早上有霧跑步有什麼影響
早上有霧跑步可能會吸入大量的有害成分，可能誘發呼吸系統疾病等。
早上有霧跑步有什麼影響1
霧天污染物與空氣中的水汽相結合，將變得不易擴散與沉降，這是的污染物大部分聚集在人們經常活動的高度。而且，一些有害物質與水汽相結合，會使毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫，因此霧天空氣的污染要比平時嚴重很多。
有害物質對人體損害嚴重
霧是漂浮在低空中的細小水珠，在其中溶解了一些地標的可溶性有害物質，如酸，鹼，鹽，胺，苯，酚等，同時還粘帶了一些有害的塵埃，病原微生物及異種蛋白等，早晨在霧中跑步，體內大量吸入這些有害物質，並黏滯在人體內，這就更加劇了有害物質的損害程度，容易引起氣管炎，咽喉炎，眼結膜炎或過敏性疾病。
霧天跑步易疲勞
早晨有霧的時候跑步，由於濃霧水汽大，會妨礙肺泡進行氧氣和二氧化碳的氣體交換，使身體器官組織供氧不足，所以在霧中跑步時，更容易感到呼吸不暢，胸悶不適，因大腦缺氧而出現頭暈現象，並且容易產生疲勞感。
容易發生意外事故
早晨霧氣太大，視線不清的情況下，在車輛來往多的街道和馬路上練習跑步，還容易發生碰撞，跌傷等意外事故。
跑步肌肉拉傷怎麼辦
1、韌帶和肌肉拉傷之初，受傷部位會出現紅腫、充血的症狀，此時要馬上停止運動，儘量不讓受傷腿承重，避免傷勢加重;
2、用冰塊袋進行冷敷處理，以緩解疼痛和腫脹症狀，每次冷敷 15 分鐘左右，每天 3 次;
3、可以用透氣性好的繃帶對傷處進行包紮，這可以緩解淤血癥狀，繃帶的鬆緊度要適中;同時抬高病患處，避免淤血;傷後一週內不要跑跳。可以做幅度較小的伸展運動。
4、熱身運動一定要儘量活動開。專業運動員對熱身運動都是非常重視的，相反我們很多普通人對熱身運動往往不太重視，很多人心血來潮突然想去打球就馬上過去打球了，這是不正確的。一般來講熱身運動應該是10——20分鐘左右，通過放鬆肌肉、牽拉運動、輕度的活動“提醒”肌肉馬上就要進行大運動量的活動了。
5、，運動量要講究循序漸進。運動量主要包括運動時間和運動負荷，很多人平時的運動量是半小時，不要突然一下子就運動1個小時2個小時;或者平時負重15kg，突然一下子增加到30kg40gk，突然增加的運動量非常容易造成運動損傷。
6、加強運動理論的'學習。高水平的專業運動員並不僅僅是“四肢發達”，運動理論的學習也是至關重要的，很多技巧性的運動項目，如果運動姿勢不正確，或者運動技巧不規範，都很容易造成運動損傷，業餘愛好者更是應該加強運動理論的學習，掌握正確的運動方法。
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霧霾天可以戴口罩跑步嗎
霧霾天氣最好不要出門跑步，戴口罩也避免不了霧霾的吸入。南京市胸科醫院呼吸科副主任醫師李田告訴記者，首先，還是不建議在嚴重的霧霾天氣裏跑步，在跑步的過程當中，呼吸會更深，更容易將有害物質吸入，而且馬拉松這項運動的持久性和強度都高於其他運動。大家都知道，霧霾天氣的主要成分是PM2.5，能進入人的血液中。“所以在霧霾天氣，儘量不要在户外久留，包括老年人的晨練，我們都是不推薦的。”
霧霾天戴口罩跑步就是作死
霧霾天戴口罩運動不健康，霧霾並非你一個口罩就能隔絕的.，戴口罩鍛鍊很傷身。霧霾天運動首當其中並受到最嚴重的損害的就是呼吸道。霧霾含有百種顆粒物，組成非常複雜。這些顆粒物通過人體的呼吸進入呼吸道，會誘發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。運動時候需要大量換氣。
大量的霧霾就會被吸入體內，一般的口罩並不能完全將之阻隔。有防護功能的口罩具有密閉性，運動時候呼吸受阻，呼吸功能不太好的人可能會出現憋氣、胸悶、眩暈等症狀。此外，口罩阻擋了部分的霧霾進入，同時也阻隔了鼻子和口腔呼出的氣息。人呼出的氣息中含有大量的二氧化碳。因為帶着口罩，二氧化碳不能很好排出，可能被人體再次吸入。這樣一來，戴口罩在外運動反而得不償失了。
霧霾天不是所有口罩都管用
許多跑友有長期路跑的習慣，在輕度霧霾時，他們還是會選擇戴上口罩進行户外運動，但事實上不是所有的口罩都能幫你抵禦惡劣天氣，這也是很多人為什麼在戴了口罩的情況下，依然會在鍛鍊後出現喉嚨腫痛、咳嗽等不適反應。下面我們就來主推兩款高性價比的專業運動口罩——3M系列的8210V和9002V。
早上有霧跑步有什麼影響3
霧霾天能出去鍛鍊嗎
1、首先，要考慮自己的健康情況，如果有老慢支、肺氣腫、哮喘等肺部疾病，不建議在霧霾明顯的時候運動。看污染程度
2、其次，要看污染的程度。現在不少手機上的App都可以查詢每天的空氣質量指數（AQI），當空氣質量為優、良時，才是適合所有人都進行户外運動；當有輕度污染時，有過敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系統疾病的朋友，要適當減少户外運動，或者在運動時採取適當的防護措施；重度污染時，減免户外活動。運動時間，上午10點左右最佳
3、除了深秋、冬季以及春季初期等季節因素外，霧霾嚴重程度還與當天的天氣狀況有關，微風或無風，近地面水汽比較充沛、穩定，有逆温存在的夜間和清晨等因素都會導致霧霾嚴重。
另外，由於城市汽車尾氣，早晚上下班高峯期空氣質量也較差。與許多人所設想的傍晚的空氣清新看法相反，傍晚的空氣污染更加嚴重，上午的空氣質量，相對清晨和傍晚來説，反而是相對更安全的。所以，推薦上午進行户外運動，不推薦晨練或者夜間鍛鍊。運動地點，地面比高處更安全4、同樣的，與我們設想的不同，越往高的地方，並不是越乾淨——污染源趨向於往高處走，一般比地平線高15米以上的區域更會聚集更多的污染。
所以為了躲污染在高層建築的樓頂上鍛鍊，是行不通的。在學校的操場上鍛鍊，還是個不錯的選擇。霧霾天能長跑嗎南京市胸科醫院呼吸科副主任醫師李田告訴記者，首先，還是不建議在嚴重的霧霾天氣裏跑步，在跑步的過程當中，呼吸會更深，更容易將有害物質吸入，而且馬拉松這項運動的持久性和強度都高於其他運動。
大家都知道，霧霾天氣的主要成分是PM2.5，能進入人的.血液中。“所以在霧霾天氣，儘量不要在户外久留，包括老年人的晨練，我們都是不推薦的。”有人説，偶然跑一次馬拉松，對身體影響不大，相當於抽了幾根香煙。對於這種説法，李田表示，除了哮喘病人，大多數人羣在霧霾天氣下鍛鍊，短時間不會出現明顯的健康問題。
但是需要關注的是遠期影響，比如霧霾天裏面含有有毒顆粒物，吸入污染空氣會引發炎症反應，後者直接導致肺炎、中風和心臟病的發病率提高。霧霾天跑步建議跑步的時候，呼吸加深、加快，我們所吸入的PM2.5是不運動時的3倍，所以作為一名跑步愛好者，應該每天留意空氣質量。目前，我國很多城市的環保局網站上已經可以查詢當日或實時PM2.5數據，手機上也有很多應用軟件可以查詢PM2.5數據。
