為什麼晚上不能游泳

晚上不能游泳因為天氣惡化，泳者無法及時得到信息、無法及時避開雷電、冰雹等惡劣天氣侵害等。

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為什麼晚上不能游泳？

游泳的最佳時間是上午7 ~ 12點，下午14 ~ 17點和晚上8點，因為人們 人的身體機能在一天內動態變化。在這些時期，人體肌肉的速度、力量、柔韌性和耐力都處於最佳狀態。這個時候去游泳鍛鍊會收到更好的效果。

其餘的時間，身體 的肌肉功能不好，所以去游泳或做其他運動容易導致疲勞和can 達不到預期效果。It 喜歡運動是好的，但是你應該注意保持健康的方法和手段。

游泳時怎樣克服緊張？

游泳是一項實用性很強的運動。數百萬年後，人類成為最成功的陸地物種。但是學習能力很好。基於以上兩點，你在學習游泳時必須注意以下幾點:

一:時間保證。最好每次練習30分鐘到1小時左右。鍛鍊的間隔時間不應超過72小時。

二:水温和氣温不能過低或過高。

三:水深合適，不要太深也不要太淺。

四:裝備合身，舒適。

一步一步來，當你浸在水裏時，從睜開眼睛開始。在水裏要一直睜大眼睛。

六:注意聽，身體任何姿勢都可以自由聽，水下聲音盡在掌握。

如果你在水中能保持警覺和清醒，你就可以放鬆下來，進入下一步的練習。

最近氣温比較低，進室內健身，大家是先跑步還是游泳呢？要注意什麼？

(1)冬天氣温低，四肢冰涼。如果突然開始劇烈運動，肌肉温度低不僅會導致運動表現不佳，而且會有大量來自四肢的冷血流入心臟。

(2)越是冬天，越需要小心取暖。熱身的目的是增加肌肉温度、心率、關節液體和關節靈活性。

(3)既然大家都去了室內健身房，肯定有熱水。可以先洗個熱水澡，先提高四肢的温度。當然，肌肉温度也會有一定程度的提高，四肢的血液也會變暖。

(4)然後出來做動態拉伸和慢跑，進一步提高心率和肌肉温度。

(5)然後去游泳。

(6)即使在温暖的游泳池裏，温度也在26度左右，仍然低於體温。It 最好每隔15分鐘左右起來活動一下。

It 游泳前最好跑步熱身。

先熱身，再跑步，再游泳。

洗澡

兒童游泳是上午好還是下午好？

我所在的小區有一個游泳池，是家長和孩子夏天最喜歡去的地方。父母每天都帶孩子去游泳，不管是早上還是下午。選擇合適的時間讓孩子在上午或下午游泳是關鍵。對於上學的`孩子來説，白天時間緊，一般都是放學後，也就是下午來。對於沒有入學的孩子，只要時間合適，上午下午都可以。

上午旅遊

早上起牀，經歷了一夜的能量消耗，不建議馬上帶孩子。早餐後，在家準備，等到10點 時鐘。這時候孩子不餓，也不是很飽，這時候温度升高，孩子就可以下水了。下午旅遊

午飯後，這個時候容易犯困，中午氣温高。讓孩子們睡午覺。等到3-4點左右。;鍾，孩子們可以帶走它們。

在水中游泳的注意事項:

1.淋浴:游泳前淋浴實際上是給身體一個預刺激，讓皮膚接收寒冷信號，逐漸適應水温。

2.熱身運動:做一些俯卧撐和擴胸運動。

游泳時間一個小時左右，不算太長。如果你累了，你可能會腿抽筋。

4.注意游泳池的安全(don 不要打架，唐 不要進入深水區，需要成人監護)

游泳池裏有很多細菌和病毒，所以你應該在游泳後清洗全身。

6.注意保暖，吃飯前休息一下。

好吧，知道這一點，讓 讓我們和孩子們一起享受快樂的游泳時光。

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中醫不建議游泳

有人説：“傳統中醫反對游泳，因為泳池濕氣重，可能引發多種疾病。就算堅持游泳後，不再感冒、發燒了，也是因為身體更弱了，連發燒的勁都沒了。”還有很多的人提出，説游泳會傷到陽氣，所以建議不游泳。難道真的是這樣嗎？

這番言論缺乏中醫常識，顯然是“中醫黑”發出的“釣魚帖”，普通網友不瞭解中醫，竟信以為真，紛紛出言嘲諷游泳。

事實上，中醫強調因人而異，不會絕對肯定或否定游泳，更何況，國內多所中醫藥大學內便設有泳池，許多老中醫也通過游泳來健身。今天我們來談談中醫對游泳的認識。

生活中，我們常常見到有的人淋了雨，腳部受涼，結果導致了陽氣受到損害，如果説腳部在冷水中就會着涼，那麼還能夠游泳嗎？冷水浴呢？

其實游泳時可以的，只是裏面有些學問要探討一下。

人體為什麼會受寒呢？為什麼有的時候陽氣會受傷呢？主要原因是温度的驟然變化，導致了人體無法協調。

我們説，其實真正冬天和夏天患外感的機會並不多，最多的是春秋，為什麼呢？因為這個季節晝夜温差大，比如春天，白天北京可以達到將近三十度，但是晚上依舊很涼，這樣的日子持續很長時間了，很多人在白天穿得很少，姑娘們已經開始穿紗了，但是到了晚上，在外面行走就會被冷風吹到，這是疾病發生的温牀。

無論什麼季節，只要是温度發生變化，都會導致疾病，比如冬天，從温暖的屋子裏，到寒冷的室外，沒有穿足衣服，被冷風吹到，感冒了，我們説受了寒，其實就是温度變化引起的防禦失調。夏天，天非常的熱，我們出了一身的汗，驟然到了一個清涼的風口處，然後感冒了，其實也是温度變化引起的，但是我們説這是有了温邪，其實都是温度變化引起的疾病。

那麼，為什麼大多數人沒有問題呢？而只有少數人生病呢？《黃帝內經》説：“邪之所湊，其氣必虛”，因為有些人的身體已經是正氣不足了，所以會温度一變化，就導致疾病，前面講過的，在冷水中泡過，然後就病的.，其實這個人的身體正氣一定不足，然後才會這樣的。如果出現這種情況，就是在提醒我們，我們身體的正氣是不足的，需要調整和鍛鍊。

接下來的問題，難道游泳會真的傷陽氣嗎？冷水浴呢？其實，游泳是要講究方式的，我問過參加冬泳的人，這個冬泳就是在三九天，把河湖的冰面破開，然後下去游泳，很多人以為這是勇氣，脱光了一下跳進去就行了，其實如果您這麼做，很可能心臟會驟然停跳的，真正的冬泳的人，是要有一個過程的，比如開始先用冷水擦身體，適應了，然後再室外，然後沾水，逐步變成可以下水了，這個過程，就是人體的適應過程。

長期冷水浴的人也是這樣，開始的時候只是用毛巾蘸冷水擦身體，然後逐漸的變成冷水浴，不是上來就冷水狂衝的。

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長期游泳的好處

有促進代謝、提高心肺功能、放鬆心情以及減肥塑形等。

1、促進代謝：

游泳是一種有氧運動，長期游泳有利於身體健康，可以促進新陳代謝，提高身體抵抗力，同時還可以提高體温調節能力，能夠降低感冒的概率，對身體健康有一定的.好處。

2、提高心肺功能：

游泳還可以提高心肺功能，特別是肺活量，游泳的時候需要不斷的有規律的調整自己的呼吸，肺活量能夠明顯的增加，而且游泳需要消耗大量的氧，可以使心臟功能得到很好的鍛鍊，所以能夠提高心肺的功能。

3、放鬆心情：

長期游泳還可以放鬆心情，因為在水裏，水流會對全身起到一個按摩的作用，可以使心情變得放鬆。

4、減肥塑形：

通過長期游泳可以達到減肥塑形的效果，因為游泳消耗量比較大，可以達到塑形的效果。

需要注意的是，游泳前一定要做熱身運動哦~