心情不好如何減壓

心情不好如何減壓，生活中，我們要面對太多的壓力，常常心煩意燥，心情不好，情緒也會暴躁，不管是工作中還是生活中壞情緒總是會壞事，那麼現在分享心情不好如何減壓？

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心情不好扔斧頭

説到斧頭很多人都會認為這是屬於利器，是劈柴的工具等等。我們永遠也不會想到斧頭居然也可以成為發泄的道具。據瞭解，最近美國出現了一個扔扔斧頭俱樂部。這個俱樂部專門是為一些壓力過大需要解壓、心情不好需要釋放的人所準備的。據悉在這裏，你可以扔扔斧頭來改善自己的心情。

俱樂部會為每個來到這裏發泄的人準備好小斧頭，然後你就可以拿着斧頭對於靶心扔。雖然説這種解壓方式看起來有點暴力，但據瞭解，效果還是不錯的。

扔斧頭是美國最新的一種解壓方式，那麼你知道平時如何解壓效果最棒呢？

這些方法能解壓

1、感受一下花的香味

心情不好如何減壓？當你的情緒已經處於爆發點的時候，不妨聞聞自己喜歡的花吧。據瞭解，聞聞花香有助於我們緩解心情。

2、運動

工作壓力太大，越想越煩躁的時候應該怎麼辦呢？最好的方法就是拋棄一切，走上運動場。運動可以改善我們的心情，讓我們的變得更加的快樂。

3、旅遊解壓

心情不好如何減壓？工作不順心，不開心的話，不妨出去走一走吧。來一場説走就走的旅行，旅行是治癒心情最有效的方法。走出自己長待的地方，出去看看這個世界，去感受一下每個人的心態。

4、深呼吸來解壓

怎麼去解壓比較好呢？不妨靜靜的坐下，來幾個深呼吸吧。首先就是坐直了，然後通過鼻孔來吸氣，吸完之後憋氣3妙招再呼氣。做完幾組之後你會發現自己的心情變美麗了。

5、解壓吃吃香蕉

想要解壓不妨吃吃香蕉吧。據瞭解，香蕉之所以成為解壓的好幫手主要是因為香蕉含有的一種營養可以讓人的心情安定下來。而且香蕉還含有鎂元素，這是能夠讓我們在緊張的時候冷靜下來的微量元素。所以説香蕉是不錯的解壓食物。

6、巧克力也能解壓

説到解壓的食物除了香蕉之外，黑巧克力也是最為常見的.。因為黑巧克力會讓內啡肽得到有效的釋放，這是大腦對抗壓力最好的武器

抑鬱症的預防方法

1、加強人際交往：預防抑鬱症，首先要保持好基本的交際和社會關係，經常跟家人和朋友來往、交流。

2、調整飲食：心情不好如何減壓？良好的飲食習慣是調節個人身體機能的有效方法。

3、運動和鍛鍊：可以通過鍛鍊來提高自身的情緒，非常有效的改善自身的抑鬱狀態。

4、不要自責：抑鬱症是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責我為什麼得了這種該死的病，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

很多朋友都感覺自己已經被生活給壓得喘不過氣來，這個時候如果不釋放自己的情緒，一直壓在心裏的話，就會導致自己的情緒越來越差，可能出現抑鬱的症狀。因此為了自己的身心健康着想，大家要多多學習減壓方法，合理運用上述方法幫助自己緩解壓力。

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暗示法

選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。

換境法

固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄託情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

放鬆法

選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重複呼吸。

轉移法

全身心的投入到一件事中，我們可以靜下心來讀一本好書，不僅可以充實自己，還可以避免去想煩心的事，減輕煩惱。分散注意力，去看一場電影或購物，最好選擇喜劇，走進大自然，聆聽一些輕鬆的音樂。

旅遊法

一個人去旅行，旅行的意義不是你認識了多少人，而是你在旅行的時候有一種不同的心境。旅遊可以緩解工作和生活方面的壓力 使精神得到徹底放鬆 旅遊是在沒有任何心理負擔的情況下進行的 所以可以讓自己的心靈得到徹底的放鬆。

宣泄法

心理學家認為，宣泄是人的'一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴；也可以進行一項你喜愛的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積鬱。

購物滿足法

這一招，對於女孩子特別管用。煩惱的時候，約上閨蜜去商場shopping狂購一番，也是很有成就感，很有滿足感的，看着自己掃貨的戰利品，會讓你忘卻心中的鬱悶。不過購物的時候要量入為出啊，要不做了“日光一族”可又有煩惱了。

全身心的投入到工作中

人在做自己喜歡的工作的時候，精神是最專注的，全身心的投入到工作中的時候，整個人的狀態是稍微的興奮的，充滿鬥志的，也是充滿活力的，所以在這個時候會忘記一切的煩惱和家庭瑣事。所以要想將憂愁全部忘懷，全身心的積極奮發向上的投入到工作裏去吧！

到時候你收穫的會更豐厚，你得到的會使一份讓自己非常有尊嚴甚至是榮耀的事業，為自己的精神的人生，交出令人滿意的答卷。