運動的好處有什麼

運動的好處有什麼，在我們日常生活中，體育運動是很常見的，體育運動不僅可以鍛鍊我們的身體，還可以給我們身體帶來好處，下面一起看看運動的好處有什麼。

運動的好處有什麼1

促進血液循環，預防血管疾病

運動使呼吸加快，心率增強，增加血液的含氧量，促進血液循環，可以軟化動脈血管，使血管富有彈性，預防動脈硬化等血管疾病。

促進人體新陳代謝，也有減肥作用

運動可以加速人體的新陳代謝，清除人體多餘的脂肪，塑造完美的身形，想減肥的朋友，可以多多運動。

運動還可以通便，排除體內毒素。

增強體質

運動促進血液循環後，氧氣能充分供應身體各部分，從而增強各器官的功能。經常鍛鍊的人，很少感冒，就是因為運動使人體機能增強了，能夠很好地抵禦感冒病毒。

改善面部光澤

經常鍛鍊，可以使臉部皮膚變得緊繃，富有彈性並且紅潤有光澤。隔壁鄰居老太太就經常到廣場跳廣場舞，已經有60歲了，臉上的皮膚還是很緊繃，不像60歲的人。

提升氣質

經常運動的人會有一種很有精神面貌的感覺，整個人的身形以及狀態都十分的好。比如跳舞的人，人們一看就知道她是跳舞的'。主要是氣質在那兒。

有利於身心愉悦

運動不僅能使身體健康，還會使人變得陽光，積極向上。當面對挫折，會有一個好的心態來面對。所以多多運動，建立一個良好的心態十分重要。

長身高

運動是可以促進小孩身高的增長的，一些憂心小孩身高問題的家長，在運動的時候，不妨帶着自家的小孩子一起。

運動的好處有什麼2

一、改善體型

運動最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小並有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，並且這一過程是可以控制的，這也是常説的減肥塑形作用。

二、運動有利於全身由內而外的健康

為研究運動與健康的關係，蘇聯科學家曾做了下面有趣的實驗。

將一批經檢查確認身體完全健康的20～30歲的男子作為實驗組，規定在20個晝夜裏一直卧着不準坐起、站立和做操。另選一批條件相同者做為對照組，按上述規定接受實驗，差別在於一晝夜允許對照組人員在保持卧姿的基礎上，可在專門器械上鍛鍊四次。三五天后，實驗組全部人員反應背部肌肉痠痛，食慾不振、便祕。

二十晝夜過去後，當他們從牀上站起來時，立刻感到頭暈目眩，肌肉極度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動脈壓高到危險程度，心臟功能下降70%。體內組織嚴重缺氧，連站立和緩緩走動都感到肌肉痠痛。

這種情況一直持續到實驗結束後的2-4天。而對照組則基本保持着工作能力水平，活動過少能引起中樞神經和內分泌系統發生變化，這種變化使人情緒不穩定，新陳代謝產生障礙，肌肉萎縮，骨組織成份發生變化，心血管系統急劇惡性化，腸胃功能紊亂，腎功能失調。可見，身體運動有益於健康。

三、運動可延長壽命

在身體健康的基礎上，壽命可以延長。經研究發現，每天運動的老鼠比關着不動的同類老鼠，壽命長25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲餵養的大象最多活不到100歲。野生動物比飼養動物壽命長的原因，主要在於他們經常地保持着頻繁運動的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。

四、運動可以促進骨骼的增長，有利於長高

有機體的生長主要指細胞的繁殖和細胞間質的增加所造成的形體上的變化;發育則包括了有機體各器官系統在形態結構和機能上的變化。

骨骼的生長決定了身高。通過體育鍛煉促進中國小生骨骼健康地生長與發育，這是非常重要的。

五、運動增強記憶和分析綜合能力

記憶能力高低取決於大腦的結構與質量。腦組織對氧的供應十分敏感，它消耗人體總氧量的1/4。若想使記憶力旺盛首先要保證大腦得到充足的氧。

前邊已經闡明瞭體育鍛煉能使呼吸和心血管系統的功能得到提高，從而為大腦的發展提供了必要的能源和氧。人的記憶力和智力還同大腦中樞神經系統和周圍神經系統之間的聯絡是否完備與繁多有關。經常參加體育鍛煉，視、聽覺等感覺敏鋭，神經系統的分析綜合能力提高，神經纖維的傳導速度加快，靈活性增加，人腦的'記憶儲備信息也隨之得到提高。

六、消除大腦疲勞，提高學習工作效率

運動是一種積極性休息的方式，因為運動時，與運動有關的神經中樞興奮，與文化學習有關的中樞進入抑制狀態。這種抑制隨着運動中樞興奮的加強，抑制得更深，從而使與文化學習有關的神經中樞得到很好的休息，起到了保護作用。學習後進行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養物質的供應，也有利於改善大腦的功能。

一些商家也看出其中的商機，用出各種手段大撈油水，但結果許多人往往是費盡周折卻徒勞無功，因為那些都是治標不治本的方式，沒有從根本上改善人體.其實，健康及美麗的鑰匙就在我們的手上--那就是健身。健身可以為我們帶來的好處：

運動的好處有什麼3

好處1：運動助你控制體重

運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧，每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

好處2：運動幫你抵禦疾病常葆健康

擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的.風險。經常鍛鍊事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合徵、Ⅱ型糖尿病、抑鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

好處3: 運動給你帶來好心情

想振奮下心情?亦或重壓之下想要發泄一下?在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

通過以上介紹，對體育運動的好處也是有着很好了解，因此在進行運動的時候，都是可以放心進行，運動對身體健康是沒有任何威脅的，而且運動在做的時候，在對自身各方面上，都是有着很好的幫助，因此是很好選擇。