夏季減肥茶飲休閒又瘦身

甜菊葉、迷迭香、洛神花等等。

夏季減肥茶飲休閒又瘦身1

甜菊葉

天然甜味劑，是瘦身者的良伴，最適合想吃甜卻又怕胖的你，主要是和別的花草茶搭配起來飲用，充當甜味劑

迷迭香

促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖，它的功效很多，是一味很好的花草茶。

洛神花

解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。因為口感是酸酸的，泡出的顏色紅紅的十分漂亮，冷、熱飲都很好。

玳玳花

清血，促進血液循環，舒肝、和胃、理氣，適合脾胃失調而肥胖的MM。

決明子

促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓，通便減肥效果很好。

單味桃花茶

桃花之所以能減肥，是因為它具有盪滌痰濁，使之從大便而出的功效。

喝什麼茶最減肥？

羅漢果茶減肥也能嘗甜頭

為了保持婀娜的身材，要和甜食説Byebye。可是總有嘴饞的時候，要是有一種甜味純正、熱量很低的茶，你會不會喝？羅漢果茶就是這樣的佳飲！

菊花茶挺身而出抗輻射

由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效。

普洱茶剷除脂肪平小腹

中國茶多數都有促進脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多餘脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。

艾蒿茶清理積水消浮腫

出現浮腫尤其是臉部浮腫，會影響你工作的`狀態。浮腫的治療主要是排除體內多餘的水分，達到消腫的效果。在浮腫的日子裏，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。

枸杞茶時不過三治便祕

枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。

荷葉茶愛對抗吃油炸食品的肥胖

荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有輕身、化油的作用，不但能去除體內油脂，還能改善面色。飲用一段時間後，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人羣最為適合。

飲用方式：首先必須是濃茶；其次是一天多次，4~6次最合適；第三最好是在空腹時飲用。

檸檬茶瘦身美容

檸檬茶不僅有減肥瘦身的效果，還可以保持皮膚的活力和彈性，這是因為檸檬裏含有豐富的維生素C。檸檬茶有很好的解渴作用，同時還能抑制食慾，減少進食量。具體做法是將兩片幹檸檬或者新鮮檸檬用開水泡開飲用，可以重複喝幾次，根據自己的口味可以加入蜂蜜調味。

杜仲茶虛肉過多的肥胖

可降低中性脂肪，因為杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老的作用。

飲用方式：每餐半小時後飲用，每天堅持喝1.5升左右，要長期堅持才有效果。

自制瘦身茶

白天：5顆黑棗，一小搓玫瑰花，5顆山楂，兩搓荷葉粉，5g決明子，兩片檸檬。除了檸檬，把其他材料放進一斤水裏煮15分鐘，然後把檸檬放進去再煮一分鐘熄火，每天飲用。

晚上：吃完晚飯兩個小時左右的時候，可以喝一杯酸奶。

這個方子是按照一天的量來算的，如果要多煮幾天的量，那麼材料的量也要增加，只能喝水，不能吃渣。因為不是藥方，所以劑量要求沒有那麼高，只要大概就可以了。

桃花冬瓜仁茶

材料：4g幹桃花，5g冬瓜仁，3g白楊樹皮。

將上述材料放在杯子裏用開水泡開，加蓋子燜10分鐘左右即可，可以沖泡4次。這種茶可以有效消除腹部脂肪，有效減少皮膚黑斑。

夏季減肥茶飲休閒又瘦身2

夏季瘦身好瘦呀，一般來説減肥記住六個字就好了：管住嘴，邁開腿。減肥一般先了解一下自己的體質根據實際情況來安排。一般夏天來説 適合運動，呼啦圈 跑步 減肥操之類的，

然後搭配食物平時自己控制一下看一下食物熱量表，吃熱量低的食物比如：黃瓜，冬瓜，西紅柿，青菜等等，少吃瓜子，巧克力，蛋糕，作息時間規律 不要熬夜，早上喝一杯温水。堅持少吃高熱量食物多運動堅持早睡早起堅持晚上7點後不吃晚餐都會減，很肥胖的可以建議吃一些消脂的產品，幫助減肥速度。

減肥在生活水平提高之後，一直就是男女老少茶餘飯後的熱門兒話題。

特別是在夏季，誰不想擁有好身材，秀出好身材。

那麼夏季怎麼減肥最有效？其實在夏季。減肥只要掌握住減肥方法，是可以起到事半功倍的作用的'。

第一，多喝水。

多喝水能夠幫助身體補充水分的同時，又能夠很好的提高身體的新陳代謝。

第二，運動鍛鍊

夏季盡長夜短，夏季的天量的比較早。所以説在夏季選擇早晨進行晨練是非常幫助身體燃燒脂肪的。

第三，注意休息

夏天如果晚上熬夜，聚餐。。不好好休息會很容易影響工作效率。

第四，一日三餐合理安排

減肥不是不吃飯，而是一日三餐的進食習慣要把握好。按時吃飯能有效地幫助腸道消化，這樣對減肥也是有幫助的。當然吃飯時要堅持。細嚼慢嚥和每餐七分飽

第五，適當出汗

夏季要説出汗是難免的，但很多人都不願曬太陽，寧願躲在空調房裏，這樣身體雖然舒服了，但是，體內就會有濕氣，嚴重的會。影響到身體健康。所以説夏天能要適當的出點汗。

第六，晚上散步泡腳

在夏季在進食半小時後可以，選擇散散步。在散步的時候能幫助身體進行快速的食物消化。身體也就不容易出現脂肪堆積的情況。泡腳不但可以促進新陳代謝，對於減肥也有很大的幫助。

夏季到了，該如何塑身？

我用過兩種方法：

1.採用A方案一個月，大基數能減20斤，小基數能掉5-7斤。只是停止該方案，立刻反彈。而且容易虛弱無力，狀態不佳，飲食失常

2.採用B方案一個月，體重減少2-4斤。但腰圍會小，身材緊緻，停用不會反彈。

A方案：瘋狂跑步+節食/生酮

（你可以理解為是任何你不能堅持一輩子的減肥方案）

（1）比如，瘋狂跑步意思就是第一週每天跑40min. 第二週每天跑50 min，後續每週增加10分鐘。

因為身體具有適應機制，為了消耗更多的熱量，要不斷增加運動量。

（2）節食就是少吃一頓，或者不吃主食，或者不吃脂肪。因為少吃一頓能減少好大熱量表；脂肪存在要靠糖和油的結合，缺一不可，所以只要控制一個就行。

另附效果圖（圖一是堅持了三個月後，圖二是堅持了一年後）

B方案：適當運動+調整飲食結構

（1）適當運動指每週二～四次即可，每次45min左右。內容包含力量訓練和喜歡的有氧方式（游泳，球類，跑步都可以）。

因為力量訓練能夠提高肌肉含量，肌肉含量高，身體代謝增加。也就是説，你原來每天燃燒1000熱量，你要吃800的東西來減肥；現在你每天燃燒1500的熱量，你吃1200還能瘦。這就是躺着瘦的辦法。

你問我多久才能升到1500？説真的，我不在乎，因為我可以不靠意志力，輕鬆堅持一輩子。一輩子那麼長，不急於一時。

而不是短期內靠戰時體制瘦下來，最後自制力崩盤，肥肉捲土重來，變得更胖

（2）飲食結構調整

少吃超市加工食物（包含所有包裝袋食品）因為它們吃不飽，會無限攝入，越吃越多，熱量超標，毫無營養

增加飲食中蛋白質的比例（各種肉類，豆類）；減少碳水的比例（比如土豆絲大米飯就很失敗）可以找到你喜歡的粗糧主食替代一頓的大米飯，或者乾脆摻進去一點粗糧米就行。

夏季減肥茶飲休閒又瘦身3

1、山楂金銀菊茶

材料：菊花、山楂、金銀花各10克

做法：將山楂拍碎，將所有材料加水煮沸即可。每天一劑。

功能：化瘀消脂，健腦明目。用於肥胖、高血脂、高血壓、冠心病患者。其中山楂因為能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的'作用；金銀花則有減肥養生的功效，尤其對於氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。但是體質寒涼、胃腸不好的人儘量少喝。

2、荷葉飲

做法一：

材料：鮮荷葉、山楂各5克，生薏仁3克

做法：將所有材料以滾水沖泡，燜約10分鐘。

做法二：

材料：荷葉10克、綠茶10克。

做法：沸水沖泡即可

功能：瘦身。

3、消脂飲

材料：山楂3錢、決明子5錢、陳皮與甘草各3錢

做法：所有材料以滾水沖泡，燜約10分鐘即可。

功能：清熱減肥。容易胃痛、拉肚子的人少喝。