晚上游泳的好處和壞處
晚上游泳的好處和壞處，游泳是一種常見的運動方式。游泳能夠鍛鍊我們全身的肌肉線條，但是游泳不是隻有好處沒有壞處的，下面就來看看晚上游泳的好處和壞處。
晚上游泳的好處和壞處1
1、好處：在游泳的時候可以增強肺部的活力，改善肺部通氣功能，從而增加肺活量，而且在游泳的同時全身肌肉都會參與運動，所以會起到鍛鍊的作用，能夠增強肌肉力量，還可以促進脂肪燃燒，起到減肥的作用。此外，游泳還會促進全身血液循環，從而提高自身新陳代謝，適當進行遊泳等運動能夠提高自身的免疫力。
2、壞處：游泳時全身都會浸入泳池的水中，如果沒有做好眼部的防護工作，或者泳池水中污物過多，就有可能導致細菌等進入眼內，從而引發眼部炎症，比如角膜炎、結膜炎等。若去的場所温度較低，水温也較涼，在游泳時可能會受涼導致感冒。此外，經常進行遊泳，皮膚會長時間浸泡在水中，還有可能導致皮膚感染，引起濕疹、體癬等情況。
游泳對身體的好處較多，但是也存在一定的壞處，每週游泳1—3次即可，而且在選擇游泳館時應去正規的場地，不僅環境温度適宜，水的清潔度也比較好。
游泳需注意的地方
忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體温的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
很多女孩在游泳池休息時，會穿着泳衣隨意坐在游泳池邊的.地上或台子上，這樣很容易引起婦科炎症。如果有腳氣就會粘在地上，這時有人坐上去，就很容易引起黴菌性陰道炎。預防游泳時引發陰道炎，不要穿濕游泳衣到處亂坐，要坐在池邊時不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地。游泳後立即排排尿，起到清潔作用。游完泳後應仔細清洗外陰。
由此可見，游泳有好處也有壞處，所以游泳一定要適度，且要做好安全防範措施。記得選擇水質好的泳池、野外游泳點，游泳前後記得沖洗乾淨，做好個人衞生，才能更健康的進行運動。
晚上游泳的好處和壞處2
游泳的好處
長期從事游泳鍛鍊，不僅能有效地防治頸椎、肩肘、關節、呼吸道及心肺疾病，還可有效減少肌膚的鬆弛和老化，使其更光潔潤滑，富有彈性，同時還能消除憂鬱和疲勞感，減輕精神和肢體的負擔。由於水對人體有着極強的可塑性，故而長期堅持游泳還能對人體形態，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部的曲線及脊柱生理彎曲進行有效調整，並向流線型發展，從而塑造出人體最美的體形。總之，游泳不僅健身、防病，而且對減肥、完美體形、增強肌膚彈性及活力都有着很好的效果，可以滿足不同性別、不同年齡段人的需求。
雖然游泳對人體益處頗多，但萬事都講究科學，游泳時應該注意以下事項：
首先，水温要適中，尤其是老年人，因為老年人血管比較脆弱，且血壓偏高，因而游泳時水的温度一定要適中，不能太冷。時間不宜太長，動作宜舒緩。
其次，在游泳池中還應注意五官的保護，如戴防水眼鏡，戴耳塞、鼻夾等。
再者，飯前飯後忌游泳。因為空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；而飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現。劇烈運動後也忌游泳，否則會使心臟負擔加重；同時體温的急劇下降，也會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
另外，在游泳前應做好相應的游泳器材準備和身體條件準備，以避免下水後出現嗆水等意外狀況或游完後帶來的身體疾病。
游泳的壞處
1、水中有很多細菌和病毒，游泳後要及時漱口，用清水清洗眼睛，清理外耳道、洗澡，處理不好可以得結膜炎、中耳炎和皮炎等。
2、因為游泳池裏的人很雜，有的人可能有傳染病，經常游泳有可能被感染傳染病。
3、游泳前沒做好熱身運動，可導致抽筋，肌肉韌帶拉傷。
4、空腹游泳可導致低血糖，甚至暈倒在水池中發生意外。
游泳後的注意事項
游泳池里人很多，他們的汗液、唾液、尿液等會溶進水裏。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺結核、紅眼病等疾病，他們攜帶的病原微生物就很容易污染池水，進而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。雖然池水中加有消毒劑，但仍不能殺死所有的病原微生物。所以游泳後最好清潔一下身體和口腔，以避免感染疾病。
1、游完泳後不要忘記刷牙漱口。楊淑霞説，人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接着吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
2、認真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯製劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用鹼性的香皂洗澡，覺得可以酸鹼中和保護皮膚，其實這樣對皮膚並不好。一般來説，皮膚的角質層比較耐酸，但不耐鹼，用鹼性強的.香皂洗浴，皮膚很容易乾燥。此外我們還要注意，洗浴後最好塗保濕性較強的潤膚乳。
3、清洗頭髮不要太草率。頭髮被浸濕後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯製劑會直接損傷發乾，導致髮質枯黃、乾澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護髮素加強保護。有些人游泳後不用洗髮水，只用熱水隨便衝一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。
4、適當滴氯黴素眼藥水。潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳後如果眼睛痠疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯黴素眼藥水，預防眼睛感染。
5、游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池，最好在下午四點以後再去，以免陽光太強曬傷皮膚。建議用SPF（防曬指數）30以上的防水防曬霜保護皮膚。為保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。
