孕婦便祕怎麼辦?
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調整飲食
為了減輕便祕症狀,孕婦要多吃些粗糧、雜糧,多食含纖維多的蔬菜和水果。雖然懷孕期間適量補充粗糧是好事,但要注意不能和奶製品、補充鐵或鈣的食物或藥物一起吃,最好間隔40分鐘左右。
喝水要有技巧
便祕通常是因為水分缺乏導致的,因此要多喝水,但是喝水要講究技巧,否則即使喝了藥也沒有效果,例如每天在固定的時間內喝定量的水,而且要大口大口的喝,但是不要暴飲,每天以2~3升為準,為了避免肚子受涼,儘量飲用温水。
定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意,最好是每天早起就去排便,即使沒有便意,也要坐上幾分鐘,長期下去就會產生條件反射的。
每天堅持活動
每天散散步,或者做做家務,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。對於便祕嚴重的也不要私自用藥,很容易出現因用藥不當導致流產或早產,嚴重便祕要嚴格遵從醫囑,謹慎從事。