七種食物消脂又健康
七種食物消脂又健康，很多愛美的女性都想要減肥，甚至把減肥當做人生第一重任，不惜採用吃藥、絕食等不健康的方式，效果如何不提也罷，對身體的傷害卻是大大的，其實減肥也可以很簡單，適當多吃一些刮油食物就好，現在分享七種食物消脂又健康。
七種食物消脂又健康1
1、黑胡椒
有研究表明，黑胡椒中含有胡椒鹼，它能防止脂肪堆積在臀部及大腿內側等部位。因為胡椒鹼能調節基因活躍程度，從而控制新的脂肪細胞的形成。胡椒鹼還能誘發新陳代謝的鏈式反應，降低血液循環中的脂肪含量，所以黑胡椒具有很好的減肥功效。不過胡椒刺激性比較大，雖然有效控制脂肪形成，但是吃多了會讓身體受不了。
2、葡萄柚
葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。當然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦!研究發現，每天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效。這是因為葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營養成分。
3、黑巧克力
不要以為減肥就要與甜食絕緣，黑巧克力所含的抗氧化劑就能幫助你減少體內脂肪，對健康減肥有很大的作用。另外，適量地食用巧克力還能滿足你對甜食的渴望，能有效控制食慾、避免暴飲暴食哦！
4、山楂
山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進脂肪分解，降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達20%，能夠促進腸胃蠕動，具有通腸利便的作用。另外，山楂具有消積食，助消化的作用，尤其在消化肉類方面的`功效明顯。
5、蘋果
蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營養成分，可使積於體內的脂肪分解，避免身體過於肥胖。而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠，每次從人體內經過時，都會攜帶走一些體內廢物，比如脂肪、油脂等。
6、辣椒
辣椒可以促進新陳代謝，吃完辣椒後，它會使身體再燃燒熱量20分鐘。用藜麥和番茄醬塞滿辣椒，然後烘烤，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成醬。然後，用辣椒醬拌麪條就好了，或者在你喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒都可以。
7、酸梅湯
酸梅湯具有解油膩的作用，在外面吃的太油膩時，可以和酸梅湯解膩。酸梅湯的主要原料有烏梅、山楂等，這些都是可以解除人體體內多餘油膩，它的原料陳皮也可以有效抑制剩餘糖類脂肪。酸梅湯作為一種鹼性飲品，有助於中和糖類和脂類的酸性反應，加速它們的分解。
飲食減肥法並不是讓你節食，而是要合理的安排一日三餐，要重視每一餐的搭配，選擇那些消脂又健康的食物，同時每一餐都要細嚼慢嚥，不要着急。飲食減肥法還要搭配運動減肥，這樣很快就能收穫良好的效果，讓你擁有迷人曲線！
七種食物消脂又健康2
1、各類蔬菜
蔬菜的營養價值無需贅述，它能給你帶來額外的礦物質、維生素，助你免疫力提升，並且清除腸道垃圾，血管油脂樣樣拿手。你可以多吃燈籠椒、番茄、青瓜、白菜、空心菜等等。
2、水
水是生命源泉，可以稀釋血液，促進身體帶出垃圾跟毒素。人體能30天不吃，但卻不能一個星期斷水，水能保證身體運作，更是提高代謝能力的重要物質。
3、瘦肉
瘦的身材是吃瘦肉的出來的，肥胖的身材是吃肥肉出來的'。瘦肉中的蛋白，是好身材的基礎元素，可以給肌肉提供營養，而肌肉可以提高身體的代謝率。瘦肉除了豬瘦肉，還包括雞胸肉、瘦牛肉等低脂肪的肉類食物。
4、咖啡、茶
運動之前或者空閒時間，喝一杯黑咖啡或者茶，能夠提升身體30%的代謝能力，讓你坐着也能瘦下去。平時可以多喝一些水，同樣可以提高身體的循環代謝速度。
5、莓類
水果最好是吃莓類，它的熱量低，抗氧化物較多，能夠清除身體內大量的自由基，讓你的皮膚變得光滑，靚麗。
6、粗糧
少吃精糧（米飯，麪條），多吃粗糧，粗糧耐餓時間會更長，血糖也會上升得比較慢。常吃粗糧，你會明顯看到肚子小了一個維度，精神煥發，因為粗糧中的礦物質和纖維素是精糧的數倍。
7、雜菌
真菌類食物，比如木耳、杏鮑菇、金針菇等，是非常容易忽略的減脂食材。但他們有高蛋白，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維的特點，是營養非常全面的食物，這些食物可以加入你的減脂餐！
七種食物消脂又健康3
1水
不但可以促進體液的循環，可以幫助我們補充身體內的能量，幫助維持身體的生理機能運轉，促進新陳代謝，還可以幫助抑制食慾，有助於降低膽固醇，與肌肉的增強，幫助消化。
2檸檬
檸檬含有豐富的維生素，檸檬酸，蘋果酸，高濃度鈉元素。可以幫助維持身體內分泌的平衡，同時能促進血管中游離脂肪轉到肝臟中，促進肝臟對脂肪的代謝作用，同時檸檬酸可以促進糖脂肪蛋白質的代謝，抑制脂肪在體內的.堆積。
3橘子
橘子中的膳食纖維、維生素、碳水化合物會給人很好的飽腹感，橘子中的很多活性成分及有機酸，幫助我們改善身體中膳食脂肪的堆積，在一定程度上可以幫助我們預防肥胖。
4酸梅
酸梅含有豐富的花青素和多酚類物質，可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素，每天一杯酸梅汁。可以將食物的消化率提高11%的數。同時可以起到清腸的保健效果。
5菠蘿
菠蘿幾乎含有人體所需要的維生素，16種天然的礦物質，菠蘿含有天然的菠蘿酵素。能夠分解脂肪，減少身體對脂肪的吸收，同時能分解人體過多攝入的蛋白質。
6獼猴桃
獼猴桃的熱量低，且含有維生素，有機酸膳食纖維礦物質果膠等多種營養素，獼猴桃還含有蛋白質分解酵素，可以幫助快速分解脂肪，加速蛋白質的新陳代謝速度，控制身體對脂肪的吸收，同時果膠還可以清除腸道里的垃圾廢物。
7黃瓜
黃瓜含有大量的維生素，可以減少腸道對油脂的吸收利用。黃瓜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，減少毒素廢物的堆積，引起的體重增加。黃瓜中的丙醇二酸可以抑制糖類轉化為脂肪組織脂肪的合成。
8木瓜
木瓜水分含量高，熱量很低，還有多種人體必需的氨基酸納氨酸。木瓜酵素可以促進身體新陳代謝，幫助分解多餘的脂肪，木瓜含有大量的纖維素，可以促進腸道蠕動幫助消化，排除身體內廢物垃圾。
