長期赤腳爬山的危害

長期赤腳爬山的危害，現今生活中，許多人是很喜歡爬山的，而爬山是一項很氧的運動。有些人甚至還很喜歡赤腳爬山，但人們長期赤腳爬山有危害的，下面介紹長期赤腳爬山的危害！

長期赤腳爬山的危害1

不建議赤腳登山，雖然很多偏遠地方的人喜歡赤腳走山路。

鞋會起到幾個保護作用：

一是鞋底會緩衝膝蓋的一部分壓力，起到保護膝蓋的作用。

二是高幫鞋會保護腳踝防止扭傷等，這也是很多登山鞋是高幫的原因。

三是減少外傷、感染等危險。

四是減少蚊叮蟲咬的可能，還有螞蟥！

經常爬山的壞處是什麼

1、損傷膝關節及誘發疾病

爬山會損傷膝關節，也會誘發其他潛在疾病，要因人而異，不要盲目而爬。患有心臟病、肺氣腫、哮喘、癲癇、眩暈症、高血壓等疾病的人；

最好不要爬山，因為爬山體力消耗較大，血液循環加快，會加重心臟負荷，容易誘發心絞痛、心肌梗塞。

若確實想要爬山，一定要與人同行，選擇一些坡度較緩的山慢

慢爬，中途要多注意休息，並帶上急救藥品，以防意外。另外，年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，有心肌病或風濕性心臟病的青年人也不適宜爬山。

2、山難的預防和救治

山難的預防和救治，在整個世界登山界是一個非常重要的研究課題，在世界登聯，亞洲登聯，都在相關領域裏投入了大量的精力。

特別是登山運動較發達的美國、加拿大、法國、瑞士、日本等國家的登山組織一般都有相應的山難救護委員會，在阿爾卑斯山脈常年活動着專門的登山救援學校。

大家都知道談登山就必須談安全，談安全就必須有登山的救護組織，這是一種必然的對應關係，因為登山運動本身就包含了不可預測的危險和遇難的情況，我國的羣眾性登山才剛剛起步，這方面比較的欠缺。

隨着近年來一些事故的發生，山難的救護和預防越來越顯的重要。可以説，這是保證我國登山尤其是羣眾性登山正常發展的關鍵因素之一。

爬山的注意事項有哪些

首先是爬山前要了解自己的.身體狀況，特別是心血管功能和關節功能，還有膝關節的功能。

由於老年人關節功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什麼感覺，但是在爬山的時候就會導致過重的負荷，加重關節的退化，甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。

其次是爬山的時間。

我們不是很提倡在北京這樣的大城市裏，在早晨非常早的時候進行爬山鍛鍊，因為在那個時候空氣質量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他並沒有太大的益處。

另外，爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發。

這對老年人來説，或者對爬山的人來説，都不是我們所説的。科學鍛鍊。E崴傷的踝關節在運動時需要用護具進行保護，否則由於踝關節的不穩，會引起症狀的加重。

長期赤腳爬山的危害2

爬山的壞處

爬山屬於有氧運動的一種，可以呼吸到更新鮮的空氣，也可以使身心愉悦，同時也可以消耗脂肪。但是所有的運動都是有好處也有壞處，也有很多人不適合爬山這項運動。

1、傷害膝部關節：

因為在爬山的過程中膝蓋本身就處於一種負重的狀態，關節需要來回轉動，如果偶爾爬山對膝蓋的磨損傷害可能很小，但是長期喜歡爬山對於膝蓋的.傷害還是比較大；

2、腿部變粗：

如果爬山的姿勢還有發力不夠正確，或者是超出自己能夠接受的超強度運動，加上可能爬山後沒有進行足夠的拉伸，持續運動就可能會出現腿部充血、腫脹、變粗的情況，尤其是小腿；

3、誘發疾病：

爬山需要消耗大量的氧氣和能量，如果爬山者本身就患有心臟疾病，或者低血糖、高血壓、支氣管炎，在爬山過程中很容易誘發這些疾病，出現生命危險，不建議患有此類疾病的患者進行爬山等運動。

赤腳爬山的好處

1、腳力鍛鍊，令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。

2、爬山可促進毛細血管功能，感覺全身舒爽通暢。

3、爬山可以強筋健骨。

爬山對身體有什麼好處

1、幫助減肥：每天堅持爬山，能夠加快身體的血液循環，可以燃燒體內的脂肪，有利於減肥瘦身，但是需要長時間堅持；

2、促進腸道蠕動：如果經常有便祕的情況，適當爬山或者進行其他運動鍛鍊，能夠促進胃腸蠕動，可以改善消化功能，有助於緩解和預防便祕；

赤腳爬山的技巧：

1、做好健身運動：如果將爬的山比較高或者平時較少參加爬山運動，那麼，在爬山之前做一些熱身運動是很必要的。

即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，儘量放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕鬆許多。

2、增加彈跳動作：向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

3、轉移注意力：登山時千萬不要總是想着山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。

不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下週圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。

4、下山要放鬆：下山一定要控制住自己的腳步，切不可衝得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。

5、別總往高處看：登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。

一般説，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

6、提高免疫力：每天堅持爬山能夠鍛鍊身體，可以提高自身免疫力和抵抗力，有利於預防疾病發生，減少感冒等疾病的發生率。