睌上游泳好嗎
晚上游泳是比較好的，但避免長時間遊。
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在有氧運動中，游泳更是特別有利於改善睡眠質量。因為游泳後人的體温峯值處於更高水平，所以降低後就可以比通常情況更低。
而當體温下降時，人就會感到睏倦，大腦對此則會採取增加深度睡眠的反應。所以游泳後夜間會睡得更好。
同時，游泳是全身性運動，可以促進血液循環，提高身體活性，使腦部血液循環暢通。游泳時水對全身起到按摩作用，提高機體內循環系統運行效率。
特別是可以調整中樞神經系統的興奮與抑制，使之恢復平衡，從而改善睡眠質量。這些都是游泳有利於睡眠的原因。
在黃昏時分，周圍空氣中的氧含量最大。人感官最敏感，協調能力和身體適應能力都很強，血壓和心率也很低而又平穩，此時正是一個理想的鍛鍊時段。
下午游泳時應當小心注意什麼
1、加入額外的能量源。
提升血糖水平可以避免游泳時出現低血糖情況，也可以保證在游泳完之後不會特別餓，因此在游泳前喝些含糖的飲料是很有必要的。
2、Regulate your intake、
儘量剋制自己的'食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
3、游泳前熱身
在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿遊
由於游泳是一項高耗能運動，在未進食前就可能會出現低血糖情況，引發頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
游泳是否能夠對身體有好處？
鍛鍊身體的方式之一就是在下午去游泳，它的效果相當出色，而且不管什麼時候通過正確的方式去操作它都能對自己大有好處。
下午游泳帶來的不良影響
下午，我感到身體能量減弱。中餐的熱量消耗至盡，但晚餐的補充還遠未到來。 游泳運動可能會引起血糖水平低於正常水平。
下午做完游泳運動，體力耗費很大。晚餐攝取過多的食物會影響健康。
什麼時候去游泳最合適？
從15點至21點。
人體在一天中本時間段最具活力，激素分泌特別旺盛，體温最高，運動狀態十分好。且不會出現低血糖的情況。
運動完成後，熱量的燃燒會延續到睡眠時期，這能夠進一步強化減脂效果。還可以改善睡眠質量。
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增強心肺功能
游泳讓心肺的負荷得到增強，因此可以提高脈搏率和呼吸速率，進而增強身體的心肺功能。
燃燒脂肪
游泳是一項有氧運動，可以幫助人們消耗更多的卡路里，通過燃燒脂肪的方式幫助人們減肥。
增強肌肉力量
游泳可以讓身體各個部位得到鍛鍊，從而增強肌肉力量。
預防心血管疾病
心血管疾病是現代人常見的疾病之一，游泳可以減輕患者的病情，並對預防心血管疾病有很大的幫助。
改善關節炎
游泳可以幫助減輕關節壓力，改善關節炎，對於患有關節炎的人來説，游泳是一項更適合的運動方式。
提高心理素質
游泳可以讓人的身心得到放鬆，減輕壓力，從而提高人的心理素質。
增強免疫力
游泳可以增強人體的免疫力，從而可以有效抵禦一些常見疾病。
促進睡眠
游泳是一項非常適合於晚上運動的運動方式，可以幫助人們放鬆身心，促進睡眠。
增強耐力
游泳是一項能夠有效提高人的耐力的.運動方式，隨着訓練的加強，游泳能力也會逐漸提升。
幫助人們終身運動
游泳是一項非常適合於各個年齡段人羣的運動方式，無論是年輕人還是老年人，都能從中獲得益處。並且因為游泳是一項非常適合學生們終身運動的運動方式。
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1、早上游泳好還是晚上游泳好
準確來説游泳在任何時間都好!只不過早上游泳不能過烈,因為游泳是比較費體力的運動,過累會影響一天的工作，所以早上適當的游泳對身體有很大的好處。
傍晚5點到8點,體力和耐力是一天中的最高峯,是運動的最佳時間,會達到非常好的效果,而且對睡眠相當有利。
深夜的1點到4點,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候，是我們可以充分休整的`時間，肌肉完全放鬆,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。
清晨5點到7點,肌體開始甦醒,這時候起牀很快就精神飽滿,尤其是7點的時候,腎上腺皮質激素分泌進入高潮,免疫功能加強,很適合運動。
晚上10點鐘左右,體温開始下降,睡意會慢慢向你襲來,身體的功能趨於低潮,不適合再做劇烈運動。所以是早上游泳比較好。
2、游泳的分類
競技游泳是指有特定技術要求,按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳項目。游泳從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式項目。
它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳,以及接力游泳比賽游泳。
競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳,是根據國家的游泳競賽規則進行的,稱為競技游泳。
花樣游泳也稱為“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目於一體的競技體育項目,對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作,編排都有很高的要求。
它分為單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂,展現出各種優美動作和各種造型的藝術性,大給羣眾美好的享受,故有“水上芭蕾”美譽之稱。
3、游泳的注意事項
必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題,如果你的同伴不是家長(成年人),在出現險情時,很難保證能夠得到妥善的救助。
身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,及感冒、發熱、精神疲倦,身體無力都不要去游泳。
因為上述病人蔘加游泳運動，不但容易加重病情,而且還容易發生抽筋、意外昏迷,危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。
