久坐一族當心引發不孕不育

現代生活中很多女性從事的工作都需要長時間坐着，特別是經期這樣久坐不起，來月經的時候沒有讓月經順暢地流下來而導致經血逆流，再長時積壓就會變成腫塊，進而引起巧克力囊腫也就是子宮內膜異位症。

專家指出，子宮內膜異位症的危害極大，約70%的子宮內膜異位症患者有典型的繼發痛經、性交不快或性交痛及月經改變等問題。而其中高達40%的女性都可能出現不孕不育，因此女性朋友最好近體子宮內膜異位的出現。

要預防子宮內膜異位的出現，除了女性朋友要適當活動之外，最好也要注意飲食的調養與護理。特別是出現月經絮亂等情況的女性，更加要警惕疾病的出現。

“久坐族”必吃的幾類蔬菜

1.萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便祕和巧克力囊腫。

2.空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。

3.韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用，預防巧克力囊腫。

4.菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

5.紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便祕，慢性便祕者食之尤宜。

6.白蘿蔔：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。