，使維生素的合成減少，而引起消化功能下降。而一些中醫方法則沒有這方面的副作用。
相比於西醫，小兒推拿沒有副作用，不會影響食慾，且可以調理脾胃功能，起到預防腸胃疾病的作用。中醫認為由於幼兒“脾常不足”的生理特徵，在夏季更容易出現腸胃問題。所以幼兒在夏季更需注重調理脾胃，家長可自己進行嘗試小兒推拿保健方法：可以每日採用補脾法（旋推大拇指螺紋面，按壓5~10分鐘左右）、捏脊（5~10次）等方法進行調理脾胃。
在預防上，飲食調理是一個很重要的方面。夏季飲食宜清淡衞生，不要吃過冷、過燙的食物，以及大量的水果，更忌暴飲暴食。另外還需注意局部保暖：睡熟以後腹部要蓋以薄被或毯子；空調的'温度不能調的太低，並避免電風扇和空調出風口直接對着身體，特別是直接對着腹部。此外，為了讓孩子消化功能恢復得快一點，可以給孩子吃一些恢復腸道菌羣的藥，如媽咪愛、整腸生等。當然，以上的幾種小兒推拿保健方法，也同樣可以起到預防保健的作用。
出汗是人體的一種自然現象：外界温度太高會全身出汗；精神緊張或痛覺刺激時會手心、腳心出汗；吃了某些刺激性食物會臉上冒汗。不過，除了這三類情況，其他不該出汗的時候有汗或出汗過多都應該引起重視。
中醫認為，正常的出汗，可以調節體温，排除體內的廢物，調節人體陰陽的平衡。而當人體陰陽失衡、臟腑功能失調時則會出現異常的出汗，所以，中醫常常根據出汗的時間、部位、多少和特點來判斷身體的狀況。
首先要排除是否疾病所致。一般情況下，糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、偏癱脊柱外傷、腫瘤、結核等都會導致異常出汗，並伴隨明顯的相應症狀。這種情況下，必須及時控制病情，而後多汗情況就能解決。當然，更多的情況是沒有明顯疾病症狀的異常出汗，概括起來有以下幾種。
按出汗時間分：一種是白天出汗過多。無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、説話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。這類人飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用黨蔘或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質，如練習太極拳、八段錦等。
另一種是晚上出汗。睡着出汗，醒來汗止，中醫稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等熱性食物，也可用沙蔘、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
按出汗部位分：一為頭汗過多，若暴飲暴食後出現頭面部多汗，同時覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可通過減少進食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點消化藥；若伴隨肢體沉重無力，胃脹不適，想嘔吐，身體發熱，舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現，應注意清淡飲食。孩子睡眠時出現輕微頭汗屬正常現象；但若伴有睡眠不實、煩躁不安、易驚嚇、頭髮稀少等表現，要及時診治。此外，老人和產後身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛。
二為手足心多汗，如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽乾燥等，多屬於陰虛有熱；若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞的熱證，可服用通便藥；若有手足心多汗伴隨口乾、牙齦腫痛等，多屬於胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。
三為心窩、胸口多汗，多見於一些腦力工作者，這些人常伴有精神倦怠、食慾不振、睡眠差，多夢的表現，屬於思慮過度，導致心脾虛，可通過適當的運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節心身。
按氣味辨別：正常的汗沒有明顯的腥臭味，如果汗味腥臭，多與熱證或濕熱證有關，屬肝熱，這種情況可通過清淡飲食，或用中藥菊花、茵陳等泡水飲用；若腥臭明顯，應找大夫診治。此外，若在夏季悶熱的環境中，出現大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、噁心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中，體温升高的情況，一般屬於中暑先兆，應及時轉移到陰涼通風的地方，補充一些淡鹽水，短時間內可恢復正常，症狀不能恢復或嚴重者，要及時就醫。
除上述情況，還有一些出汗表現，如汗液顏色的改變，有黃汗、紅汗、黑汗等，這種情況需由醫生綜合判斷後診治。如果重病的病人突然大汗淋漓、四肢厥冷、呼吸微弱或大汗、呼吸急促等，則預示着病情的兇險。
總之，一旦異常出汗的情況嚴重或伴隨其他嚴重表現，應及時就診。
夏季養生小常識7
夏季養生正當時 飲食加運動健康度一夏
立夏之後自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來説，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是補腎助肝，調養胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。
從初夏開始，我們應合理安排作息時間，及時補充營養物質，採取正確的養生保健方法，以更好的度過夏天。歸納總結如下，希望能對您健康、愉快的度過這個初夏有所幫助。
飲食保健
立夏之後自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來説，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是補腎助肝，調養胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內臟、肥肉，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。另外，養護脾胃，最好能多進稀食，粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
合理飲食清淡飲食，但不能拒絕葷菜。由於夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，故飲食應清淡一些。應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是，清淡不等於素食，因為素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質，長期吃素容易導致營養失衡。所以即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆製品，只要烹調時不要做得過於油膩就好
苦味宜多食，夏季經常吃些苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有菜中君子美稱的苦瓜，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能，食用苦菜時，將它的根、葉洗淨，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳餚，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。根據體質吃水果傳統醫學看來，水果主要分三種：寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温熱類主要有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;甘平類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。一般來説，冬天吃温熱類水果，夏天吃寒涼類水果，甘平類水果則一年四季都適宜。樑主任對記者説，不同的適應症人羣對應不同水果的特殊功效，如消化不良、高血壓患者，應多吃山楂、桃、橙子等水果;腹瀉者可多吃石榴、柿子等;失眠多夢者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等;易上火的人，不妨多吃些蘋果。總而言之，體質虛寒者宜食用温熱類水果，慎用寒涼類水果;體質燥熱者則相反;甘平類水果則適宜各種體質的人。
那麼，如何在初夏通過飲食來保持健康？向大家推薦了一款養生湯冬瓜太金湯。這湯兼具保健、養顏、瘦身、清暑、益氣之功效，而且製作簡單，取材方便，堪稱入夏養生第一湯！
用料與製法：冬瓜400克，鹹肉或火腿100克，太子參30克，金銀花10克，味精、葱花適量。鹹肉或火腿切片，冬瓜洗淨切成薄片。太子參、金銀花放在一起，用水煎煮至太子參軟爛，金銀花取出棄去，藥汁澄清備用，鹹肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子參、味精和葱花，並兑入少量澄清的藥汁，燒滾即成。
冬瓜性寒味甘，清熱生津，在夏日服食尤為適宜。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效抑制糖類轉化為脂肪，加上冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。太子參不但能大補元氣，還能消水腫、化痰止渴。至於金銀花的功效，能預防中暑、腸炎、痢疾等症，還有抗流感病毒的作用。日常保健
初夏時節，天氣逐漸炎熱，温度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜温差仍較大，早晚要適當添衣。另外進入夏季後，晝長夜短更明顯，睡眠方面也應相對晚睡、早起，以接受天地的清明之氣。為了保證充足的睡眠，樑主任説，首先應做到起居有律;其次應注意卧室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求心靜自然涼;第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習。初夏養生還應重視的一點就是重視靜養。立夏後人們易感到煩躁不安，因此初夏養生要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，心情舒暢。還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。
運動
在關於初夏運動保健方面，初夏時節，選的運動項目不要過於劇烈，可選擇相對平和的太極拳、太極劍、散步、慢跑等運動。注意運動時不宜過度出汗，而且運動後要適當飲温水，補充體液。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾。
此外，初夏由於天氣炎熱，人們外出歸來往往喜歡衝冷水澡。但這樣是極為不健康的。由於人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩。因此最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然後再用熱水洗澡。三款初夏養生食譜
1、益氣養心粥
太子參30克，山藥30克，蓮子（蓮心）30克，粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗淨同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，温熱服食，有健脾益氣、養陰清心的功效。
2、鴨肉冬瓜湯
冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗淨切塊，冬瓜連皮洗淨切塊，荷葉洗淨剪成小塊。上四味與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入精鹽、味精即成。有滋陰養肝、健脾利濕的功效。
3、山楂麥芽飲
山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉芯10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗淨，用水煮沸，浸泡15分鐘即成。有益氣清心、健脾消滯的功效。初夏養生應注意六點
又到了初夏時節，告別了春季養生，又將迎來初夏養生。很多人在初夏經常會出現感冒、睏倦等情況，那麼在初夏養生時就應該注意這方面的調節，預防疾病的產生。
一、 勤洗手。使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手，雙手接觸呼吸道分泌物後應立即洗手。
二、打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外出時佩帶口罩，以免傳染他人。
三、均衡飲食，適當運動，充足休息，避免過度疲勞。
四、每天開窗通風數次，保持室內空氣新鮮。
五、在流感高發期，儘量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，最好戴口罩。
六、在流感流行季節前接種流感疫苗也可減少感染的機會或減輕流感症狀。首先要辨證施治。如果是風寒感冒，具體表現為：身體發冷較重、發熱輕、頭痛無汗、四肢痠痛，鼻塞身重、流沖劑清涕、咳嗽、痰白清稀、口不渴、舌苔白，就要選擇辛温解表、宣肺散寒藥。如小柴胡顆粒，荊防敗毒散（顆粒），葛根散顆粒，參蘇感冒片。如果是風熱感冒，具體表現為發熱重、輕微發冷，頭脹痛，鼻流粘涕或黃涕，咽喉疼痛，咳嗽吐痰黃稠、口渴、舌苔黃或薄白，就要選擇清涼解表藥。如桑菊感冒片（沖劑）、銀翹感冒片（丸或沖劑）、板藍根沖劑、抗病毒口服液、柴銀口服液，雙黃連口服液等。
一、風寒咳嗽。症狀：周身肌肉痠痛、畏寒怕冷、喉痛、吐白色痰，伴有頭痛、流清涕及發燒等，治療上多使用驅風解表的辦法，可服用杏蘇散治療。
二、風熱咳嗽。症狀：發燒、口乾、鼻塞、吐黃痰且吐痰不爽、喉痛。 治療上重疏風清熱，可用桑菊治療。
三、燥火咳嗽。症狀：乾咳、少痰、脣及咽喉乾燥。可用清燥救肺湯來清燥潤肺。
四、痰濕咳嗽。症狀：痰多黏稠，喉中呼嚕作響，可能出現胸悶、呼吸急促等症狀。治療重健脾燥濕，可服用二陳湯治療。
五、體虛咳嗽。症狀：咳嗽時發時止，面目蒼白、兩顴發紅、提氣不上或手足發燒，有時痰中帶血或咯血。治療重補益肺氣，可選用補肺湯治療。
很多人對於初夏養生，首先想到的就是消暑，其實初夏時氣温還不怎麼炎熱，因此消暑可以延緩。初夏時節最應該關注的便是怎樣預防各種疾病，這樣才能為更加炎熱的天氣打下健康的基礎。
總結：夏季養生，飲食加運動很重要，因此大家一定要照着以上的方法去做去吃，這樣才能安然的度過這個炎熱的夏季哦，希望以上的這些夏季養生之道，給你帶來幫助。
夏季養生小常識8
1.夏季養生保健之多喝水
每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。購買新鮮的純蜂蜜最好可以到認識的蜂場購買，超市銷售的多數經過加工，長期服用也見不到什麼效果，而且也不放心。很多網友都推薦到羅浮山蜂蜜網購買，我和家人喝的蜂蜜也一直是和他們買的，感覺蠻好的，建議你也可以試試。
2.夏季養生保健之養陽
《黃帝內經?素問?四氣調神大論》説：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裏都開着空調，室內外温差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的温度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
3.夏季養生保健之飲食清補
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
4.夏季養生保健之補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
5.夏季養生保健之補充鹽分和維生素
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高温季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
6.夏季養生保健之儘量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光，使人體温升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
7.夏季養生保健之福自“苦”中來
苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
8.夏季養生保健之皮膚瘙癢注意事項
夏季出遊，因日曬而導致皮膚瘙癢、幹疼時，可塗少量膚輕鬆等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用鹼性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重症狀。
夏季養生小常識9
1、飲食
老年人夏季飲食中主食既要吃米飯，又應吃麪食，最好再搭配些小米、玉米及薯類。副食中葷食與素食的配製要合理，應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以瘦肉、蛋、魚、鴨等葷食。此外，還宜常吃紅小豆、扁豆、蓮子、薏米、山藥等的食物，對夏季健脾除濕、補養腸胃有良好作用。
由於食慾較差，宜少吃多餐，每天可比平時多安排幾餐，有利於補充食物，也不會發生一餐食量過多增加胃腸負擔而加重病情，製作菜餚時可適當增加食鹽的用量。
2、防暑避濕，謹防疾病
夏季暑熱濕盛，故高温天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或撐陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對汗濕了的衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發疾病。
3、養陽
春夏養陽，也不能太過。老年人在藥治療、進補時也得倍加警惕。比如，用參、鹿茸等熱藥時，達到開導生長之氣即可，萬萬不成多服久服而鬨動邪火。
4、及時補充水分以及鹽分
夏天天氣熱，所以出汗也是比較多的，這就容易導致體內的水鹽代謝平衡被打破。中老年人夏季養生工作一定要及時的補充水分。補充水份是進行保健的基礎，須知，人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分，這樣體內多餘的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。並且夏季的餐桌上，食物的味道應該稍微鹹一些，這樣能夠有效的補充由於身體出汗所流失的鹽分。但是也不能夠太鹹，否則會導致腎臟功能減弱，造成高血壓或者是心力衰竭的情況出現。
除了以上內容，下面小編繼續為您介紹老年人夏季養生小常識。
5、勤於鍛鍊
炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。鍛鍊方式以步行為好，游泳、太極拳、健身舞、廣播操亦可，以簡單易重複容易堅持為原則。另外，老年人大都喜歡晨練，有的一大早就進行長跑等劇烈運動，其實上午6時至9時污染最嚴重，而且老年人早晨基礎血壓高，劇烈運動對身體很不利。鍛鍊最好應改在下午，即使是晨練，也應找個空氣好一點的地方，做做操、打打太極拳等。
6、少喝酒不抽煙
人在上了一定歲數之後，身體的眾多器官功能都開始出現不同程度的衰退情況。所以説，這個時候抽煙以及喝酒對於人體的傷害更加的明顯。這也就是為什麼有些人年輕的時候可以喝很多的白酒，但是上了年紀之後喝一點點就會感覺到頭暈。並且上了年紀之後肺部就會出現功能衰退，如果這個時候進行抽煙，那麼很容易就會引起呼吸道疾病，並且想要康復更加的困難。建議，中老年人應該注意養生，少喝酒、不抽煙，這樣才能夠令身體更加的健康。
7、降温適當，温差適度
屋裏屋外，温差要適度，一般屋裏比屋外低5℃—8℃為宜，不宜長期用電風扇和空調，更不能將電風扇和空調對着老年人直吹，易引起空調病。電風扇與空調的風遠不如自然風柔和、舒適。室內要經常通風換氣，以保持空氣的新鮮。
8、情志有序
《管子·內業》裏曾説：“止怒莫若詩，去憂莫若樂，節樂莫若禮，守禮莫若敬，守敬莫若靜，內靜外敬，能反其性，性將大定。”故應保持對生活飽滿的熱情與心態，加強學習和修養，培養諸多的生活情趣，如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅遊等，從而樂觀向上、怡神調志。老年人應老有所樂，老有所為，老有所成，這樣才能“無厭於日”，“度百歲乃去”。
9、晚睡早起
夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整，建議就寢時間在晚上10點之前，起牀時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻，但要午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒後不要立即起牀，因為此時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘後再起牀。
10、按摩保健
夏季在人體主心、脾，故心、脾氣自然旺於夏季，而熱、濕邪最宜傷及心脾兩髒，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主。可選用陰郄、豐隆、三陰交、樑丘、足三裏、後溪，腎俞，命門，關元，百會，勞宮，合谷，天樞，上巨虛，膈俞、脾俞等穴進行按摩。
瞭解了老年人夏季養生小常識，小編提醒您，夏季天氣炎熱，老年人容易由於天氣的原因出現身體不適的情況，小編提醒您，夏季更要注意調節好自己的飲食，形成良好的生活作息，避免天氣變化給自己的身體帶來影響。
夏季養生小常識10
1、少吃冰涼食物
夏季我們以為冰涼食物就可以降温，卻忽略了體內温度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
2、飲食宜清淡
夏季養生吃什麼好呢?炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
3、該睡不睡肝火旺
中醫大師認為，作息經常顛倒和長期熬夜的人，往往情緒也不會很穩定。因為在11點至凌晨1點的時候，是臟腑氣血流動的時間。要是在這段時間內，血迴流到肝臟即將儲存精氣的時候，如果人不睡覺，等於強迫自己的肝繼續分解工作，精氣無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。
中醫藥古籍《內經》提到人體三寶，“精、氣、神”,精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄鋭，就是這個道理。別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠質量，對解除“苦夏”十分重要。
4、先“氣和”再“心平”
中醫養生很注重“氣和”,氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。
5、運動量別太大
儘量從事温和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
6、養身也修性
養生專家都強調“身心要雙修”,當身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定。從情緒養生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六慾，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。
7、住房宜清涼
早晚室內氣温低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣温大大高於室內，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱於室外。這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。
8、遊樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉於江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。
夏季養生小常識11
1、飲食要清淡
夏季，天氣本就炎熱乾燥，女性朋友在飲食上應儘量避免吃得過於油膩，最好相對清淡些。可以多吃一些對身體有益的清淡些的食物，比如説：清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養氣的百合，清淡爽口的銀耳，這些都能夠做成粥來食用，在夏季常吃，對身體大有好處哦！
2、多喝水
女性朋友夏季養生最基本的準則是要多喝水，天氣炎熱，人體內容易缺水，如果時常覺得口渴，那就説明你體內非常缺水了，當身體開始脱水時再想到喝水就為時已晚了，因此，女性朋友要保證每天喝上八杯水，不要等到渴了才喝。如果覺得水平淡無味的話，可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來喝，對於夏季的養生很有幫助。
3、忌吹冷氣過多
酷暑的夏季，我們總是喜歡躲在房間裏吹冷氣，殊不知，吹冷氣過多對身體沒有一點好處，還會引起各種健康問題。開空調的房間温度最好不要低於25攝氏度，並且要每個一段時間開窗通風，如果已經感覺到四肢冰涼了，就要活動活動、暖暖身體，否則涼氣逼入身體，只會給身體增加負擔，千萬不要一時貪圖涼爽而傷害身體哦。
4、適當補充營養
夏季，是非常需要補充營養的季節，如營養不充足很容易導致頭暈不振等問題。因此，夏季，女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、穀物、豆類等營養豐富的食物，來為人體補充營養，增強免疫力，同時，新鮮的水果和蔬菜也不能少，像西紅柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有豐富的維生素和礦物質，女性朋友可以多吃，滋養身體最好的方式是食補，營養充足，自然身體健康了。
5、睡前泡腳
女性朋友在夏季養生當中，睡前泡腳是必不可少的，睡前泡腳好處多多，睡前泡腳可以養胃益氣，温暖身體，避免手腳冰涼等問題，可以在水中加入食鹽（可補腎補氣）、加入食醋（可消除腳氣）、加入玫瑰精油（幫助滋潤腳部肌膚），每晚臨睡覺前適當的用熱水泡泡腳也可以幫助提高睡眠質量。
夏季養生小常識12
1、 夏至養心清暑熱，多食涼湯茶瓜果；多吃大葱和大蒜，以防蚊蟲雨水多；熱性食物要減少，少喝酒來健康抱。防曬降火樣樣來，炎炎夏日不急躁。多多鍛鍊為健康，生活起居規律好。祝各位夏至心情美妙，幸福樂逍遙！
2、 夏至到，防中暑，有妙招，好心情，戒怒躁；多喝水，勤通風；多清淡，少油膩；均鹼水，全做到，保你身體健康一切好！
3、 起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛鍊身體的目的。因為，温水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外温差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
4、 在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒濕痺證、黃汗等多種疾病。
5、 飲食調養，有夏時心火當令，心火過旺則克肺金之説，故《金匱要略》有“夏不食心”的説法。根據五行、五成、五臟、五味的相互關係，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。《素問·臧氣法時論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食鹹以耎之，用鹹補之，甘瀉之”。就是説藏氣好軟，故以鹹柔軟也。從陰陽學角度看，夏月伏陰在內，飲食不可過寒，如《頤身集》所説：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。按中醫學的髒與髒之間的關係講“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以温暖”從中不難看出心、腎之間的重要關係。
6、 夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
7、 養生專家提醒説，為防止“中暑”，要保持樂觀情緒，注意戒躁戒怒，做到心靜；飲食宜清淡，少吃油膩食物；多飲水，以調節體温，改善血液循環；居室要通風，要有充足的睡眠；遇到不順心的事，要冷處理，以消除苦悶，維護良好的情緒。
8、 夏季食譜： 荷葉茯苓粥： [配料] 荷葉1張，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。 [做法] 先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗淨的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。 [功效] 清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢。
9、 淡淡一杯竹葉青，炎炎夏日使心靜；清香撲鼻龍井茶，西湖最盛好味道；翠翠綠綠是毛尖，多飲養顏抗衰老；都是綠茶都很好，最適夏至養生道！
10、 夏至來了要早起，早起遛彎練身體，身體養生靠進補，進補清淡少油膩。
11、 夏日炎炎，驕陽似火；多曬太陽，恐有不妥；紫外線強，皮膚易傷；防曬遮陽，十分重要；養生之道，細微着手；確保肌膚，美麗健康！
12、 夏至防暑很重要，在家多喝綠豆湯，出門身抹防曬油，旅遊頭戴防暑帽，上街要打遮陽傘，防暑法寶隨身帶，不怕暑來沒煩惱。
13、 勤勞户外工作者，炎炎夏日把活幹；不怕驕陽毒似火，投身建設不言苦；希望你們身體好，防暑降温要保障；夏至養生很重要，工作同時望牢記！
14、 爸爸平時多操勞，即使酷暑依然忙；送您一把遮陽傘，幫你阻擋紫外線；送您一盒竹葉青，生津止渴能清熱；孩兒關注養生道，為保您老更健康！
15、 酷暑使得人心燥，容易衝動脾氣大；記得喝喝綠豆湯；消暑解熱透心涼；與人相處更和睦，身體健康心情棒！
16、 苦瓜雖苦作用大，清熱降火就屬它；涼拌清炒都可以，苦中透甜好滋味；夏季養生是佳品，記得常把苦瓜吃！
17、 夏至時節天最長，工作生活都很忙，出門記得防驕陽，多吃清淡多喝湯，起居規律身健康，千萬千萬莫貪涼，甲型流感要預防，夏至祝福最綿長。
18、 夏至來到雨量多，氣温增高潮濕大，健身養生快行動。精神輕鬆求愉快，切忌惱怒和憂鬱，晚睡早起午小憩。適當接受陽光照，順應旺盛補陽氣。
19、 夏至到來，推薦夏令飲食三鮮，地上三鮮為莧菜、蠶豆和杏仁，樹上三鮮為櫻桃、梅子和香椿，水中三鮮為海絲、鮒魚和鹹鴨蛋
20、 酷暑該把身體調，注意養生有訣竅；少食辛辣多吃素，少喝飲料多喝水；苦瓜強腎又清熱，清茶解困抗疲勞；每天幾碗綠豆湯，喝出精神面容光！
21、 夏季飲食要注意，素主葷輔請牢記，處處留意將衞生，不然細菌易滋生。清茶白水最為貴，夏季引用最適宜，啤酒飲料滿天地，最好還是去遠離。晨練適當健身體，早睡早起精神怡，天天心靜天天爽，夏季轉眼就過去！
22、 看看夏至到，防暑對於我們來説很重要；家裏一定常備綠豆湯，出門千萬別把防暑工具忘；適量吃些苦食物，味道雖苦能避暑；這個夏天讓我們一起清涼一夏！
23、 夏天蚊子咬，酷暑心情糟，綠豆做成糕，醒神又補腦，來杯綠豆湯，實惠又健康。
24、 汽車空調使用三大錯誤，錯誤一：一進車廂就開空調，錯誤二:隨意選擇空調温度，錯誤三：空調總是開在低檔。
25、 夏至，我讚美你，沒有你的熱情如火哪有秋季的秋高氣爽；沒有你的烈日當空哪有冬季的數九寒冬；沒有你的烈日炎炎，哪有來春季的萬物回春。
26、 天熱都愛吹空調，冷風吹來暑意消；空調雖好要謹記，温度太低會感冒；平時多把門窗開，通風透氣空氣好！
夏季養生小常識13
睡眠，晚睡早起午打盹 夏季不妨晚睡早起，但晚睡儘量不要晚於23時，一定要保證睡眠的時間和質量。午睡不應超過半小時。
納涼，給涼蓆穿件“布衣裳” 最好在涼度上鋪個牀單或用被罩把涼蓆罩起來。老年人一般氣血不足，不主張用涼蓆。
空調，温差不超過6到8℃ 夏季室內温度保持在26℃即可，不可過低。而且室內外的温差不應超過6到8℃。
洗澡，沖涼並非要衝冷水 夏季洗澡水温最好不冷不熱，和外界温度差不多，保持在30多℃。
運動，夏練三伏散步最好 夏季運動應避開暴曬，最好選擇早晚運動。比較適合夏季的運動主要有游泳、散步、慢跑等。
避暑，冷飲不如熱飲解暑 夏季飲用温熱的白開水、綠豆湯或者茶水都是很好解暑飲料。
一旦某處經絡不通，就會如交通擁堵、水管堵塞一樣，招致諸多麻煩。判斷經絡是否暢通有捏肉法和過血法。
如何才能使經絡通暢呢？
一是要經常運動。只有經常運動，氣血才能周流全身，經絡也才能通暢。
二是要多吃葱、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、山楂等具有行氣活血作用的食物。
三是要保持心情愉快。因為人心情不好時氣機就會鬱結，氣機鬱結就會導致經絡不通。
嚴重時還可通過刮痧、按摩、拔罐等方法來解決。這些方法都能起到疏通經絡的作用。不過，做這些都要到正規的中醫醫療機構，否則會起到反作用。
消除疲勞的最佳方法是放鬆眼部的肌肉，因為眼睛所消耗的能量佔全身神經消耗能量的四分之一左右。因此放鬆眼部肌肉至關重要。
閉目養眼 閉目，靠椅靜坐，姿勢以隨意和舒適為度，每次持續3～5分鐘，每日可重複數次。
按摩熨目 兩手相擦至發熱後，用掌心像熨斗一樣熨兩目，反覆熨數次;接着，將眼球左右旋轉各30次;最後，用手掌搓擦兩邊的臉頰和額部2～4分鐘。
極目遠眺 站在陽台上或室外的空曠處向遠眺望，儘量避開障礙物，看得越遠越好，持續數分鐘，每日做2～5次。在工作間隙，極目遠眺，再伸伸懶腰，效果更好。
夏季養生小常識14
1、夏日洗澡講究多，分享給你請記牢，再熱不洗冷水澡，感到寒冷易感冒，血壓過低不洗澡，供血不足虛脱擾，酒後千萬別洗澡，温馨關懷送到，快樂安康圍繞！
2、炎夏養生忙，祕籍來分享，蓮子心泡水，心火掃光光，心煩出汗多，西瓜綠豆湯，飲食太雜亂，葡萄排毒忙，桑拿天濕重，薄荷拌生薑，關懷送到，快樂安康！
3、養生健身是好招，切記晨練別過早，運動強度控制好，運動之後忌冷飲，稀釋鹽水好飲料。天天運動身體好。身體健康樂淘淘。
4、酷暑乍到，關愛寶寶。科學飲食，水不可少，雞蛋牛奶天天吃，冰過的水果傷脾胃，少吃荔枝和羊肉，喝點藕粉保健康。願寶貝身體棒棒！
5、酷暑補水是首要，吃對食物最有效，黃瓜水分含量足，沙拉涼菜味道好，生菜夏季時令菜，三明治裏放幾片，櫻桃搭配西紅柿，功效翻倍皮膚好，願快樂安康！
6、夏季養生有門道，水果個個都是寶，檸檬汁混橄欖油，按摩半小時去屑，飯前櫻桃兩百克，調理腸胃功效高，菠蘿淡化面部斑，榨汁生食兩相宜，願快樂安康！
7、酷暑降火綠豆湯，幾類人羣不適合，四肢冰冷寒體質，吃了綠豆加症狀，老人兒童體虛者，消化不良引腹瀉，服藥期間勿飲用，降低藥效不值當，願快樂安康！
8、炎夏養生有門道，分享給你請記牢，每天睡夠7小時，午間抽空打個盹，清淡飲食多蔬果，晚餐粗糧健胃脾，酸味固表宜多吃，烏梅小豆解暑方，願快樂安康！
9、酷暑養生，我有祕籍，油膩葷菜，儘量少吃，綠豆蓮子，健脾祛濕，冷飲適度，養護腸胃，熱茶為先，菊花清火，炎夏煩躁，多多歡聚，關懷送上，快樂安康！
10、炎暑已來襲，女性養生別忽視，睡眠要科學，晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛。若有疲勞感，一小時左右午休來補償。願朋友身體健康，天天有個好心情。
11、炎炎夏日來到，教你健康排汗，倒走十五分鐘，反序運動養生，温敷身體片刻，舒展毛孔良方，陽光漫步補鈣，下午四到六點，定時關掉空調，快樂安康隨行！
12、酷暑養生忙，祕籍來分享，飲食宜清淡，菊花茶解毒，睡眠求足量，午睡半小時，冷飲莫多吃，宜喝綠豆湯，忌久坐木凳，潮氣體損傷。關懷送上，快樂安康！
13、夏季養生備點姜，小病不慌全掃光，中暑薑汁是良方，一杯喝下解暑強，腹瀉適當吃些姜，清除病菌功效棒，薑湯加入鹽和醋，腰肩疼痛敷一敷。願快樂安康！
14、酷暑關懷清爽到，養生食物大盤點，綠茶檸檬抗氧化，補充維C西蘭花，每天七克巧克力，可可粉能降血壓，晚餐紅薯降脂忙，三文魚可抗抑鬱。願快樂安康！
15、夏日養生有妙招，貼心分享你知道，不宜坐木防濕氣，午睡半小時為上，出汗擦乾再衝澡，切莫貪爽冷水浴，渴極小口慢飲水，墨鏡灰綠最適宜。願快樂安康！
16、炎夏睏倦來擾，妙招助你趕跑，指尖輕敲頭部，頭頂後腦循環，握拳按壓後頸，閉目後仰提神，按摩四肢養生，十次效果剛好，粗鹽泡腳解乏，恢復精神訣竅。
17、酷暑穿衣道，給你支個招，淺色薄長衣，阻隔暴曬妙，棉麻吸濕強，涼爽周身繞，白色防曬高，紅黃惹煩躁，領袖口寬鬆，通風排汗好。關懷送上，快樂安好！
18、炎夏養生忙，重點防腹瀉，果蔬需洗淨，浸泡淡鹽水，飲食勿貪涼，酷熱飲清水，生熟分開放，不吃隔夜食，睡眠關空調，不坐涼地板。關懷送上，快樂安康！
19、酷暑揚熱浪，養生有祕方，飯後貼牆站，脂肪不來煩，熱茶可降温，冷飲傷脾胃，鴨肉冬瓜湯，滋陰養肝強，酸奶防腹瀉，飯後飲用佳。關懷送上，安康常伴！
20、炎夏養生忙，祕籍來分享，起居要定時，午睡半小時，露宿不可取，夜寒脾胃傷，水果消暑忙，西瓜是良方，清淡增食慾，綠豆粥為上，關懷送上，快樂安康！
21、夏日炎炎需養生，按時補水皆不同。清晨一杯白開水，迎着朝陽踏歌行。蕩盡濁氣趁腹空，精神煥發不生病。午後一杯鹽開水，補充鹽份補充水。夏季莫怕常流汗，新陳代謝驅污穢。水是生命之源，補水保你安康！
22、酷暑別心煩，分享小妙方，酸奶防腹瀉，二百毫升佳，煮玉米留須，預防糖尿病，快走半小時，瘦身效獨到，山藥蓮子粥，健脾益氣強。關懷送上，快樂安康！
23、酷暑養生忙，食物來幫你，蓮子安神妙，入粥效獨到，苦瓜降火忙，涼拌最清爽，綠豆清熱強，熬湯是良方，竹蓀能刮油，火鍋味道香。關懷送上，快樂安康！
24、炎夏中暑來擾，預防分享妙招，水分鹽分補給，口渴之前為好，室外活動有度，避開午間時段，穿對衣服降温，白色絕對首選。温馨關懷送上，快樂安康到老！
25、炎夏養生有道，分享給你可好？切忌大悲大喜，愉悦才最給力，飲食養心為要，小棗蓮子安神，鴨肉蘑菇銀耳，清補健脾良方。温馨關懷送上，願你快樂安康！
26、夏季養生，祕籍分享，防暑首要，補水先行，晨起空腹，温水潤腸，一宜食粥，綠豆蓮藕，二宜喝湯，山楂酸梅，三宜飲茶，紅茶綠茶，關懷送上，快樂安康！
27、夏季到來氣温高，汗流浹背易脱水。平時就應多飲水，莫等乾渴才牛飲。飲料品種有許多，仔細選擇利健康。綠茶解渴又解毒，補水養生最相宜。綠豆熬湯也簡便，祛暑涼爽到心間。祝身體健康，快快樂樂！
28、夏季養生，享受清新清涼的晨曦，我們可以深情的呼吸。享受午後沉沉的濃蔭，我們欣賞落英的繽紛。享受月上柳梢的黃昏，幸福必然三五成羣的降臨。祝您幸福！
29、心情總是燦爛，哪怕季節轉換；生活有愛相伴，哪怕風雲變幻；精神始終璀璨，保持充足睡眠；快樂常在心間，沒有病災憂煩；平時多加鍛鍊，保證身體康健；別管天氣轉換，願您幸福平安！
30、熱了悶了笑一笑，清風送爽林陰道；喝茶醇香養精神，冷飲一杯心情好；藍天碧水划船遊，滿眼綠色意氣高；生活四季多精彩，酷暑嚴寒都美妙。
31、好的心情，比任何都重要，好的身體，健康的比翼鳥，好的睡眠，精神靈魂需要，保持好心情，鍛鍊好身體，早睡早起身體好！養生基本三要，快樂健康精神好！
32、熱火朝天夏日炎，防暑降温記心間，跑跑步，多鍛鍊，喝喝茶，潤心田，多吃酸，少吃甜，睡午覺，補睡眠，營養均衡保康健。盛夏時節，願您健康平安！
33、烈日炎炎巧躲陽，太陽未出即起牀。深吸空氣草帶香，花兒朵朵正芬芳。午睡風扇要開窗，催眠知了聲聲長。午後紅茶慢慢品，詩情畫意到黃昏。如有工作晚上做，通宵達旦又何妨。躲避驕陽，享受清涼！
34、熱浪滾滾，烈日炎炎，心情愉悦切莫煩；氣温升高，豔陽高照，出門戴好遮陽帽；飲食清淡，莫要貪涼，生冷要忌感冒防；養生貼士，牢記心上，幸福快樂你最棒！
35、養生很重要，短信傳妙招，早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，遠離煙酒妙，起居有規律，鍛鍊健康繞，快樂沒煩惱，天天開口笑，願您一年四季美又俏，健康一生開心到老！
夏季養生小常識15
夏季養生的四個飲水小常識
一是飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脱水，此時喝水為時已晚。
二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。
三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。
四是早晨起牀時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。
夏季喝水的誤區
喝水五大誤區之一：鹽水
有人以為喝淡鹽水有利於身體健康，所以晨起喝淡鹽水，這種曉得確是過錯的。喝淡鹽水有利於健康不假，這關於夏天出汗後補償水分是必要的，可關於晨起補償水分來説非但無益，仍是一個危害健康的過錯做法。
生理學的研討以為，人在整夜睡覺中未飲滴水，可是呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要耗費扔掉很多水分。早晨起牀時，血液已成濃縮狀況此刻如飲必定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脱水。再喝鹽開水反而會加劇高滲性脱水，令人備加口乾。況且，早晨是人體血壓添加的榜首個頂峯，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
喝水五大誤區之二：冰水
很多人喜愛早上起來喝一杯冰水格外是夏天的時分，本來這是很不科學的。也是會對人體有晦氣影響的。愛美的美眉們不要為了一時的直爽而危害了自個的健康。
喝水五大誤區之三：飲料
早上起來的榜首杯水最佳不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都富含檸檬酸，在代謝進程中會加快鈣的分泌，下降血液中鈣的含量，長時間飲用會致使缺鈣。而另一些飲料有利於排尿效果，清晨飲用非但不能有用補償機體短少的水分，還會添加團體對水分的需求，反而構成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的榜首杯飲料，由於這些物質並不能供應此機遇體最需求的水分，還會使機體在缺水的狀況下就讓胃腸進行消化和吸收作業，晦氣於身體的健康。
喝水五大誤區之四：久置的開水
開水久置今後，其間含氮的有機物會不斷被分化成亞硝酸鹽。格外是存放過久的開水，不免有細菌污染，此刻含氮有機物分化加快，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白聯絡，會影響血液的運氧功用。
所以，在暖瓶裏多日的開水屢次煮沸的殘留水、放在爐灶上歡騰好久的水，其成分都現已發作改動而不能飲用了。應當喝一次燒開、不超越24小時的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超越3天就不該當喝了。
喝水五大誤區之五：自來水
有人習氣早晨起來翻開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是停止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會發作水化反響，構成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁衍起來，這種水富含很多對人體有害的物質，還或許藏着要挾人類健康的一種急性呼吸道感染病菌—軍團菌。因而，清晨擰開水龍頭，開端流出的自來水是不行飲用的死水，所以有這種習氣的人請立刻糾正，避免危害自個的健康。
