心理減壓與健康休閒
心理減壓與健康休閒，對人的素質要求越來越高，都市人的工作壓力不斷加大，工作節奏和生活節奏也在加快，稍不留神就發現自己掉隊了，下面分享心理減壓與健康休閒。
心理減壓與健康休閒1
久而久之，很多職場人士感到緊張和疲憊，產生一系列身心疾病，所以，都市人更須學會心理減壓，樹立健康休閒意識。
學會適度“發泄”。工作中難免會受一些不平之氣，如被上司責怪或受同事排擠猜忌；生活中更少不了一些小摩擦。如果把不愉快的情緒藏着掖着，自個兒生悶氣，不加以宣泄和釋放，就會加重精神負擔，破壞人體平衡，導致免疫力下降，極易罹患消化性潰瘍、偏頭痛、高血壓和神經衰弱等身心性疾病，惡劣情緒還被稱為癌症的“催化劑”。
一些都市相繼出現“發泄吧”，讓都市人對模似人出盡心頭惡氣。其實這並不是一種科學的心理減壓法。有的人會選擇找心理醫生來宣泄心中怨氣，也有人則通過自我宣泄來緩解壓力，如找知心朋友傾訴、到無人曠野高歌或通過欣賞文藝節目來轉移情緒等等。這些都不失為省錢省時的好方法。
現在發達國家的人緩解壓力、調節身心主要途徑是旅遊、度假、體育運動、娛樂活動，把自己疲勞的身心置於大海、森林、原野等，尋找回歸自然的愜意和人與自然的'和諧。作為中國都市人可能未必有外國人充足的時間來瀟灑，但一種適合中國國情的健康休閒中心已被有眼光的企業家創建。
廣州市設立了中國保健全民健康俱樂部，目前又投入巨資建成廣州地區規模最大的健康休閒中心，將於今年10月對外營業。在休閒中心，都市人會驚喜地發現，不用出城而能出塵，恍若置身於美妙的大自然，徹底地放鬆身心，而且還能享受一系列的健身美容娛樂活動。
心理減壓與健康休閒2
都市女性心理減壓六招超好用
1、運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維遊逛，如藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你個個擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭。醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都説他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數説從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
4、擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的'一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片。英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
6、穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
面對巨大的壓力，女性如何為自己的心理減壓也成了擺在面前的一島難題。上面的這些竅門好好學習一下吧！
心理減壓與健康休閒3
白領如何減壓的心理解壓小妙計
這樣的困惑相信每個人都有體會，聽聽專家怎麼説：1.處理公務對事不對人2.私下相處誠懇、寬容、關照、諒解。3.至於工作的安排，應該是在勝任的前提下，提高效率，同時不斷掌握更先進的方式方法，保持良好的工作狀態。
遇到不能擔當責任的同事，把全部工作壓力都推脱到自己身上很苦惱，也感覺很累，但不知道該怎麼説不，面對這樣的遭遇，專家建議：“相信你的工作不是搬運工，壓力不是扛重物。
所以同事並沒把壓力推給你，只是把工作推給你，而壓力來自於你心裏對這個事的看法。
可換個角度：不能擔當責任的同事、正好反襯了你的能擔當；他把工作推給你，正好擴大你的職責範圍，更有利於自己的成長。”
如果你成為了領導，要如何和員工溝通才會讓員工不會感覺壓力太大？職場上進階成功，這是對你能力和成績的肯定。在規則的框架下，公平，誠懇，可有助於和員工更好交流。
作為領導，偏偏有個很多方面都比你強的下屬，會不會感覺壓力很大，應該承認能力上的不足嗎？實際上，發揮下屬的長處就是上司的長處。取長補短，才能共贏同發展。
真正的心理健康，不是説一個人活得非常有道德感，而是這個人活得很自在，變得很寬容。他不僅對自己很寬容，對別人也很寬容，他看到好的東西能欣賞，當看到壞的東西的時候，他能看見那些壞的東西背後的那些悲傷和痛苦，
心裏健康現在應理解為對外界的適應能力，抗打擊能力等等。也就是説遇事能不能想得開過得去。人的一生可能經歷的事很多，大喜大悲，大起大落，心臟也要經受到無數次的'考驗。如有的人中了頭彩，幾百萬的喜訊使有的人一下子就過去了。也有的人因悲哀過度撒手人環。
這就是超過了他心臟的承受能力，一個心理健康的人能喜哀不露，古有塞翁失馬的傳説，也表現了喜怒不露聲色。人要控制自已情緒比較難，這也是於人的本性和血型有關。但要保持健康的心態，卻需要經歷多次磨練才能遇事不驚。
