孕吐反應如何才能緩解？

一、保持一個愉快的心情出現早孕反應的準媽媽們千萬不要焦慮和煩躁，因為這會加重早孕反應，可以在身體允許的情況下，參加一些活動，或者回想一些美好的事情，聽一些自己喜歡的音樂，通過這些來改善心情，舒緩情緒，讓自己儘量保持一個愉快的心情。

二、合理飲食，少食多餐避免吃高脂肪、油膩、辛辣、和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

儘量以清談、易消化為主，可以準備一些酸的東西，例如橘子，梅子乾等。

由於空腹時會讓孕吐反應更為嚴重，建議孕媽們採取少吃多餐的進食方法，此外，別勉強自己吃一些不喜歡的食物，儘量選擇自己喜歡的健康食品。

三、該休息時就休息早孕反應還會讓孕媽們容易疲倦，當感到疲倦時，不要克服睡意，應該去休息，順應身體的需要。

此外，儘量保持規律的作息時間，不要熬夜，養成午間休息的習慣，這樣都有利於緩解疲勞。

四，適度運動更健康孕媽們每天應該堅持做一些簡單的運動，可以讓你身體更加舒暢，對睡眠質量也有幫助，建議孕媽們參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等。

五、聞聞清香的味道可以將檸檬汁或橙子汁滴幾滴在紙巾上，這些清香的味道和酸味可以緩解噁心想吐，隨身帶着，還可以在聞到難聞的味道時應急。

六、補充水分，避免造成脱水出現孕吐的孕媽每吐一次大約損失300毫升的水分，所以孕媽要多喝水補充回來，以免因為孕吐造成脱水，如果不想喝白開水的話，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替哦。

當然，這些方法對每個人的作用都是因人而異的，不一定每個人都有效，如果早孕反應嚴重的話，還是要及時去醫院哦，不要強行在家熬着，以免影響自己和寶寶的健康。