如何減壓能緩解

如何減壓能緩解，人不管是學習上或者是生活上難免會遇到或多或少的壓力，關鍵是看你如何去宣泄自己的壓力，在日常生活中，有壓力在所難免，那麼如何減壓能緩解，保持身心的平衡呢？下面一起來看看吧。

如何減壓能緩解1

英國一家名為Bimuno的保健品公司對3000名白領展開調查，結果顯示，週二上午11時45分為他們的壓力峯值點。

研究人員説，大部分白領會輕鬆度過週一。他們和同事閒扯週末趣聞，同時調整精力準備進入工作狀態。到了週二，他們開始走出閒散狀態，着手處理遺留的電子郵件，安排本週工作計劃，壓力也隨之而來。

Bimuno公司研究人員格拉哈姆?瓦特斯説：人們通常認為週一是整週中最糟糕的一天，但現在看來似乎不是這樣。星期一‘逍遙’意味着‘黑色星期二’的來臨，因為工作量和壓力水平都將達到峯值。

調查顯示，大部分人在週二通常會放棄午休時間，加緊幹活。另有約20%受調查對象週二會加班到深夜以彌補之前未完成的工作。

英國3000名受調查對象中，53%以上的人承認週一相當輕鬆，其中10%的人會放下手頭工作，登錄社交網站Facebook，查看週末上傳的照片。

但令人擔憂的.是，約有四分之一的受調查者説自己每天都在承受壓力。

壓力來源多種多樣，約四分之一的人將壓力歸咎於工作量過大;超過十分之一的人表示工作時上司給他們帶來壓力;另有9%的人則認為同事讓自己焦慮不安。

一位營養學家和美食作家曾經説過：人們如今普遍承受焦慮和緊張的困擾，這一現象令人擔憂。壓力過大會影響飲食，從而使消化系統受損。

所以，大家一定要學會合理地調試自己的壓力，不要讓自己長時間生活下壓力下。

如何減壓能緩解2

1、面對現實

很多人在工作上或生活上遇到不開心的事，而得不到適當的處理往往會鑽牛角尖，導致自己給自己帶來很大的壓力，其實，在失意中，積極面對現實，客觀地看待每一件事，對待成功與失敗都應以一顆平常心去面對，這樣能使自己的心情變得舒暢，這樣就能消除壓力。

2、親近自然

當大家感覺到壓力壓得透不過氣時，可以嘗試放下工作親近大自然，呼吸大自然的清新空氣，看着美麗的風景，在大自然的擁抱下，你會覺得很放鬆，完全陶醉在大自然的洗滌中，全身的疲憊和壓力全一去無蹤，回到家後，會讓自己得到很好的睡眠。

3、情感宣泄

將不開心的事自我壓抑，會引起心理很大的壓力，宣泄是一種很好的減壓方式，可以將內心的鬱悶、煩燥等不良情緒宣泄出去，這樣可以減輕和消除心理的壓力，可以避免身心受到打擊或精神免受到崩潰，感到煩惱時，可以找個好朋友將你內心的煩惱或痛苦傾訴出來，或大哭一場都可以使你的.心情感到舒暢很多。

4、良好睡眠

睡眠不足而引起的精神疲憊，也使很多人出現亞健康，所以，良心睡眠對減壓有很大的好處，當然，良好的睡眠環境也很重要，在睡前不看任何電視，用温水泡腳後，喝一杯熱牛奶，放些令人放鬆的音樂，這樣可以幫助進入深度睡眠，令自己獲得良好的睡眠質量。

5、洗澡

不論是泡澡還是温泉浴，或者桑拿浴還是冷水澡，通過對皮膚與血管的刺激，可達到舒緩壓力的作用，白領們下班回到家不妨泡泡澡，可讓身心得到放鬆。

6、做有意義的事

心理健康的保持，可以通過給自己做一份人生規劃，把自己想做的事情、期望的事情、想挑戰的事情等等都規劃進去，包括近期以及遠期的，然後再有目標地前規劃的道路前進，通過做這些有意義的事情，來保持心理上的健康。

7、推移時間遺忘法

很多人都説：時間是解決問題的最好辦法。在生活中，我們總會因為各種各樣的事情而感到不愉快。我們要積極遺忘不愉快的事情，及時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦來牽絆着你的心情。

8、聽音樂減壓

輕鬆的音樂可以緩解壓力，讓你的心情得到放鬆。在感到壓力山大的時候，不妨聽一些舒緩的音樂，讓身體進入一種放鬆的狀態。