脊椎疼痛怎麼辦
脊椎疼痛可以熱療、按摩、鍼灸、脊柱按摩療法。
脊椎疼痛怎麼辦1
「強背運動」結合瑜珈及彼拉提斯的精華，每天只要抽10分鐘到15分鐘練習，腰痠背痛至少可以改善70%以上。
骨盆傾斜運動收小腹運動
骨盆是連接上半身與下半身的橋樑，它傾斜的位置關係着脊椎弧度的正確性。此外，骨盆不但是人體骨架的主要連接結構，同時也是人體重量傳遞的主要結構。
如果骨盆過度往某一邊傾斜時，將會造成上半身脊椎歪曲，也可能造成長短腳、脊椎側彎、關節受到不正常壓迫等問題而引起痠痛。人體姿勢的正確性跟骨盆有很大的關係，影響骨盆的肌肉羣有很多，我們必須學會如何控制肌肉讓骨盆保持在最佳位置。
為了讓骨盆「待」在正確的位置，我們要多練習骨盆傾斜運動，可以提升自己的動作認知，這也是學會正確收小腹的最關鍵練習！
1.強背運動的基本姿勢：仰卧，膝蓋彎曲，小腿與地板成四十五度角，此時腰部會自然的稍微懸空。2.收縮腹肌以及臀部向後旋轉。3.腰部向下壓，背部平貼地面，讓腰部下的空隙消失，這個姿勢就是骨盆向後傾斜的位置。（此即所謂「收小腹」的動作，做此動作時可想像肚臍貼向地板）4.重複做五至十次，過程中配合緩和的深呼吸。吸氣時放鬆，吐氣時收縮腹部。
在接下來的強背運動中，都要保持「收小腹」姿勢以保護脊椎！
骨盆傾斜運動除了做為強背運動暖身動作，最主要是練習如何運用腹肌來控制骨盆的傾斜位置。
在站立時很容易骨盆前傾，腰椎前凸，所以最好也要微收小腹，也就是將骨盆保持在最平衡中立的位置。
正確的骨盆傾斜位置是保持良好姿勢的關鍵重點，許多人站着時會挺着肚子，腰部彎曲度過大，就是因為沒有正確做好收腹的.動作，這是一個非常重要的基礎練習。有健身習慣或練瑜珈的朋友，更要確實學好這個動作。
A-1抱膝直腿髖屈肌伸展
髖屈肌（髂腰肌）是從脊椎側面為起點，跨過骨盆連接到大腿骨的肌肉，主要功能是屈曲髖關節，也就是抬起大腿的動作，同時也使骨盆維持在正常位置，對維持正確姿勢相當重要。
髖屈肌如果過度緊縮，將使骨盆過度向前傾斜，造成腰椎向前彎曲的幅度加大，身體重量會壓迫到腰椎後面關節，造成腰痛或肩膀痠痛。睡覺平躺時會腰部懸空，感覺無法放鬆；靠牆站立拾腰部也無法貼緊牆面。
脊椎疼痛怎麼辦2
應該如何保護脊椎
頸部按摩
通過按摩的方法來緩解不適，保護我們頸部健康，這是比較好的一個養生方法，如果白領長時間緊張工，那麼就很容易出現頸部的不適情況，同時還容易出現痠痛乏力，頭暈眼花等頸椎病症狀，這些問題都容易對我們的健康和症狀造成影響，而且要適當採取按摩措施，以幫助緩解疼痛。
必要的情況下可以去請專業的按摩師，我們完全可以通過按摩的方法來促進穴位健康，這樣的方法能幫助我們減輕頸部肌肉緊張，從而達到舒緩作用。
工作間隙抬頭眺望遠方
上班族現在工作比較繁忙，而且在工作的`時候往往都比較需要增加精力才行，而且白領長時間集中精力伏案工作不僅造成視覺疲勞，還容易造成頸椎勞損，這樣的情況出現就容易對健康造成影響。
所以每當工作一段時間，建議站起來活動下肢體，這樣能幫助我們緩解不適，而且還可以選擇目光眺望遠方，這樣不僅能幫助我們保護脊椎，而且還能夠幫助我們緩解視力疲勞。
上班族出現頸部的問題很常見，很多時候我們都容易出現一些脊椎問題，所以在平時就要注意方法保護脊椎，首先就應該多按摩頸脖，這樣能夠幫助我們緩解不適，而且在工作之餘還應該多休息，可以選擇抬頭遠眺的方法緩解不適。
脊椎疼痛怎麼辦3
人體的脊椎的作用是什麼
人體的脊椎骨是由32節組成的，每一段脊椎所包含的節段是不一樣的，在頸椎主要是由7節頸椎骨組成，胸椎由12節胸椎骨組成，腰椎主要是由5節腰椎骨組成，骶椎主要是由5節骶椎骨組成，尾骨主要是由3節組成，所以共同32節組成了人體的脊椎，主要起到了支撐人體上身軀幹的作用。
人體脊椎
脊椎動物的主要特點是背部有脊柱，它主要包括魚類 、爬行類 、鳥類 和 哺乳類 脊椎動物亞門的動物的脊椎都包在肌肉裏面，是脊索動物門中最大和最先進的亞門。這個亞門的.成員擁有的肌肉大多數是一對一對的肌肉。神經系統有一部分在脊樑骨中間。脊椎動物亞門動物的骨骼是體內骨，有軟骨也有硬骨。在動物成長時，這個骨架支持體型。因此脊椎動物可以比無脊動物長得大，而且平均體量也比較大。大多數的脊柱動物的骨架包括頭骨，脊樑骨和兩對軀肢。有些比較先進的脊椎動物沒有兩對手腳，如鯨和蛇，在演化之後已經不再需要了。除具脊索動物共同特徵外，其他特徵還有：
①出現明顯的頭部，中樞神經系統成管狀，前端擴大為腦，其後方分化出脊髓。
②大多數種類的脊索只見於發育早期（圓口綱、軟骨魚綱和硬骨魚綱例外），以後即為由單個的脊椎骨連接而成的脊柱所代替。
③原生水生動物用鰓呼吸，次生水生動物和陸棲動物只在胚胎期出現鰓裂，成體則用肺呼吸。
④除圓口綱外，都具備上、下頜。
⑤循環系統較完善，出現能收縮的心臟，促進血液循環，有利於提高生理機能。
⑥用構造複雜的腎臟代替簡單的腎管，提高排泄機能無頜類--脊椎動物中最低等的一類，由新陳代謝產生的大量廢物能更有效地排出體外。
⑦除圓口綱外，水生動物具偶鰭，陸生動物具成對附肢。該亞門包括：圓口綱、軟骨魚綱、硬骨魚綱、兩棲綱、爬行綱、鳥綱和哺乳綱。各綱的特徵雖然有顯著差別，但組成軀體的器官系統及其功能基本一致。
