中醫詳解下半身肥胖的3種類型

氣虛水腫型，氣滯血淤型，濕熱腫脹型

中醫詳解下半身肥胖的3種類型1

氣虛水腫型

常見於久坐辦公室的人，雙腿長時間處於較低位置，因重力作用，使下肢靜脈血迴流困難，血液就會在靜脈內淤積，使血管內壓力增加，部分血液滲透到血管外的皮下組織間隙，從而產生水腫。

濕熱腫脹型

常見於曾經喜愛運動的人，由於後來運動量減少，造成肌肉較為壯實的下半身腫脹，常伴有肢體沉重感。建議這類型腫脹的多做些拉筋的運動，使腿部的線條修長。

氣滯血淤型

常見於久站的人，雙腿長時間站立會引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使腎臟排除水、鈉的功能減弱，導致水、鈉滯留，小便的次數和量就會減少，因而導致下肢水腫。建議這類型腫脹的多做些泡澡、穴位按摩，使下半身的肌肉放鬆而有彈性。

瞭解了下半身肥胖的原因，想要解決下半身肥胖，可以先從這些不科學的地方做起，再配合適當的運動，詳細很快你就會擁有完美身材!

一、中醫講下半身肥胖原因

1、痰濕體質

中醫認為，肥胖者都是屬於痰濕體質，也就説一般肥胖的人，痰多並且濕氣重。

對於這種肥胖，多半是由於平時生活中飲食不當（常吃酒類、甘甜之物、糯米之物等）而造成的。

如果想要想對此情況進行改善，建議要對飲食進行適當的控制，這樣才能達到較好的減肥效果。

2、先天遺傳

其實不僅是一些疾病具有一定遺傳性，一些肥胖體質也是存在有遺傳的因素的。

所以對很多下半身肥胖的朋友而言，也都是會有先天遺傳的`可能。

因此對於比較頑固的下半身肥胖，我們可以考慮為先天遺傳。如果下半身肥胖情況不是很嚴重，本身也不介意的話，可以考慮不用改善。

但是如果比較嚴重，這個時候可以結合一定的醫學手法來對其進行改善。

3、內分泌紊亂

尤其是雌激素分泌異常，最容易導致下半身肥胖，而工作、學習以及生活壓力都會影響身體內分泌。

平時飲食不規律，飢一頓飽一頓，或者服用含激素的避孕藥和減肥藥也會讓雌激素分泌紊亂。

二、下半身肥胖，4個方法可改善

1、保持良好站姿坐姿

平時保持挺胸收腹之態。很多舞蹈演員平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。

另外平時坐下來時，兩腿要自然擺放，儘量少蹺二郎腿。另外坐下一段時間後，要起身走走。

2、堅持運動

不管是哪一種肥胖類型，運動都是最好的減肥處方。

如果你的下半身堆積過多脂肪，那麼應該讓自己下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑、單腳下蹲、游泳等四肢活動較多的運動。

但若你腿部屬於肌肉類型，稍運動就會長肌肉，最好避免腿部過多運動，多做腿部拉伸運動，讓肌肉更有線條感。

3、中醫調理

可通過刺激下半身穴位加速局部血液循環，不僅幫助調理內分泌紊亂，還能促進下半身脂肪代謝，有效的改善下半身肥胖問題。

下面介紹一個瘦下半身的穴位——三陰交。

三陰交穴，對虛胖或下半身水腫肥胖者療效佳，可用中指和食指併攏，順時針揉按三陰交穴，力度以能讓皮膚微微發熱為宜。

4、飲食減肥

當你控制熱量以後，身體就沒有太多多餘的熱量轉化為脂肪，也就避免了肥胖問題。

因此，平時要多吃低熱量食物，控制一天飲食的總熱量，少吃高油高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物。

中醫詳解下半身肥胖的3種類型2

1、白胖胖

白胖胖特點就是看起來偏白，嘴脣白，臉色白，好像被吹大的氣球，這也就是痰濕型的肥胖，是因為身體寒氣入侵，陽虛導致的，白胖胖常見的體形是蘋果形身材，全身胖體形。

可以用茯苓來改善。

2、黃胖胖

又叫氣虛型的肥胖，“黃胖胖”就是那些脾胃不好的人，體內濕氣太重，通常臉上油油的，臉色發黃，舌苔也比較厚膩，而且總管不住嘴，對食物如飢似渴。但是呢吃的特別多，消化卻不好。黃胖胖體形最多見，會出現下半身肥胖，也就是我們所説梨型身材。

可用黃芪改善。

3、紅胖胖

稱為濕熱型的肥胖，"紅胖胖”，通常比較結實，食慾旺盛，比較能吃飯，濕熱型肥胖的人體內濕熱過盛，容易面部出油，還會長粉刺、座瘡，此外，脾氣比較急躁。

可用黃連改善。

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脾虛夾濕型的，會表現為乏力，肌肉鬆弛，不願意吃飯。脾胃濕熱型的會表現為口臭、便祕。肝陽上亢型的，會表現為睡眠不好，多夢，容易生氣。脾肺腎氣虛型的會表現為多汗，沒力。衝任失調型的女性較多，會表現為月經失調，水腫。

血瘀型的會表現為身體有瘀斑等。中醫減肥的方法依據類型來説，屬於氣虛、血虛的需要補氣補血，屬於有濕熱的需要清熱利濕。屬於肝陽上亢的就需要平肝養肝。日常注意飲食有規律，飲食清淡，避免吃辛辣、刺激、油膩的食物，避免大魚大肉。保持每天有足夠多的運動量，保持充足的睡眠，良好的`情緒等等。

肥胖脂肪肝該怎麼辦

一般是肥胖的，大都伴有高脂血症。如果是輕度的脂肪肝可以通過低脂飲食、適量運動、戒煙限酒、改善生活習慣等方式而得到轉復。

如果是中、重度的脂肪肝大都伴有肝功能異常、血脂異常。如果不予以積極治療，會出現肝炎，肝硬化，甚至癌變。脂肪肝需要低脂、清淡的飲食。日常要配合好飲食，應該吃低脂肪、低糖和低鹽的飲食。積極地進行鍛鍊，對病情的改善好。運動方式治療，以腹部運動為主，如腹部按摩，仰卧起坐等，也可選擇慢跑，打球游泳等。