孕婦如何預防中暑

高温時段少外出

孕婦要預防中暑，外出的時間要注意，儘早選擇早上或者晚上出去，高温季節時段要儘量減少外出，尤其是10點至16點之間，因為這個時間段陽光是最強烈的。

建議：如果孕婦必須要外出，那麼也要做好防護工作，比如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，準備充足的水，藿香正氣水等防暑藥也一定要備在身邊，以防萬一。

適當的飲水

孕婦每天都要適當的飲水，尤其高温的天氣下，要及時補充水分。千萬不要等口渴了才喝水，因為這表示你的身體已經缺水了。

建議：孕婦每天應該喝1500毫升左右的水，喝水的方法要少量多次。出汗比較多時，可以適當的補充一些鹽水，彌補身體內因出汗而失去的鹽分。

穿寬鬆的衣物

孕婦應該儘量選擇寬大、涼爽的衣物，同時胸罩和腰帶不宜束縛過緊。

建議：孕婦最好是選擇棉、麻、絲類的衣物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

温水擦身

孕婦還應該注意個人衞生，出汗後應該及時更換衣物，用温水擦洗身體，降低身體的熱度。

提醒：孕婦只能用温水擦拭身體，千萬不能用冷水洗浴，這樣會導致皮膚污垢難以清除，且容易感冒受涼。熱水泡浴也不行，因為高温會傷害胎兒的中樞神經，造成胎兒畸形。

合理飲食

孕婦預防中暑，飲食方面也要注意，多吃清淡易消化的食物，少吃生冷、油膩食物，減少人體熱量的攝入。

建議：孕婦可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等，多吃豆製品，還可以常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

保證充足的睡眠

氣温高，人體的新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞，因此，孕婦一定要保證足夠的睡眠時間，中午的時候適當的小睡一會，這樣可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也能預防中暑。

建議：孕婦最好每晚23點之前睡覺，這樣可以減輕身體肝臟的負擔，還有排毒的功效。另外，孕婦睡覺時要注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。