千萬不能游泳的六個地方
水庫、水潭、小溪、不清楚的水域、以及游泳館的深水區、江河。
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怎麼快速學游泳
1、首先學會憋氣
學習游泳的時候首先要勇敢一點，在淺水區的時候可以先練習憋氣讓自己能浮起來。在水面的時候鼓足一口氣，不要鬆口，然後閉上眼睛，捏住鼻子，沉入水中，期間不要換氣，也不要怕水，身體慢慢的放鬆，這個時候你就會感覺的到腿會慢慢的浮起來，接着整個身體都會浮起來了，只要放鬆身體，努力憋氣一下子就可以浮起來了，這是因為人體的密度比水稍大，肺部有氣就可以很好的浮起來了。
2、掌握身體協調性
憋氣練習的差不多了之後，慢慢的伸開手和腳，身體漸漸地接近水面，雙臂向前合然後向後撥水，腳配合運動起來，在水裏就可以遊動起來了，在水下可以慢慢的吐氣，一口氣吐的差不多了，可以再起來換氣再遊動。這只是簡單的.游泳，姿勢可能並不標準，如果要學習蛙泳和自由泳等更復雜的泳姿，還需要掌握好手腳的運動和換氣的時機，這就需要更進一步的學習了。
3、多多練習
學習簡單的游泳可能是幾個小時或者是幾天的事情，這只是能在水下簡單的運動，如果想要使游泳的姿勢更好看，掌握更多的換氣技巧，需要多多練習，只知道理論在水下的時候不一定行的通。夏天來了，正好是游泳的好時機，不妨約上三五好友去泳池多多練習吧，相信很快就會學會的哦！
千萬不能游泳的六個地方2
游泳時間多長為宜
游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。
游泳的好處與壞處好處
好處一、改善心血管系統的功能
游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。
堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
好處二、提高呼吸系統的機能
水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。
由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。
所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。增加肺活量。
好處三、改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動，可以比其他運動員更多的肌肉羣參與代謝供能。
因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是週期性的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。並且有效改善柔韌性好處
四、塑造健美的體型
受游泳運動的肌肉工作方式的影響，游泳運動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。
好處五、改善體温調節的機制
由於水的温度一般低於氣温。經常游泳能改善體温調節能力，從而更能夠承受外界温度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。
好處六、游泳體能熱量消耗多
由於水的阻力大於空氣的阻力，在游泳運動體能消耗的快，水的温度一般低於氣温，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。
因此游泳減肥比較快
壞處
1、容易患上傳染病
由於游泳池內人羣比較多，因此水中也會存在着大量的`傳染病細菌，免疫力不好的人在水中呆的時間過長的話便很容易受到感染。
2、引發抽筋
長時間進行遊泳會使得肌肉勞累過度而出現抽筋的現象，嚴重的話可能會出現溺水的現象，這也是游泳的一大壞處。
當然，只要我們合理游泳，它給我們帶來的好處還是大於壞處的。因此，游泳的時候要注意各種可能會出現的問題。
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學游泳怎麼換氣呢?
1、陸上呼吸練習
初學游泳的人羣徒手模仿練習吸氣-閉氣-呼氣動作。用臉盆盛半盆水,放置於凳子上,初學者雙手扶膝,用口深吸氣,然後閉氣,再將面部浸入水中,繼續閉氣2到3秒後,再開始徐徐呼氣,待氣呼完時,抬頭出水面,張口深吸氣。
2、水中扶池槽呼吸練習
初學游泳者站在齊胸深的水中,兩手扶池槽,池邊或握住同伴的雙手,用口深吸氣之後,將頭部沒入水中,閉氣2到3秒鐘。然後用口和鼻子同時徐徐呼氣,待氣呼完後,抬頭出水面,用口深吸氣。
3、徒手水中練習
在沒有同伴幫助和不扶池壁,池槽的情況下,初學者徒手按照扶池槽練習的呼吸動作進行練習。在各個練習中,應注意水中呼吸與路上呼吸的差別,採用正確的水中呼吸方法。如初學者在呼吸練習中反覆出現嗆水現象,可用手捏住鼻子,堵住鼻腔,先用口呼吸,然後過度到吸氣,口鼻同時呼氣,應該注意保持吸-閉-呼和慢呼快吸的正確節奏。
學游泳換氣的技巧
1、蝶泳
身體姿勢：首先我們的肩部一定要保持在水平面上，臀部接近水面，頭要比雙臂先進入到水裏，抬頭也要低。
臂部動作：入水、向外劃和抱水、下劃、內劃、上劃和移臂。
打腿：開始時，不屈膝，雙腳併攏。一旦腳後跟露出水面，彎曲雙腳向下打水。
呼吸：在向上划動作開始時呼吸。
節奏：劃臂一次，打腿兩次。
2、仰泳
身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好在水面下，雙腳剛好露出水面，頭保持穩定。
臂部動作：入水、抱水、向下劃、向後劃,第二次下劃、復位、移臂。
打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。
呼吸：一隻胳膊移動時呼氣，另一隻移動時吸氣。
節奏：劃臂一次，打腿六次。
3、蛙泳
身體姿勢：頭部和臀部儘量保持高位、身體以胸部為基準。
臂部動作：向外劃、抱水、向下劃、向內劃、伸展。
打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內蹬夾腿。
呼吸：在臂部做有力的內划動作時呼吸
節奏：保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。
4、自由泳
身體姿勢：身體儘可能平直，腿面的動作剛好露出水面打水。
臂部動作：入水、伸展、抱水、向內劃、向上劃、移臂。
打腿：雙腿併攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。
呼吸：頭朝肩膀出水面轉動時呼吸。有輕呼吸和爆發式呼吸。
節奏：打腿六次，兩臂各划水一次。
學習蛙泳不會換氣怎麼辦
學習游泳，游泳中的呼吸方法應該是初學者的第一步。準確的動作是：頭低下入水時，鼻子呼氣;抬頭離開水面時，嘴巴吸氣。如果想糾正錯誤姿勢，可以先在家裏的水盆裏練習。或者在游泳池裏藉助浮板練習。
具體方法是：用手抓住浮板，腿腳的動作照做，加上換氣。練熟以後，把浮板拿掉。
頭部入水的時候，身體和水面角度小。一般的游泳愛好者，頭部出水時，身體和水面呈45度角就行了。而優秀運動員 每個人都有自己的習慣，有的`人力量大，上身拉起來的時候胸部幾乎都露出水面。要注意的是，遊蛙泳的時候，頭、頸、背應該始終在一條直線上。
蛙泳身體和水面的角度越小越好嗎
頭部入水的時候，身體和水面角度小。一般的游泳愛好者，頭部出水時，身體和水面呈45度角就行了。而優秀運動員 每個人都有自己的習慣，有的人力量大，上身拉起來的時候胸部幾乎都露出水面。要注意的是，遊蛙泳的時候，頭、頸、背應該始終在一條直線上。
