長時間工作對身體健康的影響

可對神經系統、內分泌系統、消化系統、免疫系統等系統器官產生損害，影響日常的生活和工作等。

長時間工作對身體健康的影響1

1、神經系統：

長時間工作不休息，大腦長時間處於工作狀態，過度負荷，會加重神經系統負擔，可出現疲勞感、煩躁、易激惹、記憶力下降、失眠等症狀，影響正常的工作效率及質量；

2、內分泌系統：

長時間工作不休息，意味着正常休息時間被打亂，身體得不到充足的休息，易導致內分泌失調。出現長痘痘、皮膚暗黃、黑眼圈等，女性還可能出現月經不調、痛經等危害；

3、消化系統：

勞動者長時間工作不休息，飲食也可能受到工作的影響，導致進食不規律，甚至部分人羣為了完成工作不進食，長期如此會導致胃腸道紊亂，出現消化不良、胃動力減緩、食慾下降等症狀，危害健康；

4、免疫系統：

身體的內分泌、消化、神經等系統受到影響，會導致機體供能不足，分泌的免疫細胞減少，可能引起免疫功能受損的情況，易受致病菌的'侵襲，出現感冒、腸炎等疾病；

5、其他危害：

若是需要久坐的勞動者，長時間工作不休息，易出現腰、頸椎問題，如頸椎疼痛、腰椎間盤突出症等。若是需要久站的勞動者，長時間工作不休息，易導致下肢靜脈曲張等問題出現。此外，長時間工作不休息，還可能會危害心血管系統，不利於身體健康。

長時間工作對身體健康的影響2

影響健康，過勞背後隱藏大危機

以往，過勞常被認為僅僅是一種職業現象。2019年5月，世界衞生組織更新《國際疾病分類》名單，首次把“過勞”列為“影響健康狀況或與健康服務相關的因素”，認為它可能會引發相關疾病。

究竟怎樣的情況屬於過勞的範疇？世界衞生組織認為，過勞狀態往往存在未很好控制的、在工作場所長期承受的壓力，並有三大症狀：感覺精疲力盡；從心理上想遠離工作或對工作產生否定感和質疑感；工作效率降低。

“過勞狀態在日常生活中還是較為普遍的，尤其是在‘996’加班族、高強度訓練的相關人羣和學業緊張的高中學生羣體中更為常見。”中日友好醫院骨科主任醫師孫偉在接受科技日報記者採訪時表示。

他指出，過勞在醫學中被稱為過勞綜合徵，通常指由工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重引發的一系列身心健康問題，是對身體健康的“全方位打擊”，同時影響工作效率。

首都醫科大學附屬北京友誼醫院神經內科、疲勞抑鬱專病專家門診主任醫師劉佔東在接受科技日報記者採訪時説：“過勞的人往往會出現睡眠質量差，如入睡困難、早醒、睡眠淺等現象；頭暈、頭痛，工作效率下降等；嚴重者可能伴有心慌、胸悶憋氣等症狀。”

兩位專家皆指出，過勞對身體健康的破壞還有可能累及身體多個器官、各個系統。內臟方面，過勞可導致腎功能異常，甚至腎功能衰竭，或者導致胰島素分泌紊亂從而致使血糖調節異常，增加患糖尿病的風險，過勞還容易伴發肺栓塞等；

運動系統方面，過勞可能引發肌筋膜炎，導致頸、肩、腰、腿疼痛等；消化系統方面，由於過勞往往伴隨着不規律飲食，因此易誘發胃炎、胃出血、胃潰瘍等。

此外，過勞還可能是內分泌失調的“幫兇”之一。孫偉解釋，壓力大時，人體分泌的腎上腺皮質激素會增高，使人胃口大開。另一方面，過勞也可引發失眠、影響代謝，使體內“瘦素”分泌減少。兩方面因素共同作用，導致身體處於不健康的肥胖狀態，也就是人們常説的“過勞肥”。

比“過勞肥”更嚴重的情況是“過勞死”。“長期處於過勞狀態，容易侵犯心腦血管系統，增加心肌缺血、心梗、動脈硬化、腦梗、腦出血等危及生命的風險。”孫偉説。

勞逸結合，一張一弛方能保證健康

如何有效避免過勞？

“過勞主要可分為軀體疲勞和腦疲勞。”劉佔東説，軀體疲勞常見於職業運動員、體力勞動者等羣體，建議平時工作中合理、適量分配運動量和勞動量，科學訓練、適度勞動。

腦疲勞則常見於經常用腦的人羣中，他們工作時長經常超過8小時，即便下班後，大腦也會處於相對興奮的'狀態，並未得到充分休息。對此，劉佔東建議，此類腦力工作者應注重勞逸結合，儘量避免長時間、高頻次加班；下班後要將自己從工作狀態抽離出來，完全放鬆、休息或娛樂。

孫偉表示，除了保證充分休息、睡眠外，還應保證均衡、充足的營養。特別是已經出現腸胃不適等過勞症狀時，更應注意飲食葷素搭配，注意補充有益於神經系統的維生素B和有助於緩解壓力的維生素C。此外，還要學會主動給自己減壓，根據個人喜好適量、科學運動，或者抽時間陪陪家人。新冠肺炎疫情過後，也可利用假期外出旅遊，調節心情。

“將過勞納入《國際疾病分類》名單是十分必要和科學的。”在孫偉看來，近年來過勞綜合徵發病率大有增高趨勢，越來越多的人陷入了過勞泥潭。將過勞納入《國際疾病分類》名單，更有利於今後醫療機構提供相關醫療服務的正規化引導，也可藉助醫保等手段減少相關治療費用。

在考慮長時間工作時，健康應該是一個重點。

最近的一項研究指出，對於那些工作時間更長的人羣，對他們的健康危害更大，有關內容我們還知之甚少。這項研究旨在探討長時間工作與自評健康（SRH）水平之間的關係，同時考慮性別和教育差異。

方法：數據收集自中國家庭小組研究（CFPS）的兩次浪潮（2016年和2018年）。共有6972名工人可供分析。採用描述性統計分析、有序probit（oprobit）模型和條件混合過程（CMP）迴歸分析對數據進行分析。此外，還按性別和教育羣體進行了分層分析。

結果：本研究觀察到，長時間工作與SRH呈負相關。與其他受教育羣體相比，工作時間長的勞動力對受過高等教育者的SRH有更大的負面影響。長時間工作對男性工人的SRH有更大的負面影響。相比之下，女性員工之間沒有明顯的聯繫。

結論：本研究評估了中國長時間工作人羣的SRH。在工人中，長時間工作對大學或以上學歷工人的健康有負面影響。一種可能的解釋是，他們不運動，飲食不合理，他們的工作條件包括長期接觸電腦輻射。長時間工作對男性健康的負面影響是女性的四倍。這項研究為員工健康、工作時間規定和加班規定提供了有價值的見解。