促進胃氣排空的動作

促進胃氣排空的動作，在各種胃部疾病中，胃脹氣肯定算不上是多嚴重的。它常見的症狀不外乎上腹部有飽脹、壓迫感，要説疼吧也算不上，就是有點難受，下面分享促進胃氣排空的動作。

促進胃氣排空的動作1

促進胃排空，可以選擇調整飲食、腹部按摩、運動鍛鍊等方式，必要時還可考慮口服藥物。若存在明顯不適，還需要前往醫院進行相關檢查，遵醫囑進行治療。

1、調整飲食：

平時注意合理飲食，以清淡、易消化的食物為主，可以吃小米粥、軟麪條，能夠減輕胃腸道負擔。避免吃容易產氣的食物，如洋葱、土豆等；

2、腹部按摩：

可以順時針按摩腹部，促進胃腸道蠕動，可以促進胃排空，但是在按摩時要注意力度均勻，不要用力按摩，以免產生不良影響；

3、運動鍛鍊：

適當進行運動鍛鍊，如散步、慢走、打羽毛球等，也能夠促進胃腸道蠕動，可以幫助胃排空，加快胃排氣；

4、口服藥物：

如果上述方法無法促進胃排空，且存在明顯腹脹時，可以在醫生的指導下服用促進胃動力的藥物治療，如多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等。

平時要養成良好的生活習慣，注意規律飲食，一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，還應放鬆心情，避免精神壓力過大，可以適當運動鍛鍊，放鬆心情。

動作一方法如下：

身體平躺在牀上，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子，這樣保持一段時間。

別看這個小動作很簡單，它可以有效幫助胃部排氣，避免胃脹的出現。大家可以每天晚上睡前做兩分鐘，既能消除脹氣又能幫助腸胃消化。

動作二方法如下：

俯卧，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向上，雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開，保持該姿勢約10秒鐘，重複做3到5次。

這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

1、不要憋屁

胃脹氣很有可能，讓人連續放屁，很多人都不好意思講，哪怕見了醫生都不講。

這裏告訴大家就是如果有想排氣的感覺，儘量不要憋着。當然在公共場合，你可以選擇暫時迴避一下人羣，找個方便的地方，一定要把氣體釋放出來，幫腸胃舒解壓力。平時也可以準備一些薄荷茶、柑橘茶隨時喝起來，幫助消除腹部的脹氣。

2、調整飲食

當然，想要不胃脹，根本辦法還是要從飲食入手。首先要注意少吃容易產氣的食物。比如含有果糖或是山梨醇的食物或甜點、碳酸飲料等容易產氣，如果你已經有胃脹想象，就要少吃點。

除了這些之外，豆製品也是特別容易產氣的.，尤其是太硬的豆子，既不好消化還容易造成脹氣。另外，有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，所以，大家還是要根據自己的經歷，避開那些自己容易脹氣的食物。

3、養成吃飯好習慣

容易胃脹的人，還要注意吃飯的時候別總説話，因為這樣會吸入大量空氣，從而引起胃脹氣。

飯後不要馬上坐着，更不要讓肚子窩着。多數人午飯後喜歡趴在辦公桌上小睡一下，要知道，這時候腸胃正在消化食物，你趴在桌上的姿勢會影響腸胃工作，所以也比較容易脹氣。

吃飽之後，稍微走動一下散散步，做些温和輕緩的運動，都有助於消化，避免脹氣。

4、少嚼口香糖

愛嚼口香糖的朋友們也要注意了，不要太頻繁地嚼。因為咀嚼這個動作，會刺激胃分泌胃酸。

大家想想看，胃一直在分泌胃酸，可是又沒有食物進到胃裏去消化。這就容易導致胃酸過多，酸水過多，脹氣也就隨之而來。所以，嚼口香糖也要注意別太久。

促進胃氣排空的動作2

第一、胃脹患者需求按摩肚臍周圍，能順時針按摩，這樣能起到排氣作用，當然，出現胃脹時，除了要按摩，還要選擇合理的治療方案，達到徹底治癒疾病的目的。同時，患者出現不適後，還需要調整飲食，在飲食上應多吃一些清淡、高纖維的食物，如捲心菜、生菜等食物，這些食物富含纖維素，多吃能促進腸道活動和排氣，有利於緩解腸胃脹氣。

第二、便祕的情況下也會導致胃脹，這個時候應該在條件容許的情況下，用開塞露塞肛門，也能口服生理鹽水或蜂蜜水潤腸通便，或者口服大黃蘇打片或導果片，促進大便排泄。當然，最關鍵的是要按摩腹部，前期患者應該左大腿曲折，右大腿伸直，左大腿壓左腹部，再來按摩腹部，堅持這個動作30秒到1分鐘左右，就會有想要大便的感覺。

第三、胃脹發生後，建議患者少食多餐，不要吃得太飽，堅持70%的飽腹感，並配合自上而下按摩20分鐘，一天按摩兩次就能改善病症。

胃脹快速排氣方法已經做了介紹，實際上按摩只是一種改善方法，要想真正的改善胃脹問題，需要結合多個方面，比如説飲食方面多吃一些促進腸胃消化的食物，這樣更有利於改善胃脹。除此之外，如果病情嚴重和腸道疾病有關，還需要口服藥物治療，患者們一定要多加註意。

影響胃排空的因素：

（1）促進因素：①胃內食物容量；②胃泌素。

（2）抑制因素：①腸胃反射；②腸抑胃素：促胰液素，抑胃肽，膽囊收縮素等。小腸內因素起負反饋調節作用。

很多老人都會遇到同樣的問題。這是因為老人本身消化能力減弱，胃動力差，食物積聚在胃底，就會有脹氣等感覺出現。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症狀會加重。

有個小辦法能緩解這種胃部不適，即飯後做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，胃內食物進入胃竇，促進排空，加速消化。具體做法是：每天飯後彎三次腰，到達90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。此外，飯後半小時，可以散步20~30分鐘。

堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。需要提醒的`是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。高血壓的老人也要謹慎嘗試。

此外，還有兩個加劇胃脹的習慣一定要避免。一是飯後立即吃水果；二是飯後立即飲茶。如果胃脹嚴重一直不能夠緩解，建議在醫生指導下服用胃動力藥。