教你趕走煩人小腹
教你趕走煩人小腹，大肚腩的形成和我們日常生活密不可分，一些平常不太注意的生活習慣和生活方式都會導致大肚腩長出來，那麼下面教你趕走煩人小腹。
教你趕走煩人小腹1
常吃水果。
肚子減肥離不開全身的減肥，因此控制攝入的熱量是相當有必要的。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜食的慾望。此外，多吃富含膳食纖維的食物，能夠有效治療便祕，而且便祕就是導致肚子肥胖的元兇之一。
散步。
減肚子上的贅肉最有效的方法就是散步。每天吃完晚飯去走走路散散步，對減肚子贅肉很有效。走路是每個人每天都要做的事情，而且比跑步減肚子有用得多，因為跑步容易導致小腿肌肉變結實。
仰卧起坐。
仰卧起坐是一種無負重的有氧運動，它不僅可以減去多餘的贅肉和脂肪，幫助緊緻腰腹部皮膚，而且還有益於卵巢排卵和宮腔保健。但是一定要掌握仰卧起坐的正確方法，不要圖快，否則不僅不能將肚子上的贅肉減下去，反而會讓肚子越來越大。
利用粗鹽按摩。
粗鹽具有發汗的作用，它可以促進體內的廢物以及多餘的水分排出，促進皮膚的.新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加少許熱水拌成糊狀，塗在腹部。10分鐘之後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以稍加按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了姐妹們是不是開始發愁了。
1、排便不暢導致肚腩
排便不暢、便祕等都會導致廢物堆積在腸胃裏，形成小肚子突出。
方法：一旦便祕要儘量減少暴飲暴食，多吃纖維質的食物，早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水，餐後半小時喝一杯酸奶，促進排便。
建議食用：赤小豆粥
材料：赤小豆30克，粳米50克。
做法：將赤小豆、粳米洗淨、入鍋，加清水煮至米爛成粥。
注意：每日2次 ，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。
2、久坐形成肚腩
一天里長時間坐下，不喜歡運動，吃完飯就坐下看電視，一邊上網一邊吃零食。如果你有這些習慣並且已經長出小肚子，那麼你適合練習縮小腹。
方法：無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。最好配好腹式呼吸來練習收縮小腹。剛開始可能不太習慣，但是時間久了小肚子就會變得緊實哦。
建議食用：鮮拌三皮
材料：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。
做法：將西瓜皮颳去蠟質外皮，冬瓜皮颳去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內焯一下，待冷卻後切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用。
注意：可經常食用，具有清熱利濕減肥之效。
3、生活壓力導致肚腩
生活壓力過大也會長出小肚子。生活壓力大，一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力。這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物，造成腸胃突出。這種情況導致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。
方法：吸氣，脹起肚子，呼氣時，肚子收縮。這樣可以刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出。
建議食用：燕麥片粥
材料：燕麥片50克。
做法：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升 與燕麥片煮粥即可。
注意：每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用，適用於肥胖、高脂血症、冠心病患者及 健康者日常保健用。
4、姿勢不正確形成肚腩
不正確的姿勢比如，坐着的時候身體彎腰駝背，或者走路的時含胸等都會導致小肚子長出來。
方法：糾正錯誤的姿勢就能解決小肚子的問題。走路時肩膀放鬆，雙臂自然擺動，小腹提起，稍微保持緊張的狀態；坐下的時候姿勢端正，讓腰部和背部挺直起來。
教你趕走煩人小腹2
平坦腹部之鹽浴
能減少壓力，改善體質，減輕肥胖。選用海鹽曬過後祛除而製成的竹鹽，按一定量溶化在水中進行沐浴，不僅瘦身亦能排毒。
平坦腹部之熱敷按摩
用熱毛巾敷在腹部數分鐘，仰卧在牀上或沙發上，全身放鬆，以手掌心緊貼腹部，稍微用力按壓，並以順時針方向，由下往上推按。
平坦腹部之檸檬蘇打水
蘇打水所產生的碳酸氣體能夠充滿胃部，防止飲食過度，而且還可以減緩脂肪的吸收速度，此時輔以按摩以及食用一些發酵食物，對加速身體新陳代謝有事半功倍的效果。
平坦腹部之喝酸奶吃泡菜
發酵食物可以幫助你從腸道開始改善小腹突出的狀況。對於經常便祕，且浮腫比較厲害的人更加適用。
平坦腹部之艾草浴
將艾草用涼水洗淨後，取適量放在棉布袋裏，在熱水中煎熬20分鐘左右，然後將藥汁稀釋到浴液中。艾草有抗菌消炎和加速脂肪代謝的功效，利用綠茶、烏龍茶等茶葉取代艾草，也可以獲得相同的纖身效果。
第一種大胃型
實際上很多人都有這個問題，嚴格説來，這類小腹婆並不是小腹大而是胃大，這跟吃飯的習慣有很直接的關係 。吃飯過快，是很多現代人都存在的問題 。
比方你在吃飯的時候，一面吃一面想着我還有什麼事情沒做，記得要寫短信給誰，還有個E-mail沒回……那你一定會越吃越快，最後就來不及吸收，囤積住了 。
如果你的胃大，摸起來還是硬的，那請你開始改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次 。大胃的問題需要一段時間慢慢調整 。
減肥的產品對大胃往往幫不上什麼忙，唯有改變生活習慣，注意飲食健康，儘量吃柔軟的東西，少吃饅頭類特別需要咀嚼的東西 。
第二種水桶型
水桶型是什麼樣?就是我們的腰間有一圈像游泳圈一樣的肉 。這個真的很難減，因為跟水桶型身材最有關係的是年齡 。
人的歲數一大，特別一過三十歲你就發現，可能你的'飲食、運動、生活習慣都沒變，但身體的肉卻開始鬆了，開始發胖而且往中間部分走，而等你到四十歲這個情形就更明顯 。
水桶型身材坦白説沒有太好的減肥辦法，我們能做的就是提前防範和有一個快樂的心態啦 。
第三鍾大肚型
大肚型就是在肚臍以下的腹部比較大的類型 。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上，多半因為積水 。
我們知道幸福的產婦都像老祖宗一樣被伺候着，自己也不太願意運動，吃完飯以後就癱在那兒自然特容易長肚子，所以廣大的孕婦產婦為自己的身材着想還是要自律一點啊 。
另外一個誘因是，如果我們一面吃飯，一面喝太多水也會特別容易長肚子 。
也有一個説法，大肚子人羣多半有便祕問題，現在太多人有便祕問題了 。便祕不一定是指你每天不上大號，每次上完卻覺得沒有乾淨沒有痛快的也算一種便祕 。
想想看，排不出的廢物久而久之就會積存，你不大肚子誰大肚子?另外，據説如果沒有便透的話，人體會二次吸收，把那些毒素又重新吸收了，所以大家都要努力防止便祕 。
你的肥胖也許因為姿勢不良
老是塌肩腆肚站着的人，久了以後肚子就會大 。記得我認識的一位英國老師説過：女人站起來一定要學會收緊肛門，一收緊肛門就會提臀了 。
提臀就是順便做的事，看電視、等公車或等地鐵的時候記得順便收緊肛門，那麼自然而然就順便提臀了，也就順便收小腹了 。
