減壓千萬不能走極端
減壓千萬不能走極端，壓力存在是正常現象，適當的壓力有時還可轉換為動力。有壓力並不可怕，可怕的是找不到正確的減壓通道，影視作品中的飆車等減壓法看似很酷，但可能對你和他人造成致命傷害。每個人都應該尋求科學、正確的減壓方法，讓自己的生活張弛有度。一起去看看減壓千萬不能走極端。
減壓千萬不能走極端1
人人都羨慕白領，工作體面、衣着光鮮、待遇優厚，但是他們所承受的壓力卻是我們無法想見的。最近就頻頻曝出，白領選擇極端方式宣泄壓力的事件，例如，有人穿破舊衣服到大街上找茬和別人吵架；有人扮成小商販到街上擺地攤；還有人通過砸東西等暴力方式減壓。
更有甚者，某白領在巨大壓力下，經常控制不住自己到超市裏偷東西，在行竊的.緊張感中釋放壓力。
出現這樣的情況，有其自身原因。白領在工作與生活中面臨着不可突破的緊張感與壓抑感；他們每天都置身於快節奏和高強度的工作之中，很難抽出時間有效釋放壓力，以致不良體驗堆積日深。此外，由於工作普遍要求白領要表現出良好的精神狀態，他們就不得不壓抑自身的真正情感、掩飾自己焦躁的情緒。於是心理就出現了偏差，轉而尋求大破壞性的行為來減壓。
不過，即便極端的減壓行為讓人得到了短暫的宣泄，但發泄後，他們會感到身心俱疲。疲憊容易導致消沉，消沉又會衍生出新的壓力。這樣循環往復，壓力源就像不定時炸彈隨時存在，隨時可能爆炸。
其實，白領也不必壓抑，還有多種正常方式都能減壓。你可以每天抽出十幾、二十分鐘時間，做自我催眠和放鬆訓練。選擇安靜通風的舒適環境，以自己覺得舒服的姿勢坐下（或躺下），閉上眼睛，聽着輕柔的音樂，讓自己放鬆。此外，白領還可以放下工作，做短途旅行、和朋友聊天、唱歌等，也能將壓力一掃而空。
減壓千萬不能走極端2
不合理宣泄會適得其反
大學畢業後，小袁(化名)進入省會一家媒體當了攝影記者，在這個城市，這是一份令人羨慕的職業。
年輕、陽剛、帥氣的小袁不辭辛勞，在與同行長槍短炮的競爭中積累了人氣，成為這個行業的佼佼者。領導首肯，同事欽佩，小袁在職場路上前途一片光明。
而最近有同事發現，小袁時常與酒為伍。因為酗酒，小袁近來的表現不盡如人意。在一次重大突發性事件報道中，小袁不僅進場落後，而且滿嘴酒氣，消息傳回單位，令領導大為震怒。
他為什麼酗酒？沒有人知道這位陽光大男孩身上發生了什麼，小袁的密友們也都矇在鼓裏。內心的苦楚小袁一個人憋着。
原來，3個月以前，小袁的父親意外離世，年紀輕輕的小袁還沒有這種心理準備。父親真的離他而去了嗎？惶惑痛苦終日攪擾着他。後來，他嘗試着借酒消愁，飲酒量也越來越大，最後竟演變為杯不離手，一天兩瓶，三餐省略。
有了這次飲酒誤事的慘痛經歷，小袁開始戒酒。他感覺到自己無法完成這項艱鉅工作，屢次不成功，最後不得不求助於醫生。
河北省中醫院精神心理科主任丁勤章説，類似於小袁這樣的都市白領不在少數。現代生活中，工作和生活的雙重壓力讓很多人內心不堪重負，卻又找不到合適的減壓渠道。一些人選擇酗酒、拿家人撒氣，甚至冒險去飆車來宣泄心理壓力。但是，這樣做的結果可能適得其反，不僅會加重心理負擔，還會造成家庭不和諧因素，對自己對他人存在人身安全隱患。
白領面臨五大壓力
壓力是工作本身、人際關係、環境因素給我們造成的一種緊張感。適度的緊張和壓力可以使人充實和上進，提高工作學習效率；但是，壓力過大或者這種緊張感過於持久則會出現焦慮、煩躁、抑鬱等心理障礙，乃至心理疾病。現代社會中，越來越快的生活節奏，升職漲薪等諸多壓力，讓職場白領們一時找不到正常宣泄心理壓力的途徑。
丁勤章分析説，職場白領面臨的壓力主要來自以下幾個方面：
競爭的壓力。在大城市的高端崗位，網聚了眾多業內精英，而不斷更新的新鮮血液，讓老人們都備感壓力。伴隨着高等教育大眾化的腳步，找工作難，找好工作難上加難，今後就業難的矛盾會更加突出，崗位競爭會更趨白熱化。
發展的瓶頸。每個人工作到一定程度和年限，升職的問題就擺在面前。然而，更高的職位總是僧多粥少，有的人或許會平步青雲，有的人會原地踏步。當此之時，很多人都會莫名的焦慮。
人際的江湖。有人的地方就有江湖，每個單位都有着複雜的人際關係，在白領集中的地方，人際關係可能更為複雜，他們承受的壓力或許更大。
感情的波瀾。現實生活中，那些身居要職或待遇豐厚的白領們，很多人的家庭和情感生活都不盡如人意。或忙於打拼冷落了家人，或年齡過大卻還是剩男剩女，或在情感和現實中找不到理想的`交集，為情所困。這些都反過來影響了他們的工作，無形中增加壓力。
工作的壓力。對帶薪休假的呼籲已有時日，然而，這對很多白領來説，或許是可望不可及的夢。他們已經習慣了早出晚歸的生活，習慣了沒有節假日無休止的加班。生活是殘酷的，沒有上佳表現，你有可能隨時被人替換。
尋找正確的減壓通道
事實上，不光是白領，每個人都或多或少地受到這些因素的困擾。丁勤章認為，有壓力是正常現象，並不可怕，關鍵是壓力來臨的時候要想辦法消除，不要被壓力壓倒。每個人都應該學會張弛有度的工作，找到化解壓力的正確方法。
丁勤章推薦了幾種方法，人們也許可以從中找到適合自己的。
飲食。吃零食可以減輕壓力，一些食物有助於緩解精神緊張。喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
多參加體育運動。跑步、打球、打沙袋等都是不錯的選擇。
找朋友談心。把自己心中塊壘對朋友吐出來，或有益處。假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裏，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脱、支持和指正。
生活調理。洗個熱水澡，看部喜劇片，或者閲讀書刊雜誌，從中尋求樂趣，開懷一笑，煩惱盡除。
旅遊。如果你沒有辦法解脱，找一個機會去旅遊或許是一個不錯的辦法，縱情山水之間，或許能物我兩忘。
參加公益活動。在公益活動中，幫助了別人，能讓自己產生成就感、喜悦感，有助於減輕壓力。
娛樂。吹拉彈唱、琴棋書畫，自古就是怡情養性的法寶。
桑拿、足療。也可以讓身體放鬆，減輕心理壓力。
嘗試過這些方法後，如果還是不能減輕心理壓力，你最好是去諮詢心理醫生，接受專業的藥物、心理治療，配合醫生調整好自己的心態。
切不可諱疾忌醫，自己通過酗酒、賭博、飆車等方法來解開心結，那樣只會結越打越死。如果你抱有一顆平常心，把壓力看作一件常事來對待，自信、勇敢地挺起胸膛，那麼壓力自然而然就會向後退。
