身體衰落是什麼意思

身體衰落是什麼意思，衰弱，並不是指看起來弱柳扶風的樣子，而是指在生理、認知、社會心理以及營養4個方面出現不同程度功能下降的一種綜合徵，那麼身體衰落是什麼意思？

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1、一動就喘，肺開始衰敗了

“日常活動沒事，可一運動就上氣不接下氣，並容易出現心慌、胸悶、氣短等症狀”，有人覺得這是長期不鍛鍊的結果，但這也有可能是肺衰敗的信號。

大眾微健康的養生專家告訴我們，心肺功能一般從50歲左右開始衰退，肥胖、高脂血症等人羣是心臟病的高危人羣，出現上氣不接下氣的表現時更要警惕。

怎麼預防肺功能衰敗呢？堅持運動是延緩肺功能過早衰老的良招，建議日常進行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動。

2、青筋明顯，心臟開始衰衰敗了

我們知道，心臟是全身血脈的來源，如果心臟衰弱就會造成全身的青筋明顯，特別是在40歲之後的中年人，發生心臟的.概率會隨之增加。想要養心，日常除了多吃清心火的紅色食物，還可以通過午休來養心。此外，冥想和瑜伽有助於減輕壓力，也可以保護心臟健康。

3、視力下降，眼花，肝臟開始衰敗了

中醫講：“肝藏血、主筋，開竅於目”“目者，為肝之外候。眼睛是肝的外部徵象，只有血氣充足的人，眼睛才能有神。肝氣和眼睛兩者息息相關，肝氣充足的時候，眼睛能夠看清楚、辮五色。

所以，如果發現自己長期出現視力模糊、淚水減少、眼乾，甚至花眼等症狀，都可能是肝臟衰老的徵兆。

想要護眼，養肝變得尤為重要。平時一方面可以多吃青色的食物來養肝，如菠菜、芹菜、生菜等；另一方面，要早睡，晚上23時血開始循肝膽經，這時候入睡，就可以達到保養肝臟的目的。

4、口脣蒼白無血色，脾開始衰敗了

中醫認為，脾統血，開竅於口，如果脾臟衰弱，就會表現在嘴脣蒼白沒有血色，肌膚失去滋養而表現得粗糙，進而脾胃功能也會衰退。

怎麼保養脾胃呢？平時要注意清淡飲食，此外還可以多吃些養胃健脾的食物，如茯苓、山藥、紅薯等。

5、便祕，腸道開始衰敗了

便祕是腸道開始衰敗的表現，這是因為腸道功能一旦開始衰敗，身體這個大工廠就沒法正常運轉，大量的宿便就會堵塞在腸道里。

如何防治腸道功能衰敗呢？日常生活中，建議每天食用高纖維食物，如薯類、豆類、全麥類；每日喝夠足量的8杯水；平時多給腸道做運動，如揉摩腹部、腹式深呼吸等。

6、憋不住尿，泌尿功能開始衰敗了

總愛起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動就出現漏尿等尿失禁現象。出現這些症狀時千萬別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現。

怎麼防治泌尿功能的衰敗呢？飲食上，少吃辛辣刺激或油膩的食物，不要酗酒。日常生活中一定不要憋尿，睡前有意識地減少飲水量。此外還要避免久坐，經常運動；勤換內褲，經常温水坐浴，能輔助保養泌尿功能。

7、一搬重物關節疼，骨骼開始衰敗了

近年來，骨質疏鬆年輕化趨勢明顯，很多二三十歲的年輕人平時不注意補鈣、不鍛鍊導致骨質疏鬆提前到來。當出現一搬重物膝蓋就疼，甚至脊柱向前彎時，這都可能是骨骼衰老的標誌。

怎麼才能預防骨骼衰敗呢？一方面，注意補鈣，每天喝杯牛奶或酸奶，必要時在專業人士的指導下服用鈣片；另一方面，每天曬15~20分鐘太陽，以便身體合成維生素D，促進鈣的吸收。此外，要勤於鍛鍊，減緩四肢衰老。

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一、身體衰弱的三大原因

1、過飽。

劉太醫在《短命條辨》中寫道：過飽傷人，餓治百病。英國《自然》雜誌發表報告説，限制哺乳動物的糧食攝入量，可以降低脂肪在體內的不斷堆積，能夠有效地延長生命週期。

2、氣惱。

劉純説：“信佛而通達，通達而知足，知足而不惱，不惱而常樂，常樂而不病。”

人生短暫，良田三畝，每天不過三歺，別墅一棟，卧牀不過幾米，人的慾望很大，真正的需求不多。

經過各國科學家的調查，長命百壽的關健密碼之一就是樂觀。

3、不勞。

久坐不動，看電視，翻手機造成氣滯血瘀。劉純説：人的鍛鍊必須與每天的'勞動結合起來，勞動到出汗，身體就一通百順。

曾國藩也説：家勤則興，人勤則儉，又勤又儉，永不貧賤。

二、如果你的身體已經衰弱了，要做好如下養生十條

1、晨喝涼水

“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣，此為養生第一。”

2、午喝湯

“午時喝保元湯勿食肉，進補而避肉毒，又進粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽。此為養生第二。”保元湯主要原料為牛筋、羊蹄、肉皮、鯽魚、牛肉、排骨、雞肉等。

3、午睡

“飯後小憩，以養精神，此為養生第三”。

4、喝果汁

“小憩之後喝果汁，以滋血脈，此為養生第四”。不要喝有添加劑的果汁，可以自己動手生榨果汁。

5、出汗

“申時，動而汗出，喊叫為樂，此為養生第五”。申時為15時至17時。此時，進行勞動出汗，並叫喊出歡快的勞動號子，對身體最有利益。

6、少吃晚餐

“過午不食，去肥氣而養胃氣，此為養生第六”。以前，佛家、道家子弟不吃晚餐，中國人也不吃晚餐。蘇聯人提出進食三四三原則，也就是早餐進食30%的食物，中餐進食40%的食物，晚餐進食30%的食物，食堂免費供應食物，中國人才開始吃起了三餐。

7、燙腳

“臨睡燙腳，温經絡以升清氣，清氣升而不死。此為養生第七”

8、信佛

“信佛而通達，通達而知足，知足而不惱，不惱而常樂，常樂而不病，故佛乃上工。此為養生第八。”

9、房事

“獨睡而養精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養生第九。”

10、清腸

“人慾長生，腸要常清。逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒。此為養生第十”。

可在農曆每月十五日，用15g潘瀉葉泡開水喝。

劉氏養生十條簡記法：涼水肉湯吃粗糧，小睡果汁健身房；晚餐減免燙腳睡，宗教夫妻月清腸。