為什麼説晚上不能下河游泳的原因
晚上下河游泳容易招惹陰靈。
為什麼説晚上不能下河游泳的原因1
對於想利用游泳減肥的朋友是早上游泳好還是晚好呢？
一、蛙泳——腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
二、蝶泳——胸部力量
蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
三、自由泳——臂部力量
自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。
早上游泳好還是晚上游泳好
早晨游泳前提是身體適應了鍛鍊程度，保證一天都可以接受精力不足的情況下還可以進行日常活動的前提下進行，不過白天空氣污染比較厲害。
推薦晚上，游泳累了以後可以直接休息，安靜的時間下也可以通過激烈游泳後的時間進行調整，晚上睡覺前三個小時游泳時比較有益的。
泳池比普通運動減肥效果好
1、浮力作用，輕鬆且安全地運動
平常沒有在運動的人，一旦突然激烈運動，腳與膝蓋都會感到疼痛。再加上不曉得身體極限，有些人説不定會造成運動傷害。
但這些煩惱在水中都會迎刃而解，因為水中的浮力會讓身體處在無重力的狀態，身體變輕後負擔就會變小，一些陸地上覺得很困難的動作都會變簡單。因此在水中訓練對於不擅長運動者是再適合不過了。
2、水壓有壓迫身體的效果
藉由水壓的作用，會讓心臟的泵浦效果更好，血液很容易就可以流出再送回，循環變好。血液循環變好，心臟只要跳一下送出與送回的血液量都會增加，因此心臟就可以減少跳的次數，間接減少心臟的負擔，訓練起來也比較輕鬆。血液循環變好，連帶就能讓老廢物快速排出，因此也有減肥的效果。
3、水的阻力讓你挑戰自己
水的.密度是空氣的800倍，黏度是50倍，這會讓水的阻力變大，即使做跟陸地上一樣的動作，卻要承受比原本大800倍的阻力。因此在水裏無論往那個方向移動，都要承受這樣的阻力，光是這樣對自己就是一種挑戰。也因為在水中訓練會無法行動自如，所以不須要像陸地上那般激烈運動，就可以達到訓練的效果。
4、水温讓你加速代謝
一般温水游泳池的水温會設定在28～30度，而非温水游泳池則會更低。這種比人體體温還低的水温，會讓人體自然燃燒更多 熱量。因此只要進入游泳池內，人體就會開始消耗熱量，再加上水中健走，運動效果肯定事半功倍。
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孕婦能不能游泳
孕婦是可以游泳的。不過醫生建議，孕婦游泳最好是在5-7個月，因為胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。如果你堅持在孕早期和孕晚期游泳，那麼你需要面對很多後遺症，比如説羊水早破和感染等。為了讓你和肚子裏的寶寶都健健康康的，孕婦應該選擇5-7月進行仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，還有一點，孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施，注意安全。
孕婦游泳的好處
孕婦游泳好處多，藉助水的浮力，有助於減輕子宮對腹壁的壓力，減少胎兒對直腸的壓迫，促進血液循環，消除盆腔淤血，改善下肢浮腫和靜脈曲張等現象；同時，水波的輕柔“按摩”以及游泳時體位的變化，有助於糾正不良的胎位，促進順產。另外，游泳還可以增加孕婦的.肺活量，這對日後生產大有益處，分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。
孕婦游泳的注意事項
1、孕婦不宜蛙泳和潛水。蛙泳易使髖部鬆動而導致流產；而潛水憋氣，會引起胎兒缺氧。?
2、孕婦游泳時，動作幅度不宜過大，不宜做壓迫腹部的動作，應選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，或者在水中行走、划水、抬腿等動作，通過水流按摩，放鬆身體。?
3、孕婦宜選擇水質較好，人較少的泳池，防止染上傳染病。游泳時要注意安全，最好有專職人員在場。?
4、孕婦不要運動過度，避免勞累，每次游泳時間不要超過1小時。
冬天可以游泳嗎
冬天可以游泳。 冬天儘管氣温很低，但是室內的恆温泳池中水温並不低，進行遊泳可是不用擔心會被水凍着；而室外的江河，身體健康，想要冬泳鍛鍊的人也是可以去參加游泳的。
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游泳時腿抽筋的原因
1、鹽分失去過多引起腳抽筋
體內失鹽過多，引起肌肉神經的興奮性增高而使肌肉發生痙攣。
2、肌肉收縮與舒張失調引起腿抽筋
由於肌肉的收縮舒張不平衡也會導致腳抽筋現象。
3、缺乏運動和準備引起腳抽筋
在寒冷的環境中運動，沒有進行充分的準備活動，肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痙攣。
游泳時腿抽筋怎麼辦
1、首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。
2、如果是在深水區，解脱的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裏用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的.肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脱。若自己沒有把握解脱，應儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
3、其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆，即可解脱。
